Fomba 5 hampiakarana oxytocine voajanahary

Votoatiny

• 1. Fifandraisana ara-batana
• 2. Manaova fanaovan-tsoa
• 3. Mampinono
• 4. Mihinana sakafo voalanjalanja
• 5. Manangana biby fiompy

Ny hormonina oxytocine dia vokarin'ny vatana amin'ny vatana rehefa milamina sy milamina ilay olona, ​​fa azo atao kosa ny manaitaitra sy mampitombo ny famokarana azy amin'ny alàlan'ny fifamatorana ara-batana amin'ny alàlan'ny fifamihinana sy ny fanorana, ankoatry ny fanaovana asa soa, fihinanana sakafo ara-pahasalamana na fananganana ny biby, ohatra.

Ny Oxytocine dia hita amin'ny vehivavy sy ny lehilahy, ary fantatra fa miteraka fahatsapana fahafinaretana sy fanampiana amin'ny asa sy fampinonoana, fa ilaina ihany koa ny fanatsarana ny fifandraisana eo amin'ny samy olona sy ny fiadanany, ankoatr'izay dia tompon'andraikitra amin'ny fampihenana ny mety hisian'ny a aretina ara-tsaina toy ny fitaintainanana.

Noho izany, ny fomba voajanahary lehibe hampitomboana ny oxytocine dia:

1. Fifandraisana ara-batana

Ny fifandraisana ara-batana amin'ny endrika fifamihinana, fanorana, fifampikasohana ary fikolokoloana dia mandrisika ny famokarana oxytocine, ary iray amin'ireo antony mahatonga ny fahasambarana rehefa tanterahina. Ny fifandraisana akaiky eo amin'ny mpiara-miombon'antoka dia fomba iray koa hampitomboana ny famokarana ity hormonina ity, satria ilaina amin'ny fahatsapana fahafinaretana amin'izao fotoana izao.

Ankoatr'izay, ny fananana fifandraisana lalina amin'ny fisakaizana, izay misy ny fifampitokisana sy ny fitiavana, dia tsara ho an'ny fahasalamana satria misy ny famotsorana adrenaline, norepinephrine, oxytocine ary serotonine ao amin'ny lalan-dra, izay hormonina tompon'andraikitra amin'ny fahatsapana fahasambarana sy fahasalamana.

2. Manaova fanaovan-tsoa

Ny malala-tanana, manao ny marina ary mangoraka dia afaka mampitombo ny haavon'ny oxytocine ao amin'ny lalan-drà, satria ny ati-doha no mandika ireo fihetsika ireo ho toy ny fomba fitokisana fahatokisan-tena sy fahatsapana tsara amin'ny vatana, ka miteraka famokarana bebe kokoa an'io hormonina io.

Ny fambolena toe-pihetseham-po tsara dia mandrisika tsy ny famokarana oxytocine ihany, fa koa ny hormonina hafa toy ny dopamine, serotonin ary endorphins, izay tena ilaina amin'ny fahatsapana fahasambarana, ankoatry ny fampihenana ny vintana hisehoan'ny fahaketrahana sy ny fanahiana. Mianara tombontsoa hafa izay entin'ny oxytocine amin'ny vatana.

3. Mampinono

Ny hetsiky ny zaza minono ao an-tratrany mandritra ny fampinonoana, rehefa mahatsapa ho milamina sy azo antoka ary mahatsapa tsara ho an'ny fampinonoana ilay vehivavy, dia misy fiantraikany eo noho eo amin'ny hypothalamus, faritra iray ao amin'ny ati-doha afaka mamoaka oxytocine any amin'ny lalan-drà.

4. Mihinana sakafo voalanjalanja

Ny sakafo voalanjalanja sy mahasalama, miorina amin'ny legioma, voankazo, legioma ary serealy dia manampy ny vatana hampitombo ny famokarana oxytocine sy hormonina miadana hafa. Ho an'ity tanjona ity, ny sakafo manankarena vitamina C, manezioma, vitamina D ary taurine dia tokony hampidirina ao anaty sakafo, ankoatry ny fampiasana teas voajanahary amin'ny sakafo izay afaka mampihena ny tebiteby, toy ny chamomile sy lavender. Zahao ireo safidy dite voajanahary 5 hafa hampihenana ny fanahiana sy ny fitaintainanana.

5. Manangana biby fiompy

Ny fisian'ny biby fiompy, ankoatry ny fampihenana ny kortisol, hormonina tompon'andraikitra amin'ny fihenjanana, dia mampitombo ny haavon'ny oxytocine, dopamine ary serotonine ao anaty ra. Ankoatry ny fampihenana ny tebiteby sy ny fahatsapana ho manirery dia mampitombo ny fahatsapana fiadanam-po izany ary maharitra ela kokoa.