Ahoana ny fomba hampijanonana ireo olona mahafinaritra (ary mbola ho tsara)

Votoatiny

• Fahafantarana ireo famantarana
• Manana fiheverana ambany momba ny tenanao ianao
• Mila olon-kafa tianao ianao
• Sarotra aminao ny miteny hoe "tsia"
• Miala tsiny na manaiky diso ianao rehefa tsy omena tsiny ianao
• Vetivety ianao dia manaiky, na dia tsy tena manaiky aza ianao
• Miady amin'ny fahamendrehana ianao
• Mpanome ianao
• Tsy manam-potoana malalaka ianao
• Manelingelina anao ny fifamaliana sy ny fifandirana
• Inona no vokany eo aminao?
• Mahatsiaro ho sorena ianao ary sosotra
• Manararaotra anao ny olona
• Tsy mahafa-po anao ny fifandraisanao
• Adin-tsaina sy may
• Diso fanantenana aminao ny mpiara-miasa sy ny namana
• Avy aiza izy io?
• Tra-boina taloha
• Olana momba ny fizakan-tena
• Tahotra holavina
• Ahoana ny fomba handresena azy
• Mampisehoa hatsaram-panahy rehefa milaza izany ianao
• Mampiasà mametraka ny tenanao ho lohalaharana
• Mianara mametra fetra
• Andraso mandra-mangataka fanampiana aminao
• Miresaka amin'ny mpitsabo
• Ny farany ambany

Mety tsy ho ratsy laza daholo ny olona mahafinaritra azy. Rehefa dinihina tokoa, inona no tsy mety amin'ny hoe tsara fanahy amin'ny olona ary manandrana manampy azy ireo na mampifaly azy ireo?

Fa ny ankafizin'ny olona amin'ny ankapobeny dia mihoatra ny hatsaram-panahy tsotra. Tafiditra ao anatin'izany ny "fanovana na fanovana ny teny sy ny fihetsika noho ny fahatsapana na fihetsiky ny olona iray hafa", hoy ny fanazavan'i Erika Myers, mpitsabo ao Bend, Oregon.

Mety tsy ho vitanao ny hanao zavatra ho an'ny olona amin'ny fiainanao, miankina amin'ny zavatra heverinao fa tadiaviny na ilainy. Avelanao ny fotoanao sy ny herinao mba hitiavan'izy ireo anao.

Nilaza i Myers fa izany no mahatonga ny olona ankafizin'ny olona hanakorontana. "Ny faniriana hampifaly ny hafa dia mety hanimba ny tenantsika ary, mety hitranga, ny fifandraisantsika rehefa avelantsika hanana toerana lehibe kokoa ny filan'ny olon-kafa noho izay ilaintsika manokana," hoy i Myers.

Fahafantarana ireo famantarana

Mbola tsy azonao antoka raha olona falifaly ianao sa tena tsara fanahy amin'ny hafa? Ity misy fijerena famantarana vitsivitsy milaza fa mahafinaritra ny olona.

Manana fiheverana ambany momba ny tenanao ianao

Matetika ny olona mampihomehy dia miatrika fiheveran-tena ambany ary misintona ny fahamendrehany avy amin'ny fankasitrahan'ny hafa.

"Mendrika ny fitiavana aho raha omeko olon-kafa ny zava-drehetra" dia finoana iraisana mifandraika amin'ny olona mahafinaritra, hoy i Myers.

Mety hino ianao fa tsy miraharaha anao fotsiny ny olona rehefa ilaina ianao, ary mila ny fiderana sy ny fankasitrahany mba hahatsapanao tsara ny tenanao.

Mila olon-kafa tianao ianao

Matetika ny olona mankafy dia mandany fotoana be amin'ny fanahiana ny holavina. Ireo ahiahy ireo dia matetika mitarika hetsika manokana natao hitehirizan'ny olona fahafinaretana miaraka aminao ka tsy holaviny ianao.

Mety hanana faniriana mafy hilaina koa ianao, amin'ny finoana fa manana vintana tsara kokoa ianao handraisana firaiketam-po amin'ireo olona mila anao.

Sarotra aminao ny miteny hoe "tsia"

Mety hanahy ianao sao ny filazanao amin'ny olona iray hoe "tsia" na ny fandavana ny fangatahana fanampiana dia hahatonga azy ireo hieritreritra fa tsy miraharaha azy ireo ianao. Ny fanekena hanao izay tadiaviny dia mety ho safidy azo antoka kokoa, na dia tsy manana fotoana na fironana hanampy aza ianao.

Betsaka ny olona manaiky hanao zavatra rehefa aleony tsy manao, toy ny fanampiana olona mihetsika. Saingy ny lamina iray amin'izany dia mety hiteraka olana, satria milaza amin'ny olona ny filan'izy ireo alohan'ny anao.

Ny olona sasany dia mety manararaotra an'io, tsy miraharaha ny fari-taninao satria fantatr'izy ireo fa hanao izay tadiaviny ihany koa izy ireo.

Miala tsiny na manaiky diso ianao rehefa tsy omena tsiny ianao

Vonona hatrany ve ianao miaraka amin'ny "miala tsiny!" rehefa misy tsy mandeha?

Ny ankafizin'ny olona dia mitaky fahavonona hanome tsiny, na dia tsy misy ifandraisany aminao aza ny zava-nitranga.

Lazao ny lehibenao nangataka anao haka pizza hisakafoanana antoandro, fa ny trano fisakafoanana no nanafangaro ny lamina. Tsy nahazo ireo pizza tsy misy gluten roa nandidianao ianao, ka tsy afaka nisakafo atoandro ny telo tamin'ireo mpiara-miasa aminao.

Ny tapakila dia milaza mazava fa "tsy misy gluten", noho izany dia mazava fa ny lesoka nitranga tao amin'ny trano fisakafoanana. Na izany aza, miala tsiny hatrany hatrany ianao, mahatsiaro mahatsiravina, mino ny mpiara-miasa aminao dia hankahala anao ary tsy hatoky anao handahatra sakafo atoandro intsony.

Vetivety ianao dia manaiky, na dia tsy tena manaiky aza ianao

Ny fanekena fanekena matetika dia toa fomba azo antoka hahazoana fankatoavana.

Lazao fa ny mpiara-miasa aminao dia nanolotra ny heviny ho an'ny tetikasa ho avy amin'ny fivorian'ny ekipa. “Hevitra tsara tokoa izany!” mety hiteny amin'ny mpiara-miasa iray ianao raha miteny amin'ny “drafitra mahafinaritra!” hafa. Saingy mety tsy hitovy tanteraka ny hevitr'izy ireo - ary mety tsy hanaiky izany koa ianao.

Raha mandeha miaraka amin'ny zavatra tsy ekenao ianao mba hitazomana ny olona rehetra ho faly fotsiny, dia mametraka ny tenanao ianao (sy ny hafa) ho sorisory amin'ny ho avy. Raha samy manana ny lesoka mazava ny roa amin'ireo drafitra dia ataonao tsy fanarahan-dalàna ny tsirairay amin'ny tsy fitenenana.

Miady amin'ny fahamendrehana ianao

Matetika ny olona mankafy dia matetika no sarotra kokoa ny mamantatra ny tena zavatra tsapany.

Ny manohy manosika ny zavatra ilainao manokana dia manasarotra ny fanekena azy ireo. Amin'ny farany, mety tsy azonao antoka akory ny zavatra tadiavinao na ny fomba hahatongavanao amin'ny marina amin'ny tenanao.

Mety tsy hainao koa ny miteny ny fahatsapanao dia mahalala, na dia te hiteny ho an'ny tenanao aza ianao.

Ohatra, azonao atao ny misoroka ny filazanao amin'ny sakaizanao fa nampahatsiaro anao ho ratsy izy ireo, tamin'ny fieritreretana zavatra toy izao: "Tsy niniany izany, ka raha miteny zavatra aho dia handratra ny fihetseham-pony fotsiny aho." Saingy mandà ny tena zava-misy amin'ny zava-misy io: izy ireo loza ny fahatsapana.

Mpanome ianao

Tianao ve ny manome ny hafa? Ny tena zava-dehibe, manome amin'ny tanjona tianao ve ianao?

Matetika ny olona tia sitraka no manome, hoy i Myers manazava. “Ny fanaovana fahafoizan-tena dia mety hamelona ny fahatsapanao tena, fa mety hiteraka fahatsapana ho maritiora koa izany.” Azonao atao ny manome sy manome, manantena ny hamalian'ny olona ilay fitiavana sy fitiavana tadiavinao.

Tsy manam-potoana malalaka ianao

Ny hoe be atao fotsiny dia tsy midika hoe olona falifaly ianao. Jereo anefa ny fomba laninao amin'ny fotoananao.

Aorian'ny fikarakarana andraikitra tena ilaina, toy ny asa, ny raharaha ao an-trano, ny fikarakarana ny zaza, inona no sisa ho anao? Manam-potoana fialamboly sy fialamboly ve ianao?

Miezaha hamantatra ny fotoana farany nanaovanao zavatra ho anao irery ihany. Manana fotoana maro toy izany ve ianao? Raha tsy mieritreritra tranga maro (na misy) ianao dia mety hanana fironana mahafinaritra ny olona.

Manelingelina anao ny fifamaliana sy ny fifandirana

Ny olona ankafizin'ny olona dia mitaky fahatahorana tezitra. Lojika tsara izany. Ny hatezerana dia midika hoe: "Tsy faly aho." Ka raha ny hitazomana ny olona ho falifaly no tanjonao, ny fahatezerana dia midika fa tsy nahomby tamin'ny fampifaliana azy ireo ianao.

Mba hisorohana an'io fahatezerana io dia mety maika ianao hiala tsiny na hanao izay heverinao fa hahasambatra azy ireo, na dia tsy tezitra aminao aza izy ireo.

Mety hatahotra koa ianao amin'ny fifanolanana izay tsy misy ifandraisany aminao. Raha miady hevitra ny namanao roa, ohatra, dia azonao atao ny manolotra torohevitra na torohevitra hanamboarana ny toe-javatra mba ho lasa naman'izy ireo indray - angamba miaraka amin'ny fanantenana miafina aza fa hieritreritra tsara anao izy ireo amin'ny fanampiana azy ireo.

Inona no vokany eo aminao?

Ny ankafizin'ny olona dia tsy hoe ratsy amin'ny laoniny, hoy i Myers. “Anisan'ny fananana fifandraisana amin'ny hafa ny fiheverana ny zavatra ilainy, ny zavatra ilainy ary ny fihetseham-pony.” Ireo fironana ireo dia matetika avy amin'ny toerana iray mampiahiahy sy be fitiavana.

Fa ny fiezahana hahazo ny fanajana ny hafa dia matetika midika hoe tsy miraharaha ny filanao manokana sy ny fahatsapanao ianao. Amin'ny lafiny iray, mametraka fihetsika ianao. Manao izay heverinao fa tadiavin'ny olona ianao ka tiany. Mety mody mankafy ny manampy fotsiny ianao, satria izany dia ampahany amin'ny fampifaliana ny olona.

Tsy marina izany, ary rehefa mandeha ny fotoana dia mety handratra anao ny fahafinaretan'ny olona SY ny fifandraisanareo. Ity no fomba.

Mahatsiaro ho sorena ianao ary sosotra

Raha mandany ny fotoananao amin'ny fanaovana zavatra ho an'ny hafa ianao dia ireo olona ampianao hery fantaro sy ankafizo ireo sorona nataonao. Saingy mety tsy hanao izany izy ireo.

Rehefa mandeha ny fotoana dia mety hanararaotra anao izy ireo, na dia tsy izany aza no tanjon'izy ireo. Mety tsy tsapan'izy ireo koa fa manao sorona ho azy ireo ianao.

Na ahoana na ahoana, ny fahatsaram-po amin'ny antony manosika ivelany dia mety hiteraka fahasosorana sy lolom-po. Matetika io dia mipoitra ho toy ny fihetsika mahery setra-mahery setra, izay mety hampisafotofoto na hanakorontana mihitsy aza ireo olona izay tsy mahatakatra marina izay mitranga.

Manararaotra anao ny olona

Ny olona sasany dia hanaiky haingana sy hanararaotra ny fironana ankafizin'ny olona. Mety tsy ho azon'izy ireo atao ny manome anarana ny fihetsika. Saingy fantatr'izy ireo fa hanaiky izay angatahin'izy ireo ianao, ka hangataka hatrany. Ary miteny foana ianao hoe eny, satria tianao hampifaly azy ireo izany.

Mety hisy vokany ratsy eo aminy anefa izany. Mety hiatrika olana ara-bola ianao raha mangataka fanampiana ara-bola ny olona. Mety ho ahiana ihany koa ianao noho ny fanararaotana na fanararaotana ara-tsaina na ara-pihetseham-po.

Raha ray aman-dreny ianao dia mety hisy vokany hafa io fihetsika io. Ohatra, azonao atao ny mamela ny zanakao hisoroka andraikitra satria tsy tianao ny hahafoana ny fitiavany. Saingy manakana azy ireo tsy hianatra fahaiza-manao fiainana sarobidy izany. Mety ho faly izy ireo izao, fa amin'ny ho avy dia hanana lesona sarotra ianarana izy ireo.

Tsy mahafa-po anao ny fifandraisanao

Ny fifandraisana salama sy matanjaka dia voalanjalanja ary misy ny fanomezana. Manao zavatra mahafinaritra ho an'ny olon-tianao ianao, ary toy izany koa no ataony ho anao.

Mety tsy hanana fifandraisana mahafa-po be ianao rehefa tsy tian'ny olona fotsiny ianao satria manao zavatra mahafinaritra ho azy ireo.

Ny fitiavana dia tsy entam-barotra. Rehefa ny ataonao rehetra dia ny manome ny tenanao ho toy ny olona heverinao fa tadiavin'ny hafa hahatongavanao, dia tsy miseho amin'ny fifandraisana toa ny tenanao ianao. Sarotra ny mitazona, mainka aza mahafa-po anao, ny fifandraisana izay tsy misy anao marina.

Adin-tsaina sy may

Ny fiatraikany lehibe ateraky ny olona dia ny fitomboan'ny adin-tsaina. Mety hitranga izany rehefa maka mihoatra izay zakanao ho an'ny hafa ianao.

Tsy lany ara-potoana fotsiny ianao ho an'ny tenanao. Tsy dia manam-potoana firy ianao amin'ny zavatra tena mila ataonao. Mba hikarakarana ireo zavatra tena ilaina mitanjaka, dia mety hiasa mandritra ny ora maro ianao na tsy hatory, ary hiatrika ny vokan'ny fiasan-doha sy ny fihenjanana amin'ny farany.

Diso fanantenana aminao ny mpiara-miasa sy ny namana

Mety ho tsikaritry ny olon-tianao ny fomba ifanarahana amin'ny rehetra na manontany tena ianao hoe maninona ianao no miala tsiny amin'ny zavatra tsy nataonao. Mora ny miditra amin'ny fahazarana manampy ny hafa amin'ny fandaniana ny fametrahana fotoana sy hery amin'ny fifandraisana.

Ny fahafinaretan'ny olona dia mety hihemotra koa rehefa manao be dia be amin'ny hafa ianao ka manaisotra ny fahafahan'izy ireo misafidy hanao zavatra ho an'ny tenany.

Mety ho sosotra ihany koa ireo olon-tiana rehefa mandainga ianao na milaza amin'ny dikan-teny novaina ny fahamarinana mba hitsimbinana ny fihetseham-pony.

Avy aiza izy io?

"Izahay vahoaka-azafady noho ny antony maro," hoy i Myers.

Tsy misy antony iray mahatonga ny fironana ankafizin'ny olona. Fa kosa, mazàna izy ireo dia mivoatra avy amina singa mitambatra, anisan'izany ireto manaraka ireto.

Tra-boina taloha

Araka ny voalazan'i Myers, ny fihetsika mahafinaritra ny olona indraindray dia mipoitra ho valin'ny tahotra mifandraika amin'ny trauma.

Raha sendra trauma ianao, toy ny fanararaotana ankizy na mpiara-miasa, amin'ny fotoana iray dia mety tsy nahatsiaro ho voaro ianao amin'ny fitazomana fetra sasany. Mety ho efa fantatrao fa azo antoka kokoa ny manao izay tadiavin'ny olona hafa sy mikarakara ny filan'izy ireo aloha.

Amin'ny alàlan'ny fahafinaretana dia nataonao izay tianao, ary azo antoka noho izany.

Vakio bebe kokoa momba ny olona-mahafinaritra amin'ny valin'ny trauma.

Olana momba ny fizakan-tena

Ny hafatra momba ny mombamomba anao amin'ny fifandraisanao voalohany amin'ireo mpikarakara dia mety ho sarotra ny hamafa.

Raha fantatrao, ohatra, fa ny soatoavinao dia avy amin'ny zavatra ataonao ho an'ny hafa, mety hiverimberina mandritra ny androm-piainanao izany raha tsy miasa ianao hamaha ilay hafatra.

Tahotra holavina

Ny fifandraisana aloha dia mety mifikitra aminao amin'ny fomba hafa koa.

Raha nanolotra fankasitrahana sy fitiavana mifototra amin'ny fihetsikao ny ray aman-dreninao na ny mpikarakara anao dia mety ho tsapanao fa vetivety dia tsara kokoa ny mitazona azy ireo ho falifaly.

Mba hialana amin'ny fandavana amin'ny endrika fitsikerana sy sazy rehefa nanao zavatra tsy nety ianao dia nianatra nanao izay tian'izy ireo foana, angamba talohan'ny nanontaniany anao taminao.

Ahoana ny fomba handresena azy

Raha te-hanapaka ny lamin'ny mahafinaritra ny olona ianao, dia fantaro ny fomba isehoan'ny fihetsika ireo amin'ny fiainanao. Ny fanentanana bebe kokoa manodidina ny fomba itadiavanao olona-azafady dia afaka manampy anao manomboka manova.

Mampisehoa hatsaram-panahy rehefa milaza izany ianao

Mety tsara - ary na dia zavatra tsara aza - ny fampiharana ny hatsaram-panahy.Fa ny hatsaram-panahy dia tsy avy amin'ny faniriana hahazo fankatoavana, ary amin'ny ankapobeny dia tsy misy antony manosika ankoatry ny faniriana hanao zavatra tsaratsara kokoa amin'ny olon-kafa.

Alohan'ny hanoloranao vonjy dia diniho ny fikasanao sy ny zavatra mety ho fihetseham-ponao amin'izany. Mampifaly anao ve ny fotoana hanampiana olon-kafa? Sa hahatsapa lolompo ianao raha tsy miverina ilay fihetsika?

Mampiasà mametraka ny tenanao ho lohalaharana

Mila angovo sy loharanom-pihetseham-po ianao hanampiana ny hafa. Raha tsy mitandrina ny tenanao ianao dia tsy ho afaka hanao na inona na inona ho an'ny olon-kafa. Ny fametrahanao ny filanao manokana aloha dia tsy fitiavan-tena fa mahasalama.

"Tsy maninona ny olona manome, mikarakara," hoy i Myers. "Ilaina ihany koa anefa ny manaja sy mikarakara ny filantsika manokana."

Ataovy ao an-tsaina fa ny filàna dia mety misy zavatra toy ny fanolorana ny hevitrao amin'ny fivorian'ny asa, ahazoana aina amin'ny fihetsem-po sy ny fahatsapanao ary ny fangatahana izay ilainao amin'ny fifandraisanao.

Mianara mametra fetra

Araka ny voalazan'i Myers, ny fampivelarana fetra mahasalama dia dingana iray lehibe handresena ireo fihetsika mahafinaritra ny olona.

Amin'ny manaraka mangataka fanampiana ny olona iray na alaim-panahy hiditra an-tsehatra ianao dia diniho:

• Inona no tsapanao momba ilay hetsika. Moa ve zavatra tianao hatao, sa matahotra azy ianao?
• Na manam-potoana hijerena ny filanao manokana aloha ianao. Moa ve ianao tsy maintsy mahafoy fotoana malalaka voafetra na miala amin'ny raharaha ilaina?
• Ahoana no hahatsapanao ny fanampiana. Hahatsapa ho sambatra na ho sosotra ve ianao?

Andraso mandra-mangataka fanampiana aminao

Na inona na inona ny olana dia vonona foana ianao miaraka amin'ny vahaolana. Manolo-tena an-tsitrapo amin'ny asa fikarakarana tokantrano ianao any am-piasana ary mitsambikina miaraka amin'ny tolo-kevitra rehefa miresaka momba ny karazana olana ny namana iray.

Amin'ny manaraka, fanamby ny tenanao hiandry mandra-panontanian'ny olona iray fanampiana.

Raha misavoritaka ny vadinao ny amin'ny maha-mahatsiravina ny lehibeny, ohatra, asehoy ny fiahiahianao azy amin'ny fihainoana fa tsy ny fitanisana ireo toro-hevitra hiatrehana ny toe-javatra. Mety mila fangorahana sy fanamarinana izy ireo mihoatra ny zava-drehetra.

Miresaka amin'ny mpitsabo

Tsy mora foana ny mamaky ireo lamina efa hatry ny ela amin'ny tenanao, indrindra ireo izay miforona amin'ny fahazazanao na vokatry ny trauma.

Ny mpitsabo iray dia afaka manampy anao hizaha izay ao ambadiky ny filanao mba hitazomana ny olona falifaly. Na dia toa tsy misy antony mazava aza izy ireo dia afaka manolotra torolàlana momba ny paikady hiatrehana fanampiana anao hiresaka amin'ny fomba manokana itadiavanao olona azafady.

Ireto misy safidy fitsaboana mora vidy dimy hanombohana anao.

Ny farany ambany

Ny mahafinaritra ny olona dia mety ho toa zavatra mahafinaritra, saingy tsy mahasoa anao na ny olon-tianao izany. Raha mahatsiaro reraka ianao amin'ny fiezahana hampifaly ny olon-drehetra dia mandiniha miresaka amin'ny mpitsabo momba ny fomba azonao atao NY TENANAO faly aloha.

Crystal Raypole dia niasa tamin'ny mpanoratra sy tonian-dahatsoratry ny GoodTherapy. Ny sehatry ny fahalianany dia misy ny fiteny sy ny literatiora aziatika, ny fandikan-teny japoney, ny fandrahoana sakafo, ny siansa voajanahary, ny fahatsaran'ny firaisana ara-nofo ary ny fahasalaman'ny saina. Manokana izy dia nanolo-tena hanampy amin'ny fampihenana ny stigma manodidina ny olan'ny fahasalamana ara-tsaina.