Fomba fanamboarana sakafo ho an'ny zazakely 9 volana

Votoatiny

• Sakafo zaza paiso sy akondro
• Sakafo zazakely zavokà sy papay
• Akoho misy vary sy karaoty
• Trondro misy ovy sy zucchini

Manomboka amin'ny 9 volana ny zaza dia tokony hanandrana hihinana sakafo masaka, toy ny henan'omby, akoho voatoto ary vary masaka tsara, nefa tsy mila mametsa tsara ny sakafo rehetra na mandalo amin'ny sivana.

Amin'ity dingana ity dia ilaina ny mampihena ny fampiasana tavoahangy ary mamporisika ny famahanana amin'ny sotro sy kaopy, mba hanamafisan'ny zaza ny hozatra mitsako ary tsy kamo nohanina. Na izany aza dia io ihany koa no fotoana manomboka mitombo ny nify ary ara-dalàna raha mandà tsy hihinan-kanina ny zaza amin'ny fotoana sasany amin'ny antoandro. Jereo bebe kokoa momba ny fitomboan'ny zaza amin'ny 9 volana.

Jereo eto ambany ny fomba fahandro sakafo ho an'ity dingana iainana ity.

Sakafo zaza paiso sy akondro

Voaso ny paiso, esory ny vato ary kapohy ny pulp amin'ny blender. Atsofohy ao anaty lovia ny ranony paiso, afangaro amin'ny antsasaky ny akondro ao anatiny ary ampio sotro fihinana vovo-dronono iray na ronono voahodina, afangaro ny zava-drehetra alohan'ny hanomezana azy ny zazakely amin'ny sakafo maraina na antoandro.

Sakafo zazakely zavokà sy papay

Afetaho amin'ny lovia ho an'ny zaza ny zavokà 2 tablespoons sy papay 1, ary atolory ho tsindrin-tsakafo ho an'ny sakafo atoandro na sakafo hariva. Zava-dehibe ny mahatadidy fa ny siramamy dia tsy tokony ampiana amin'ny sakafon-jaza, satria ny zaza dia tsy maintsy zatra ny tsiron'ny sakafo voajanahary.

Akoho misy vary sy karaoty

Ity sakafo ity dia azo aroso amin'ny zaza amin'ny sakafo atoandro na sakafo hariva, fa ny sira tsy tokony asiana sira mandritra ny fiomanana amin'ny sakafo.

Fangaro:

• Akoho amam-boankazo 2 sotro fihinanana
• Vary 2 ka hatramin'ny 3 tablespoons
• ½ karaoty voakiky kely
• Kale kale voatetika
• Menaka legioma 1 sotrokely
• Parsley, tongolo lay ary tongolo ho an'ny zava-manitra

Fomba fanomanana:

Ao anaty vilany, arotsaho ny akoho voatetika ary ampio rano handrahoana azy. Rehefa malemy ny akoho dia ampio ny vary sy ny karaoty voatoto handrahoina, ary esory amin'ny hafanana rehefa masaka tsara ny zava-drehetra. Ao anatin'io vilany io ihany, alao mandritra ny 5 minitra ilay kale voatetika.

Alohan'ny hanompoana azy dia tsy maintsy atokanao amin'ny vary ny cubes akoho ary esorio na hoketehinao alohan'ny hanolorany ny zaza, avelao hisaraka eo ambonin'ny lovia ny sakafo mba hahafahany mianatra ny tsiro an'ny tsirairay.

Trondro misy ovy sy zucchini

Ity sakafo ity dia azo ampiasaina amin'ny sakafo atoandro na sakafo hariva, miaraka amin'ny vera misy ranom-boankazo tsy mamy na voankazo vita amin'ny diky ho an'ny tsindrin-tsakafo.

Fangaro:

• Hazandrano voatetika 50 g
• Ovy kely 1 ao anaty cubes lehibe
• Z zucchini kely
• Tongolo voatetika 2 sotrokely
• Menaka legioma 1 sotrokely
• Kamboty, seleria ary tongolo lay ho an'ny zava-manitra

Fomba fanomanana:

Ao anaty vilany kely iray dia arotsaho ny menaka ary arotsaho haingana ny tongolo sy ny trondro. Manampia ovy, zucchini ary zava-manitra, ampio rano 2 vera sy fonony. Avelao izy hahandro mandra-pahatonga ny malefaka tena malefaka. Alohan'ny hanompoana azy dia tokony hotetehinao ny zucchini, afangaro ny ovy ary hokikisana ny trondro, azonao antoka fa tsy misy taolana tavela intsony. Azonao atao koa ny manampy menaka oliva mitete amin'ny farany. Jereo ihany koa ny fomba fahandro ho an'ny zazakely 10 volana.

Mba hampihenana ny loza mety hitranga amin'ny allergy sy ny aretina, jereo izay tsy tokony homena ny zaza mandra-pahatongan'ny faha-3 taonany.