Optavia Diet famerenana: Miasa amin'ny fihenan-danja ve izany?

Votoatiny

• Score Diet Healthline: 2.25 amin'ny 5
• Inona ny sakafo Optavia?
• Andininy amin'ny sakafo
• Ahoana ny fanarahana ny sakafo Optavia
• Dingana voalohany
• Dingana fikojakojana
• Afaka manampy anao hihena ve izany?
• Tombony hafa mety ho azo
• Mora arahana
• Mety hanatsara ny tosidra
• Manolotra fanohanana mitohy
• Mety ho lafy ratsy
• Tena ambany kaloria
• Mety ho sarotra ny mifikitra
• Mety ho lafo
• Mety tsy mifanaraka amin'ny fomba fihinanana hafa
• Mety hitarika ho amin'ny fahaverezana indray
• Narotsaka be ny fikirakirana ny solika Optavia
• Ireo mpanazatra ny programa dia tsy matihanina amin'ny fahasalamana
• Sakafo hohanina
• Sakafo tokony hialana
• Menu ohatra
• Ny farany ambany

Score Diet Healthline: 2.25 amin'ny 5

Raha tsy tianao ny mahandro sakafo na manam-potoana hanaovana sakafo dia mety ho liana amin'ny sakafo mampihena ny fotoanao ao an-dakozia ianao.

Ny sakafon'ny Optavia dia manao an'izany. Mamporisika ny fihenan-danja amin'ny alàlan'ny fitambaran'ny kaloria ambany, vokatra efa voaangona, sakafo tsotra nandrahoina an-trano, ary fanampiana iray avy amin'ny mpanazatra.

Na izany aza, mety hanontany tena ianao hoe azo antoka ve izany na misy lafiny ratsy.

Ity lahatsoratra ity dia manamarina ny mahatsara sy maharatsy ny sakafo Optavia, ary koa ny fahombiazany, hanampiana anao hanapa-kevitra raha mety aminao izany.

• Isa ankapobeny: 2.25
• Fihenan-danja haingana: 4
• Fihenan-danja maharitra: 1
• Mora arahana: 3
• Kalitaon'ny sakafo: 1

BOTTOM LINE: Ny fihinana Optavia dia naseho fa nihena lanja fohy, saingy ilaina ny fikarohana momba ny fahombiazany maharitra. Ny drafitry ny fihenan-danja dia voafetra ny safidin'ny sakafo ary miankina betsaka amin'ny sakafo efa nomanina mialoha sy voadinika be dia be.

Inona ny sakafo Optavia?

Ny sakafo Optavia dia an'i Medifast, orinasa iray misolo sakafo.Na ny sakafo fihinany (antsoina koa hoe Medifast) sy Optavia dia ambany kaloria, mihena ny programa karbika izay mampifangaro ireo sakafo fonosina amin'ny sakafo an-trano mba hampirisihana ny fihenan'ny lanja.

Na izany aza, tsy toy ny Medifast, ny sakafo Optavia dia misy fiofanana manokana.

Na dia afaka misafidy safidy maromaro aza ianao, dia misy vokatra marika rehetra antsoina hoe Optavia Fuelings sy entrées an-trano fantatra amin'ny anarana hoe Lean sy Green.

Optavia Fuelings dia misy mihoatra ny entana 60 izay ambany karbôbôsa nefa be kolontsaina misy proteinina sy probiotika, izay misy bakteria sariaka afaka mampitombo ny fahasalaman'ny vavoninao. Ireo sakafo ireo dia misy bar, cookies, shakes, puddings, serealy, lasopy ary pasta ().

Na dia mety ho karbôna avo lenta aza izy ireo, ny solika dia natao ho ambany kokoa amin'ny karbaona sy siramamy noho ny kinova nentin-drazana amin'ny sakafo mitovy. Mba hanatanterahana izany, mampiasa ny solon'ny siramamy sy ny haben'ny ampahany kely ny orinasa.

Ankoatr'izay, maro ny Fuelings no manangona vovo-proteinina whey ary mitoka-monina proteinina soja.

Ho an'ireo izay tsy liana amin'ny fahandroana sakafo, ny orinasa dia manome andalana sakafo karbaona vita vita mialoha izay atao hoe Flavors of Home izay afaka manolo ny sakafo Lean sy Green.

Andininy amin'ny sakafo

Ny sakafo Optavia dia ahitana programa fampihenana lanja roa sy drafitra fikolokoloana lanja:

• Drafitra 5 & 1 lanja mavesatra indrindra. Ny drafitra malaza indrindra, ity kinova ity dia misy Fuelings Optavia miisa dimy sy sakafo Lean ary Green voalanjalanja iray isan'andro.
• Lanjana tsara indrindra 4 & 2 & 1 drafitra. Ho an'ireo izay mila kaloria bebe kokoa na malefaka amin'ny safidin'ny sakafo, ity drafitra ity dia ahitana famahanana Optavia efatra, sakafo Lean sy Green roa ary sakafo kely iray isan'andro.
• Drafitra 3 & 3 momba ny fahasalamana optimum. Natao ho fikojakojana azy ity, ity dia misy lasantsy Optavia telo sy sakafo Lean sy Green maintso isan'andro.

Ny programa Optavia dia manome fitaovana fanampiny hanampiana ny fihenan-danja sy ny fikojakojana ny lanja, ao anatin'izany ny toro-hevitra sy ny aingam-panahy amin'ny alàlan'ny hafatra an-tsoratra, forum forum, antso fanampiana isan-kerinandro, ary fampiharana iray ahafahanao mametraka fampahatsiahivana momba ny sakafo sy hanaraka ny fihinanana sakafo sy ny hetsika.

Ny orinasa koa dia manome programa manokana ho an'ny reny mitaiza, ny olon-dehibe, ny tanora ary ny olona voan'ny diabeta na gout.

Na dia manolotra ireo drafitra manokana ireo aza i Optavia, tsy mazava na azo antoka ve io sakafo io ho an'ireo olona manana aretina sasany. Ho fanampin'izany, ny zatovo sy ny reny mampinono dia manana filàna otrikaina sy kaloria tsy manam-paharoa izay mety tsy tantin'ny sakafo Optavia.

Ny sakafon'ny Optavia dia fananan'ny Medifast ary misy ny sakafom-pisakafoanana mialoha sy efa zarazaraina, ny sakafo an-trano vita amin'ny karbôbika ambany, ary ny fampianarana hatrany mba hampirisihana ny lanja sy ny fihenan'ny tavy.

Ahoana ny fanarahana ny sakafo Optavia

Na inona na inona drafitra nofidianao dia manomboka amin'ny resadresaka an-telefaonanao amin'ny mpanazatra ianao mba hahalalana hoe iza no kasaina harahin'i Optavia, hametraka tanjona kendrena, ary hahafantatra tsara ny programa.

Dingana voalohany

Ho an'ny fihenan'ny lanja, ny ankamaroan'ny olona dia manomboka amin'ny drafitra Optimal Weight 5 & 1, izay regimen kaloria 800-1000 voalaza fa manampy anao handatsaka 12 pounds (5,4 kg) mandritra ny 12 herinandro.

Amin'ity drafitra ity dia mihinana lasantsy Optavia 5 sy sakafo Lean ary Green isan'andro ianao. Natao hihinana sakafo 1 isaky ny 2-3 ora ianao ary hampiditra fanatanjahan-tena antonony 30 minitra mandritra ny andro amin'ny herinandro.

Raha atotaly, ny Fuelings sy ny sakafo dia manome karba tsy mihoatra ny 100 grama isan'andro.

Manafatra ireo sakafo ireo amin'ny tranokalan'ny mpanazatra anao ianao, satria mahazo karama amin'ny komisiona ny mpanazatra Optavia.

Ny sakafo matanjaka sy maintso dia natao ho be proteina ary ho kely karbôsma. Ny sakafo iray dia manolotra proteinina nandrahoina 5-7 grama (145-200 grama), legioma tsy misy starchy 3, ary tavy mahasalama hatramin'ny 2 heny.

Ity drafitra ity dia misy snack tsy voatery 1 isan'andro koa, izay tsy maintsy eken'ny mpanazatra anao. Ny tsakitsaky ankatoavin'ny drafitra dia misy hazokely seleria 3, gelatra tsy misy siramamy 1/2 kapoaka (60 grama), na voanjo 14 grama.

Ny programa dia misy koa torolàlana fisakafoanana izay manazava ny fomba hanafarana sakafo Lean sy Green any amin'ny trano fisakafoanana tianao. Aza adino fa ny alikaola dia kivy mafy amin'ny drafitra 5 & 1.

Dingana fikojakojana

Raha vao mahatratra ny lanja tadiavinao ianao dia miditra amin'ny dingana tetezamita mandritra ny 6 herinandro, izay mitombo ny fitomboan'ny kaloria tsy mihoatra ny 1,550 kaloria isan'andro ary manampy amin'ny karazan-tsakafo marobe, ao anatin'izany ny voamadinika, voankazo ary ronono ambany tavy.

Aorian'ny 6 herinandro dia natao hifindra any amin'ny drafitra Optical Health 3 & 3 ianao, izay misy sakafo 3 Lean sy Green ary 3 Fuelings isan'andro, miampy ny fampianarana Optavia hatrany.

Ireo izay miaina fahombiazana maharitra amin'ny programa dia manana safidy hofanina ho mpanazatra Optavia.

Ny drafitra fihenan'ny lanjan'ny Optavia 5 & 1 dia ambany ny kaloria sy ny karbôsy ary misy Fuelings dimy efa voaomana ary iray karana ambany ary sakafo maitso maitso isan'andro. Raha vantany vao tratra ny lanjan'ny tanjonao dia mifindra amin'ny drafitra fikojakojana tsy dia voafetra ianao.

Afaka manampy anao hihena ve izany?

Ny sakafo Optavia dia natao hanampiana ny olona hampihena ny lanjany sy ny tavy amin'ny alàlan'ny fampihenana ny kaloria sy ny karbôsy amin'ny alàlan'ny sakafo sy tsakitsaky voafehy.

Ny drafitra 5 & 1 dia mametra ny kaloria ho 800-1000 kaloria isan'andro mizara sakafo 6 voafehy amin'ny ampahany.

Na dia mifangaro aza ny fikarohana, ny fandinihana sasany dia naneho ny fihenan'ny lanjany bebe kokoa miaraka amin'ny drafitra fanoloana sakafo feno na ampahany raha oharina amin'ny sakafo voafetra kaloria nentim-paharazana (,).

Ny fanadihadiana dia nanambara ihany koa fa ny fihenan'ny fihinanana kaloria ankapobeny dia mahomby amin'ny lanja sy fatiantoka matavy - toy ny sakafo fihinan'ny karbaona ambany, farafaharatsiny amin'ny fotoana fohy (,,,,).

Fandinihana 16 herinandro tao amin'ny 198 olona manana lanjany be loatra na matavy loatra dia nahita fa ireo ao amin'ny Plan 5 & 1 an'ny Optavia dia manana lanjany ambany kokoa, haavon'ny tavy ary ny fihodinan'ny valahana, raha ampitahaina amin'ny vondrona mifehy ().

Manokana, ireo ao amin'ny Plan 5 & 1 dia very 5,7% amin'ny lanjan'ny vatany, amin'ny salan'isa, miaraka amin'ny 28.1% mpandray anjara very mihoatra ny 10%. Ity dia mety hanolotra tombony fanampiny, satria ny fikarohana dia mampifandray ny fihenan'ny lanjan'ny 5-10% amin'ny fihenan'ny aretina aretim-po sy diabeta karazana 2 (,).

Mety hanampy ihany koa ny coaching manokana.

Ny fandinihana iray ihany dia nahitana fa ny olona amin'ny sakafo 5 & 1 izay nahavita farafaharatsiny 75% tamin'ireo fotoam-pitaizana dia very lanja mihoatra ny in-droa noho ireo izay nandray anjara tamin'ny fivoriana vitsy ().

Saingy tokony hotadidinao fa Medifast no namatsy vola tamin'ity fandinihana ity.

Mitovy ihany, fandalinana maro hafa dia mampiseho fanatsarana lehibe amin'ny fahaverezan'ny lanjany maharitra sy maharitra ary ny sakafo amin'ny programa izay misy ny coaching mitohy (,,,).

Amin'izao fotoana izao, tsy misy fanadihadiana nandinika ny vokatra maharitra amin'ny sakafo Optavia. Na izany aza, ny fanadihadiana iray momba ny drafitra Medifast mitovy amin'izany dia nanamarika fa ny 25% amin'ireo mpandray anjara ihany no nihazona ilay sakafo hatramin'ny 1 taona ().

Ny fitsapana iray hafa dia nampiseho fahaverezan'ny lanjany nandritra ny dingana fikojakojana lanja taorian'ny sakafo 5 & 1 Medifast ().

Ny tsy mampitovy ny sakafo 5 & 1 Medifast sy ny Plan 5 & 1 Optavia dia ny fampidirana ny coaching ao amin'ny Optavia.

Amin'ny ankapobeny, fikarohana bebe kokoa no ilaina mba hanombanana ny fahombiazan'ny sakafo maharitra Optavia.

Ny planina ambany kaloria ambany sy ambany ny karaman'ny Optavia dia mampiditra fanohanana mitohy avy amin'ireo mpanazatra ary naseho fa mitarika lanjany fohy sy fahaverezan'ny tavy. Na izany aza, tsy fantatra ny fahombiazany maharitra.

Tombony hafa mety ho azo

Ny sakafo Optavia dia manana tombony fanampiny mety hampihena ny fihenan-danja sy ny fahasalamana amin'ny ankapobeny.

Mora arahana

Satria ny sakafo dia miantehitra indrindra amin'ny famokarana lasantsy efa voaomana, dia tompon'andraikitra amin'ny fahandro sakafo iray isan'andro fotsiny ianao amin'ny drafitra 5 & 1.

Inona koa, ny drafitra tsirairay avy dia miaraka amin'ny vatan-kazo sy santionany sakafo drafitra hanamorana ny fanarahana azy.

Na dia ampirisihina ianao handrahoana sakafo Lean sy Green maintso isan'andro, miankina amin'ny drafitra, tsotra ihany izy ireo - satria ny programa dia misy resipe manokana sy lisitry ny safidy sakafo.

Ankoatr'izay, ireo izay tsy liana amin'ny fahandroana dia afaka mividy sakafo fonosina antsoina hoe Flavors of Home hanolo ny sakafo Lean sy Green.

Mety hanatsara ny tosidra

Ny programa Optavia dia mety hanampy amin'ny fanatsarana ny tosidra amin'ny alàlan'ny fihenan'ny lanja sy ny fanjifana sodium be loatra.

Na dia tsy nanaovana fikarohana manokana aza ny sakafo Optavia, ny fanadihadiana 40 herinandro amin'ny olona 90 manana lanja be loatra na matavy loatra amin'ny programa Medifast iray hafa dia nanambara ny fihenan'ny tosidra ().

Ho fanampin'izany, ny drafi-pisakafoanana Optavia rehetra dia natao hanomezana sodium ambany noho ny 2.300 mg isan'andro - na dia anjaranao aza ny misafidy safidy sodium ambany ho an'ny sakafo Lean sy Green.

Fikambanana maro momba ny fahasalamana, ao anatin'izany ny Institute of Medicine, American Heart Association, ary ny departemantan'ny fambolena any Etazonia (USDA), no manome soso-kevitra amin'ny fihinana sodium mihoatra ny 2,300 mg isan'andro.

Izany dia satria ny fihinanana sodium mihabetsaka dia mifandray amin'ny fitomboan'ny fiakaran'ny tosi-dra sy ny aretim-po amin'ireo olona saro-sira (,,).

Manolotra fanohanana mitohy

Ireo mpanazatra ara-pahasalamana ao Optavia dia misy mandritra ny fandaharam-pampihenana lanja sy fikojakojana.

Araka ny voalaza etsy ambony, ny fandinihana iray dia nahita fifandraisana lehibe teo amin'ny isan'ireo fotoam-pitaizana amin'ny Plan Optavia 5 & 1 sy ny fanatsarana ny fihenan'ny lanja ().

Ankoatr'izay, ny fikarohana dia milaza fa ny fananana mpanazatra fomba fiaina na mpanolotsaina dia mety hanampy amin'ny fikolokoloana lanja maharitra (,).

Ny programa Optavia dia manana tombony fanampiny, satria mora ny manaraka ary manome fanohanana mitohy. Amin'ny famerana ny fihinanana sodium, dia mety hanampy amin'ny fihenan'ny tosi-dra amin'ny olona sasany izany.

Mety ho lafy ratsy

Na dia mety ho fomba fihenan-danja mahomby ho an'ny sasany aza ny sakafo Optavia, dia misy fatiantoka mety hitranga.

Tena ambany kaloria

Miaraka amin'ny kaloria 800-1,2000 isan'andro fotsiny, ny programa Optavia 5 & 1 dia ambany kaloria, indrindra ho an'ireo olona zatra mihinana 2000 na mihoatra isan'andro.

Raha toa ny fihenan'ny kaloria haingana dia mety miteraka fihenan'ny lanjany amin'ny ankapobeny, ny fikarohana dia naneho fa mety hitarika ho amin'ny fihenan'ny hozatra ().

Ankoatr'izay, ny sakafo kely kaloria dia mety hampihena ny isan'ireo kaloria may ny vatanao hatramin'ny 23%. Ity metabolisma miadana ity dia mety haharitra na dia ajanonao aza ny fameperana ny kaloria (,).

Ny famerana ny kaloria dia mety hitarika amin'ny tsy fahampian'ny otrikaina ilaina, ao anatin'izany ny vitamina sy mineraly (,).

Vokatr'izany, ny mponina manana filan'ny kaloria mitombo, toy ny vehivavy bevohoka, atleta ary olona mavitrika be, dia tokony hikarakara manokana ny filan'ny otrikaina rehefa mampihena ny fatran'ny kaloria.

Farany, ny fikarohana dia manondro fa ny fihinan'ny kaloria ambany dia mitombo ny hanoanana sy ny filana, izay mety hahatonga ny fifikirana maharitra ho sarotra kokoa (,).

Mety ho sarotra ny mifikitra

Ny drafitra 5 & 1 dia misy Fuelings dimy efa voaomana ary sakafo karbaona iray ambany isan'andro. Vokatr'izany dia mety ho fetra amin'ny safidy sakafo sy ny isa amin'ny kaloria izy io.

Satria mety reraka ianao miantehitra amin'ny sakafo efa nomanina ho an'ny ankamaroan'ny sakafo, dia mety ho lasa mora ny misoloky ny sakafo na mampitombo filan-tsakafo amin'ny sakafo hafa.

Na dia tsy voafetra aza ny drafitra fikojakojana, dia mbola miankina betsaka amin'ny Fuelings ihany.

Mety ho lafo

Na inona na inona drafitrao manokana, mety lafo ny sakafon'ny Optavia.

Manodidina ny 3 herinandro ny vidin'ny Optavia Fuelings - manodidina ny 120 andiany - amin'ny drafitra 5 & 1 dia mitentina 350-450 $. Na dia eo aza ny vidin'ny coaching, tsy tafiditra ao ny vidin'ny fivarotana ho an'ny sakafo Lean sy Green.

Miankina amin'ny teti-bolanao, mety ho hitanao fa mora kokoa ny mahandro sakafo kaloria kely ho anao.

Mety tsy mifanaraka amin'ny fomba fihinanana hafa

Ny sakafo Optavia dia misy programa manokana ho an'ny tsy mihinan-kena, olona voan'ny diabeta ary vehivavy mampinono. Ankoatr'izay, manodidina ny roa ampahatelon'ny vokatra no voamarina fa tsy misy gluten. Na izany aza, voafetra ny safidy ho an'ireo amin'ny sakafo manokana.

Ohatra, ny Optavia Fuelings dia tsy mety amin'ny vegans na olona voan'ny allergy noho ny ronono satria ny ankamaroan'ny safidy dia misy ronono.

Ankoatr'izay, ny Fuelings dia mampiasa akora marobe, noho izany ireo izay tsy mahazaka sakafo dia tokony hamaky tsara ireo marika.

Ary farany, ny programa Optavia dia tsy atolotra ho an'ny vehivavy bevohoka satria tsy afaka mamaly ny filan-tsainy izany.

Mety hitarika ho amin'ny fahaverezana indray

Ny famerenam-bidy indray dia mety hiteraka ahiahy aorian'ny fampijanonanao ny programa.

Amin'izao fotoana izao, tsy misy fikarohana nandinika ny fahaverezan'ny lanjany taorian'ny sakafo Optavia. Na izany aza, tao amin'ny fanadihadiana iray momba ny sakafo Medifast 16 herinandro nitovizany, dia nahatratra 4,8 kilao ny mpandray anjara tao anatin'ny 24 herinandro namarana ny programa ().

Ny antony iray mahatonga ny fahaverezan'ny lanjany dia ny fiankinanao amin'ny entana fonosina. Aorian'ny sakafo dia mety ho sarotra ny mifindra any amin'ny fiantsenana sy mahandro sakafo mahasalama.

Ho fanampin'izany, noho ny fameperana kaloria mampihetsi-po an'ny Plan 5 & 1, ny fahaverezan'ny lanjany sasany dia mety ho vokatry ny metabolisma miadana kokoa ihany koa.

Narotsaka be ny fikirakirana ny solika Optavia

Ny sakafo Optavia dia miankina betsaka amin'ny sakafon'ny sakafo voaangona mialoha. Raha ny marina dia hihinana Fuelings 150 efa voaomana isam-bolana ianao amin'ny drafitra 5 & 1.

Ity dia antony iray mahatonga ny ahiahy, satria maro amin'ireo entana ireo no voahodina fatratra.

Izy ireo dia misy additives sakafo be dia be, solon'ny siramamy, ary menaka legioma voahodina, izay mety hanimba ny fahasalaman'ny vavoninao ary hiteraka fivontosana lava (,,).

Carrageenan, matevina sy preservative mahazatra ampiasaina amin'ny Fuelings maro, dia avy amin'ny ahidrano mena. Na dia voafetra aza ny fikarohana momba ny fiarovana azy ireo, ny fanadihadiana momba ny biby sy ny fantsom-pandrefesana dia manondro fa mety hisy fiantraikany ratsy amin'ny fahasalamana mandevona izany ary hiteraka fery amin'ny tsinay (,).

Betsaka ny Fuelings koa dia misy maltodextrin, mpamatsy matevina izay naseho fa nitombo ny siramamy ao amin'ny rà ary nanimba ny bakteria tsinay (,,).

Na dia azo antoka aza fa azo antoka amin'ny ampahany kely ireo additives ireo, ny fihinanana azy ireo matetika amin'ny sakafo Optavia dia mety hampitombo ny mety ho vokadratsinao.

Ireo mpanazatra ny programa dia tsy matihanina amin'ny fahasalamana

Ny ankamaroan'ny mpanazatra Optavia dia nahavita namoy lanja tamin'ny fandaharana fa tsy matihanina ara-pahasalamana voamarina.

Vokatr'izany dia tsy mendrika ny hanome torohevitra momba ny sakafo na ny fitsaboana izy ireo. Noho izany, tokony handray ny tari-dalany amin'ny masira masira ianao ary hiresaka amin'ny mpitsabonao raha misy zavatra mampiahiahy anao.

Raha manana toe-pahasalamana efa misy ianao, dia zava-dehibe koa ny manatona mpitsabo ara-pahasalamana na mpahay sakafo voasoratra anarana alohan'ny hanombohana programa fisakafoanana vaovao.

Ny sakafo Optivia dia mametra fatratra ny kaloria ary miantehitra tanteraka amin'ny sakafo voahodina sy voaangona. Raha izany, dia mety lafo, sarotra tazomina, ary manimba ny fahasalamanao. Ankoatr'izay, ny mpanazatra azy dia tsy mahay manome torohevitra momba ny sakafo.

Sakafo hohanina

Ao amin'ny drafitra Optavia 5 & 1, ny sakafo tokana avela dia ny Fiompiana Optavia ary ny iray hena ary ny sakafom-bary maitso isan'andro.

Ireo sakafo ireo dia misy proteinina mahia, tavy mahasalama ary legioma karbaona kely miaraka amina trondro matavy roa sosona roa isan-kerinandro. Ny fimamoana zava-pisotro misy alikaola kely sy zava-pisotro kely koa dia avela kelikely.

Ny sakafo avela amin'ny sakafonao isan'andro Lean sy Green dia misy:

• Hena: akoho, vorontsiloza, henan'omby mahia, hena lalao, zanak'ondry, henan-kisoa na henan-kisoa, hena voatoto (farafaharatsiny 85% mahia)
• Trondro sy akorandriaka: halibut, trout, salmon, tuna, lobster, foza, shrimp, scallops
• Atody: atody iray manontolo, atody fotsy, atody atody
• Vokatra soja: tofu ihany
• Menaka legioma: canola, flaxseed, walnut ary menaka oliva
• Tavy mahasalama fanampiny: fitafiana salady ambany karbôna, oliva, margarine mihena, almond, kennel, pistachios, avocado
• Legioma karbaona ambany: grefy collard, epinara, seleria, cucombre, holatra, laisoa, cauliflower, baranjely, zucchini, broccoli, peppers, voatavo spaghetti, jicama
• Sakafo tsy misy siramamy: popsicles, gelatin, gum, mints
• Zava-pisotro tsy misy siramamy: rano, ronono amandy tsy mamy, dite, kafe
• Condiment sy zava-manitra: anana maina, zava-manitra, sira, ranom-boasarimakirana, ranom-boasarimakirana, voantsinapy mavo, saosy soja, salsa, syrup tsy misy siramamy, zava-mamy tsy misy kaloria, sotrokely 1/2, sotrokely ihany, saosy rongony, saosy barbecue

Ny sakafo an-trano ao amin'ny drafitra Optavia 5 & 1 dia misy proteinina mahia sy legioma karbaona ambany, miampy tavy vitsivitsy mahasalama. Ny zava-pisotro misy alikaola ambany ihany no avela, toy ny rano, ronono amandy tsy mamy, kafe sy dite.

Sakafo tokony hialana

Ankoatra ny karbaona ao anaty lasantsy Optavia Fackings, ny ankamaroan'ny sakafo misy zava-pisotro misy alikaola dia voarara mandritra ny drafitra 5 & 1. Voafetra ihany koa ny tavy sasany, toy ny sakafo nendasina ihany.

Sakafo tokony hialana - raha tsy tafiditra ao amin'ny Fuelings - dia misy:

• Sakafo nendasina: hena, trondro, trondro, legioma, vatomamy toy ny mofomamy
• Voamaina voadio: mofo fotsy, paty, biskoitra, pancakes, tortillas lafarinina, crackers, vary fotsy, cookies, mofomamy, mofomamy
• Tavy sasany: dibera, menaka voanio, fanafohezana mafy
• Ronono matavy manontolo: ronono, fromazy, yaorta
• Alikaola: ny karazany rehetra
• Zava-pisotro mamy siramamy: soda, ranom-boankazo, zava-pisotro fanatanjahan-tena, zava-pisotro misy angovo, dite mamy

Ireto sakafo manaraka ireto dia tsy voafetra raha ao amin'ny drafitra 5 & 1 fa nampiana nandritra ny dingana tetezamita 6 herinandro ary navela nandritra ny drafitra 3 & 3:

• Voankazo: voankazo vaovao rehetra
• Ronono ambany tavy na tsy misy tavy: yaorta, ronono, fromazy
• Voamaina manontolo: mofo varimbazaha manontolo, serealy sakafo maraina be fibre, vary mena, paty varimbazaha manontolo
• Legume: pitipoà, voasarimakirana, tsaramaso, soja
• Legioma starchy: ovy, ovy fotsy, katsaka, pitipoà

Mandritra ny dingan'ny tetezamita sy ny drafitra 3 & 3, amporisihina indrindra ianao hihinana voankazo mihoatra ny voankazo hafa, satria ambany kokoa amin'ny karbôsina.

Ianao dia tokony hisoroka ny voamaina voadio, zava-pisotro mamy siramamy, sakafo endasina ary alikaola ao amin'ny Optavia Diet. Mandritra ny vanim-potoana tetezamita sy fikojakojana, ny sakafo misy karbôbika sasany dia miverina miverina, toy ny ronono ambany tavy sy voankazo vaovao.

Menu ohatra

Ity misy mety ho toa ny indray andro ao amin'ny Plan Optimal Weight 5 & 1:

• Famoahana 1: Pancakes Chip Chocolate Golden ilaina amin'ny siramamy maple tsy misy siramamy 2 sotro fihinanana
• Famoahana 2: Tena ilaina Bar Bar Berry Crisp
• Famatsiana lasantsy 3: Ilaina Jalapeño Cheddar Poppers
• Fueling 4: Zava-pisakafoanana akoho amam-boankazo ilaina sy lasopy paty legioma
• Fueling 5: Fihintsanana Strawberry tena ilaina
• Sakafo mihinana sy maintso: Trondro akoho 6 grama (172 grama) nono nandrahoina amina sotrokely (5 ml) nandrahoina amina zavokà sy salsa kely, miampy kapoaka 1,5 (160 grama) anana nahandro afangaro toy ny peppers, zucchini, ary broccoli
• Sakafo tsy ilaina azo atao: Pop voankazo tsy misy siramamy misy voankazo 1

Mandritra ny drafitra Optical Weight 5 & 1 dia mihinana lasantsy 5 isan'andro ianao, miampy sakafo ambany karbona ambany ary Green ary sakafo kely karbika ambany azo aidina.

Ny farany ambany

Ny sakafo Optavia dia mampiroborobo ny fihenan-danja amin'ny alàlan'ny sakafo voatahiry kaloria ambany, ny sakafo an-trano vita amin'ny karbaona ambany ary ny fampiofanana manokana.

Na dia voafetra ihany aza ny drafitra 5 & 1 voalohany, ny dingana fikojakojana ny 3 & 3 dia ahafahana manome sakafo isan-karazany betsaka kokoa sy sakafo maivana kokoa, izay mety hanamora ny fihenan'ny lanja sy ny fifikirana amin'ny fotoana maharitra.

Na izany aza, lafo ny sakafo, miverimberina ary tsy mahazaka ny filan'ny sakafo rehetra. Inona koa, ny fameperana kaloria maharitra dia mety hiteraka tsy fahampian-tsakafo sy ny olana ara-pahasalamana mety hitranga.

Na dia mampiroborobo ny lanjany mandritra ny fotoana fohy sy ny fihenan-tavy aza ny programa, ilaina ny fikarohana hafa hanombanana raha toa ka mandrisika ny fiovana maharitra ilaina amin'ny fahombiazana maharitra izany.