Perfect Fit Tips

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Kevin McGowan, mpitantana ny akanjo fitondra any ivelany ho an'ny National Leadership School, dia manana torohevitra dimy hitadiavana sy handravana ekipa vaovao. (Raiso ny teniny fa nanampy tamin'ny fitsidihana kiraro mihoatra ny 25000 izy.)

Tonga miomana Ento ny ba kiraro fitsangantsanganana hataonao eny amin'ny làlana mankany amin'ny fivarotana, ary, satria mivonto ny tongotrao amin'ny antoandro, miantsena amin'ny hariva.

Alefaso ny gamut Andramo tsiroaroa dimy ka hatramin'ny valo amin'ny marika isan-karazany. Eo am-panaovana fitsapana ianao dia mandehana miakatra sy midina tohatra ary mitsambikina ao amin'ny fivarotana, ary eritrereto ny fampiononana ankapobeny ny boot.

Miomana amin'ny fiaingana Tianao ny hiakatra ao anaty boot ny ombelahin-tongony eo amin'ny ampahefatry ny santimetatra rehefa mandeha ianao. (Io dia mamela malalaka ny tendron'ny Achilles hivelatra, saingy tsy dia be loatra ka miakatra be ny voditongotrao.)

Omeo toerana malalaka ny tenanao Kitiho in-telo ny rindrina amin'ny anoloan'ny boot; izany dia toy ny fitsangatsanganana midina, izay sarotra amin'ny rantsan-tongotrao. Raha fohy loatra ny kiraro, ny rantsan-tongotrao dia hikorontana eo anoloan'ny boot amin'ny fanandramana voalohany. Mifanohitra amin'izany, raha lehibe loatra ny boot, dia hihemotra fotsiny ny tongotrao aorian'ny daka maromaro. Ny mety tsara dia haka jabs telo ho an'ny rantsan-tongotrao mba hitifitra-ary hijanona-eo anoloan'ny boot.

Mivoaha any ivelany, fa mandehana miadana Mba hisorohana ny fivontosana sy ny tongotra mangidihidy dia esory amin'ny fitsangantsanganana kely ny mpivady vaovao, manomboka amin'ny iray kilaometatra ary hiasa tsikelikely hatramin'ny kilometatra vitsivitsy.

Famerenana ho an'ny