Coenzyme Q10: inona izany, inona izy io ary ahoana ny fampiasana azy

Votoatiny

• 1. Manatsara ny fahombiazana mandritra ny fanatanjahan-tena
• 2. Manakana ny aretim-po
• 3. Manakana ny fahanterana aloha loatra
• 4. Manatsara ny fiasan'ny ati-doha
• 5. Manatsara ny fiterahana
• 6. Manampy amin'ny fisorohana homamiadana
• Sakafo miaraka amin'ny coenzyme Q10
• Famenon'ny Coenzyme Q10

Coenzyme Q10, fantatra amin'ny anarana hoe ubiquinone, dia fananana misy fananana antioksida ary ilaina amin'ny famokarana angovo ao amin'ny mitochondria sela, izay tena ilaina amin'ny fiasan'ny zavamiaina.

Ankoatry ny famokarana ao amin'ny vatana, ny coenzyme Q10 dia azo alaina ihany koa amin'ny fihinanana sakafo, toy ny tsimoka, almonds, voanjo, legnuts, legioma maitso toy ny epinara na broccoli, akoho amam-borona, hena ary trondro matavy, ohatra.

Zava-dehibe tokoa ny fitazonana ny ambaratonga mahasalama an'io anzima io, noho ny fiasa izay ataony ao amin'ny vatana, sy ny tombony azo avy amin'izany. Ny sasany amin'ireo tombontsoa azo avy amin'ny coenzyme Q10 dia:

1. Manatsara ny fahombiazana mandritra ny fanatanjahan-tena

Coenzyme Q10 dia tena ilaina amin'ny famokarana angovo (ATP) ao anaty sela, ilaina amin'ny fiasan'ny vatana sy amin'ny fampiharana ara-batana mahomby. Ho fanampin'izany, mampihena ny adin-tsaina ôksidialy izay misy fiantraikany amin'ny fiasan'ny hozatra, manatsara ny fahombiazany ary mampihena ny havizanana.

2. Manakana ny aretim-po

Ny Coenzyme Q10 dia manakana ny fiforonan'ireo takelaka atherosclerotic amin'ny lalan-drà, tompon'andraikitra amin'ny fampandrosoana aretina aretim-po sy manampy amin'ny fanatsarana ny asan'ny fo.

Ny olona sasany manana kolesterola avo, izay mihinana zava-mahadomelina toy ny statin, dia mety hiaina fihenan'ny coenzyme Q10 ho voka-dratsy. Amin'ireny tranga ireny dia zava-dehibe ny fanamafisana ny tsimokaretina amin'ny alàlan'ny sakafo na fanafody fanampiny.

3. Manakana ny fahanterana aloha loatra

Noho ny fananana anti-oxidant, ny coenzyme Q10, rehefa apetaka amin'ny hoditra dia manampy amin'ny fiarovana azy amin'ny fahasimban'ny oksidia ateraky ny radika maimaim-poana, ankoatry ny fanomezana angovo. Ho fanampin'izany, ny coenzyme Q10 entina amin'ny menaka dia manampy amin'ny fiarovana amin'ny fahasimban'ny masoandro sy ny fivoaran'ny homamiadan'ny hoditra.

4. Manatsara ny fiasan'ny ati-doha

Miaraka amin'ny fahanteran'ny taona, ny coenzyme Q10 dia mazàna mihena ary mahatonga ny sela mora tohina amin'ny oxidative, indrindra ny ati-doha, noho ny fisian'ny asidra matavy sy oksizena avo lenta.

Noho izany, ny famenony amin'ny coenzyme Q10, dia manampy amin'ny famerenana amin'ny laoniny ny haavon'ity molekiola ity, manome angovo ny selan'ny atidoha ary misoroka ny fahasimban'ny oxidative, ka manakana ny fisian'ny aretina toy ny Alzheimer sy ny Parkinson.

5. Manatsara ny fiterahana

Araka ny efa voalaza, mihena ny haavon'ny coenzyme Q10 ao amin'ny vatana, arakaraka ny efa nandrosoan'ny taona, ka mora voan'ny otrik'aretina oxidative, indrindra sperm sy atody. Noho izany, ny fanampiana miaraka amin'ny coenzyme Q10, dia afaka mandray anjara amin'ny fanatsarana ny fahavokarana, satria voaporofo fa miaro ny tsirinaina lahy sy atody amin'ny vehivavy amin'ny fahasimban'ny oxidative.

6. Manampy amin'ny fisorohana homamiadana

Noho ny fananana anti-oxidant, ny coenzyme Q10 dia manampy amin'ny fiarovana ADN sela amin'ny fahasimbana oksidatif, izay mandray anjara amin'ny fisorohana homamiadana.

Sakafo miaraka amin'ny coenzyme Q10

Ny sasany amin'ireo sakafo manankarena amin'ny coenzyme Q10 dia:

• Legioma maitso, toy ny epinara sy broccoli;
• Voankazo, toy ny voasary sy frezy;
• Ny legioma, toy ny tsimoka soja sy voanemba;
• Voankazo maina, miaraka amin'ny voanjo, voanjo, pistachio ary amandy;
• Ny hena, toy ny henan-kisoa, akoho ary atiny;
• Trondro matavy, toy ny trout, mackerel ary sardine.

Zava-dehibe ho an'ny olona ny mahafantatra fa raha te hankafy ny tombontsoa azo avy amin'ny coenzyme Q10 dia tsy maintsy ampidirina amin'ny sakafo mahasalama sy isan-karazany ireo sakafo ireo. Mahita sakafo hafa manan-karena amin'ny anti-oxidants.

Famenon'ny Coenzyme Q10

Amin'ny tranga sasany, rehefa atolotry ny dokotera na ny mpahay sakafo ianao, dia mety hahasoa raha mihinana fanampin-tsakafo coenzyme Q10, izay mora hita ao amin'ny fivarotam-panafody. Misy famenon-tsakafo samihafa miaraka amin'ny coenzyme Q10, izay mety tsy misy afa-tsy io akora io, na misy ifandraisany amin'ny vitamina sy mineraly hafa, toy ny Reaox Q10 na Vitafor Q10, ohatra.

Amin'ny ankapobeny, ny doka atolotra dia mety miovaova eo anelanelan'ny 50 mg ka hatramin'ny 200 mg isan'andro, na araka ny fahendren'ny dokotera.

Ho fanampin'izay, efa misy menaka miaraka amin'ny coenzyme Q10 amin'ny famoronana, izay manampy amin'ny fisorohana ny fahanton'ny hoditra aloha loatra.