Fa maninona aho no mijaly amin'ny lafiny ankavanan'ny vozoko?

Votoatiny

• Inona no miteraka fanaintainana amin'ny ilany ankavanana amin'ny vozona?
• Fihenan'ny hozatra
• Ratsy toerana fatoriana
• Fihetsika ratsy
• Ahiahy na adin-tsaina
• Whiplash
• Ratra amin'ny brlexial plexus
• Toe-piainana mihena
• Loharano hafa amin'ny fanaintainan'ny hatoka
• Ahoana no itondran'ny fanaintainana ny ilany havanana amin'ny tendany?
• Fitsaboana an-trano
• Fitsaboana nomen'ny dokotera
• Inona no fomba fijerin'ny fanaintainana eo amin'ny ilany ankavanana amin'ny vozona?
• Ny farany ambany

Ampidirinay ny vokatra heverinay fa mahasoa ny mpamaky anay. Raha mividy amin'ny alàlan'ity rohy ity ianao dia mety hahazo komisiona kely izahay. Ity ny fizotrantsika.

Topimaso

Mihetsiketsika be ny tendanao ary tsy arovan'ny faritra hafa amin'ny vatanao, noho izany dia mora tohina na marary. Ny fanaintainana dia mety hitranga amin'ny lafiny roa amin'ny vozonao. Mety misy ifandraisany amin'ny fihenan'ny hozatra tsotra na amin'ny toe-javatra matotra kokoa toy ny fahasimban'ny hozatra na ny ratra amin'ny hazondamosina.

Ny vozony dia mifandray amin'ny faritra maro amin'ny vatana. Noho io antony io, ny fanaintainan'ny hatoka dia mety hitarika fanaintainana amin'ny faritra hafa amin'ny vatanao, ao anatin'izany ny sorokao, ny sandry, ny lamosina, ny valanoranonao, na ny lohanao.

Ny fanaintainan'ny vozona amin'ny ilany ankavanana na havia amin'ny tendanao dia mety hiala irery, na amin'ny fitsaboana any an-trano, aorian'ny andro na herinandro vitsivitsy. Tokony hijery dokotera ianao raha sendra marary mafy amin'ny hatoka na henjana.

Inona no miteraka fanaintainana amin'ny ilany ankavanana amin'ny vozona?

Ny antony mahatonga ny fanaintainan'ny hatoka dia:

Fihenan'ny hozatra

Mety ho tsikaritrao fa marary ny hatoka aorian'ny fampiasana solosaina na smartphone mandritra ny fotoana maharitra. Mety hahatsapa fanaintainana amin'ny hatoka koa ianao aorian'ny fandehanana lavitra na fanaovana asa na fialamboly izay mametra ny fivezivezena mandritra ny fotoana maharitra.

Ireo fihetsika ireo dia mety hampihena ny hozatra ao amin'ny hatokao. Raha malemy ny hozatry ny hatoka dia mety ho lasa henjana ny vozonao ary mety ho sahirana ianao mamindra ny vozonao. Ny fihenan'ny hatoka henjana dia mety hifandray amin'ny hozatra na hozatra rehefa mihodina, ka miteraka fanaintainana.

Mianara bebe kokoa momba ny fihenan'ny hozatra.

Ratsy toerana fatoriana

Mety harary ny tendanao aorian'ny fatoriana amin'ny toerana tsy mahazatra. Mety hahatsapa fanaintainana amin'ny hatoka ianao raha matory amin'ny vavoninao. Ny torimaso miaraka amin'ny ondana be loatra dia mety hiteraka fanaintainana amin'ny hatoka koa satria ny lohanao sy ny hatokao dia tsy mifanaraka amin'ny sisa amin'ny vatanao.

Ary koa, ny kidoro ataonao dia mety ho malefaka loatra ka mahatonga ny fampifanarahana eo an-dohanao sy ny hatokinao mba ho faty raha oharina amin'ny sisa amin'ny vatanao.

Mianara bebe kokoa momba ny loza mety hitranga amin'ny fahasalamana amin'ny torimaso.

Fihetsika ratsy

Ny fihetsika dia zava-dehibe amin'ny fisorohana, fampihenana, na fanafoanana ny fanaintainan'ny hatoka. Ny fihetsika ratsy dia misy fiatraikany mivantana amin'ny hozatra eo akaikin'ny tendanao sy ny sorokao ary koa ny hazondamosinao.

Arakaraky ny halaviranao ny fihetsika tsy dia tsara loatra no aharetan'ireo faritra amin'ny vatanao ireo, izay miteraka fanaintainana bebe kokoa.

Ahiahy na adin-tsaina

Ny fanandramana ny tebiteby na ny fihenjanana dia mety hitarika ny hozanao hihamafy. Mety hahatsapa izany indrindra amin'ny vozonao sy ny sorokao ianao.

Mianara bebe kokoa momba ny adin-tsaina sy ny fanahiana.

Whiplash

Ny ratram-po amin'ny tendany dia mety miteraka lalan-dra, miteraka fanaintainana. Whiplash dia teny iray hafa ampiasaina amin'ny spra vozona. Mitranga izany rehefa naratra ny ligam-ponao na ny hozatrao ao amin'ny hatoka satria misy zavatra miantraika amin'ny vatanao izay mahatonga ny hatokao hihoatra ny fotoana ary miverina tampoka haingana amin'ny toerany.

Ity karazana fiatraikany ity dia mety hitranga raha sendra lozam-pifamoivoizana ianao. Mety hitranga amin'ny tranga hafa toy ny mitaingina coaster roller na mihaona hery mivaivay mandritra ny hetsika ara-panatanjahantena.

Mianara bebe kokoa momba ny karavasy.

Ratra amin'ny brlexial plexus

Ny ratra plexus brachial dia mety hitranga rehefa milalao fanatanjahan-tena ianao na tratry ny lozam-pifamoivoizana. Izy io dia mety hanimba ny plexus brachial, andiana hozatra mampifandray ny hazondamosinao, soroka, sandry ary tànanao, ka miteraka fanaintainan'ny hatoka.

Mianara bebe kokoa momba ny ratra amin'ny brlexial plexus.

Toe-piainana mihena

Misy fepetra marim-pototra maromaro mifandraika amin'ny tonon-taolana, vertebrae, hozatra ary faritra hafa amin'ny tendanao izay mety hiteraka fanaintainana. Ireo toe-javatra ireo dia mety hitranga amin'ny fahanterana na amin'ny toe-pahasalamana hafa. Ny sasany amin'ireto toe-javatra mihasimba ireto dia:

• vanin-taolana
• vozongo voafintina
• mamaivay ny hozatra na ny tonon-taolana
• fihenan'ny disc vozon-tranonjaza
• vozon-tranonjaza vaky

Loharano hafa amin'ny fanaintainan'ny hatoka

Ny fanaintainan'ny vozona dia azo ampifandraisina amin'ny lozam-pifamoivoizana, tazo mahery, ary soritr'aretina toy ny fanaintainana amin'ny tananao sy ny tongotrao, na aretin'andoha.

Ny antony mahatonga ireo soritr'aretina ireo dia tokony hovahan'ny dokotera eo noho eo.

Ahoana no itondran'ny fanaintainana ny ilany havanana amin'ny tendany?

Ny fanaintainan'ny vozona malefaka ka hatramin'ny antonony dia hanasitrana matetika aorian'ny andro na herinandro vitsivitsy.

Fitsaboana an-trano

Ny fitsaboana an-trano maromaro dia mety hanampy ny fanaintainan'ny vozona amin'ny fotoana. Azonao atao ny manandrana:

• mihinana fanafody miady amin'ny inflammato-bidy
• icing ny faritra naratra
• manisy hafanana amin'ny hatoka na mandro mafana
• afindra moramora ny hatoka avy eo amin'ny lafiny iray
• maninjitra moramora ny hozatrao
• mijanona ho mavitrika na eo aza ny fanaintainana
• fakana olona hanotra ny faritra
• mampihatra fihetsika mety
• fitadiavana fomba ergonomika hiasana amin'ny solosaina na ho an'ny asa lehibe hafa
• matory amina ondana iray fotsiny eo ambony kidoro mafy orina
• mampihena ny fihenjanana amin'ny fomba fialan-tsasatra toy ny yoga na fisaintsainana

Fitsaboana nomen'ny dokotera

Ny fanaintainan'ny hatoka izay tsy mandeha irery rehefa afaka andro vitsivitsy na herinandro vitsivitsy dia tokony hotsaboin'ny dokotera. Ho fanampin'izany, tokony hahita ny dokoteranao eo noho eo ianao noho ny fanaintainan'ny vozona.

Ny laharana voalohany amin'ny dokotera dia ny manao fanadinana ara-batana sy mandray tantaram-pahasalamana. Mety mila fanandramana hafa koa ianao hamantarana ny aretina.

Ny fitsapana izay mety hanampy amin'ny famaritana dia:

• MRI
• myelography
• CT scan
• fandalinana electrodiagnostic

Ny fitsaboana ny fanaintainan'ny hatoka tarihin'ny dokotera dia mety misy:

• fanafody mahery hanala ny fanaintainana
• fanafody azo tsindrona toy ny kortikosteroid napetraka mivantana ao amin'ny toeran'ny fanaintainan'ny hatoka
• relant hozatra
• fitsaboana ara-batana
• FANDIDIANA

Miaraha miasa amin'ny dokotera hitantanana fanaintainana mafy na miteraka hatoka. Ny dokoteranao dia mety hanolotra fitsaboana any an-trano miaraka amin'ny fitsaboana hafa mba hampitony ny soritr'aretinao.

Inona no fomba fijerin'ny fanaintainana eo amin'ny ilany ankavanana amin'ny vozona?

Ny fanandramana fanaintainana eo amin'ny sisiny ankavanan'ny vozonao dia tsy mahazatra ary mety tsy zavatra tokony hampanahy. Matetika dia hiala irery ny fanaintainan'ny vozona aorian'ny andro na herinandro vitsivitsy, indrindra raha manao fitsaboana fikarakarana tena ianao ary tsy manery ny hatoka intsony.

Ny fanaintainan'ny vozona mafy izay mitranga aorian'ny lozam-pifamoivoizana na toa tsy misy antony dia tokony ho hitan'ny dokotera, ary koa ny fanaintainan'ny vozona mifandraika amin'ny soritr'aretina lehibe hafa.

Ny farany ambany

Ny fanaintainana amin'ny ilany havanana na havia amin'ny tendanao dia matetika tsy misy zava-dehibe. Matetika izy io dia ateraky ny fihenan'ny hozatra, ny toeran'ny torimaso ratsy, na ny fihetsika ratsy. Raha mitohy mandritra ny andro vitsivitsy ny fanaintainana, manatona dokotera raha mila torohevitra momba ny fitsaboana ara-pitsaboana ary koa ny fitsaboana any an-trano.