Taratasy misokatra ho an'ny mpihazakazaka rehetra miasa mandritra ny ratra

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Ry malala mpihazakazaka rehetra iharan'ny ratra,

Io no ratsy indrindra. Fantatray. Fantatry ny mpihazakazaka vaovao, fantatry ny mpihazakazaka taloha. Fantatry ny alikanao. Ny maratra no tena ratsy indrindra. Malahelo ianao. Mahatsiaro kamo ianao. Nisoratra anarana ho an'ny hazakazaka efa manakaiky haingana ianao ary tsy misy fomba ahafahanao mitsambikina ... afa-tsy, angamba, heverinao fa tokony hanandrana ianao?!

fofona lalina. Misy fomba maro hiatrehana ny ratra tampoka. Ary tsy misy na dia iray aza amin'izy ireo tafiditra amin'ny fanakenda olona, ​​izay angamba ianao hahatsapa tahaka ny tianao atao.

Voalohany, tokony ho hitanao izay tena diso

Ny ratsy kokoa noho ny ratra dia ny ratra tsy fantatra. Mety tsy hampahafantatra anao ny fotoana tokony halehanao hanalana andro anao. "Afaka mihazakazaka ve aho anio? Ahoana ny anio? Tokony hanao sprint ve aho??" Raha manana hazakazaka ianao dia manandrana "mandalo" na maratra eo afovoan'ny tsingerin'ny fiofanana marathon, mitahiry alahelo be dia be ary jereo mpitsabo ara-batana na matihanina hafa mba hahazoana vinavina sy fandaharam-potoana hamerenana amin'ny laoniny. Ary rehefa tsy ao an-dàlana izany dia fotoana tokony hiresahana ny dingana manaraka.

Tsy nisafidy ny ratranao ianao, fa ianao no misafidy ny toe-tsainao.

Safidy roa: Herinandro na volana feno fankahalana tena sy fahatezerana noho ny hery tsy azonao fehezina-na fanekena mazava? Azo antoka fa mora kokoa ny fahatezerana, raha mila asa ny fanekena (matokia ahy, amin'ny lafiny samihafa, samy nisafidy aho). Saingy raha milalao lalao lava ianao - ary amin'ny maha mpihazakazaka anao, dia azo antoka fa fantatrao fa ny trano fonenana dia paikadin'ny tsy fahombiazana.

Mbola ho saro-piaro kely angamba ianao...

Tsy midika akory izany hoe nitsahatra nihazakazaka ny namanao. Horonan-taratasy haingana (roa ora) amin'ny alalàn'ny Instagram dia hampahatsiahivina anao ny fampihetseham-batana rehetra tsy hitanao sy ny hazakazaka nolalovanao. Antsy. To. Ny. Ny fo. (Aza matahotra ihany koa mandefa an-tsitrapo ireo sakaizanao amin'ny fampiofanana ity rohy ity amin'ny zavatra 10 Tsy tokony holazainao velively amin'ny mpihazakazaka naratra.)

Fa afaka mipoitra foana amin'ny namanao ianao.

Na dia tsy afaka mankany amin'ny làlana aza ianao, dia misy fomba hafa hiseho. Soraty amin'izy ireo hoe "Salama fa mbola velona aho !!" Mihaona amin'ny kafe na zava-pisotro amin'ny akanjo tsy fanazaran-tena ( * gasp *). Anontanio ny momba ny hazakazaka-na tsara kokoa, manaova famantarana ary mandehana ho azy ireo. Ny fahazoana mijery avy eny an-tsisin-tanana dia mety hanome fomba fijery vaovao momba ny fanatanjahantena tena tianao.

Na izany aza, tsy ho hitanao ny gadona mahazatra amin'ny fampiofanana anao.

Raha mametraka ny famantaranandron'ny vatanao amin'ny hazakazaka ianao (miakatra amin'ny 6 maraina, mivoaka ny varavarana amin'ny 6:15, sns.), dia mety hahatonga anao hikorontana kely ny fiovan'ny tsy fananana io vatofantsika io. Rehefa naratra ny mpihazakazaka iray fantatro dia niala tamin'ny fananganana natokana ho an'ny vampira alina be izy ary nisy vokany be ny famokarany. Aza manao fahadisoana izy. (Tsy manonona anarana, fa izaho izy.)

Satria afaka manao fiaran-dalamby toy ny biby ianao.

Iza no milaza fa tsy maintsy miova ny fandaharam-potoananao? Mitsangàna amin'ny fotoana iray, toy ny hoe mbola mihazakazaka miaraka amin'ny masoandro ianao, afa-tsy izao dia mikapoka ny pisinina na bisikileta na yoga ianao na izay irin'ny fonao. Tohizo ity karazana fiofanana ity miaraka amin'ny hafanam-po sy ny fanoloran-tena omenao amin'ny fihazakazahanao. Eny, mila asa izany, ary mety hamita-tena kely, fa hijinja valisoa ianao. Miasà io fotony io, mihamatanjaka sy milamina kokoa, tohizo io cardio io, ary tampoka teo ny "fitsaharanao" dia toa sahy mafimafy kokoa hoy aho hoe mahafinaritra? - fomba vaovao. (Manomboha amin'ireo fanazaran-tena fampiofanana momba ny fanoherana izay mety indrindra ho an'ireo mpihazakazaka.)

Ny zava-misy dia, mahay mifantoka amin'ny tsipika famaranana ianao.

Firy ny hazakazaka nataonao? Zava-dehibe, jereo ny Strava anao. Ny tsirairay amin'ireo fanazaran-tena ireo dia tonga miaraka amin'ny tsipika fahatongavana, na ny kasety ofisialy amin'ny faran'ny 5K na ny sisin-dalana eo amin'ny zoron-dalanao. Nahavita izany ianao-sy tamin'ireo rehetra ireo. Misy tsipika famaranana ihany koa ny ratra. Ajanòny ny masonao amin'io iray io toy ny fijerena ilay bagel maimaim-poana aorian'ny antsasa-marathon farany nataonao, dia hisy zavatra hitranga haingana kokoa noho ny noeritreretinao... (Rehefa ianao dia vonona ny hamatotra indray, dia tokony hisoratra anarana feno ho an'ireo maraton'ny antsasaky ny siny ianao.)

Hihatsara ianao.

Io fahatapahan'ny fihenjanana na soritr'aretin'ny tarika IT io? Hanasitrana izany. Mety ho elaela vao sitrana. Hihazakazaka indray ianao, amin'ny lalana iray ihany, miaraka amin'ireo namanao mitovy amin'ny hafainganam-pandeha mitovy, ary ho hadinonao haingana ireo fahasosorana tsapanao nandritra ny fotoam-pialanao asa. Mbola tsara kokoa: Hahafinaritra anao kokoa ny mihazakazaka mandritra ny fotoananao.

Noho izany, ry mpihazakazaka naratra, fantatro ny fanaintainanao. Ny mpihazakazaka rehetra dia manao izany-na manana rantsan-tongony tapaka izy na kapila sola na inona na inona eo anelanelany-ary eto izahay rehetra mba hilaza zavatra mitovy: Tsy andriko ny hahita anao any ivelany, salama kokoa ary sambatra kokoa noho ny taloha. taloha.

Famerenana ho an'ny