Ny tombontsoa azo avy amin'ny fampinonoana

Votoatiny

• Mahatsapa ny may
• Aretina tsy ho azon'ny paroasy
• Ny fifandraisana amin'ny vatana
• Avo voajanahary izany
• Mora izany
• Tsara ho an'ny Zaza
• Mora
• Famerenana ho an'ny

Rehefa supermodel sy neny Gisele Bundchen nanambara tamim-pahatsorana fa ny fitaizana fampinonoana dia takiana amin'ny lalàna, nampirehitra indray ny adihevitra efa hatry ny ela izy. Tena tsara kokoa ve ny fampinonoana? Tsy i Bundchen irery no nijery ny vokatry ny famahanana ny zanakao tamin'ny fomba taloha (ary efa henontsika fa may hatramin'ny kaloria 500 isan'andro).

Misy lafy ratsy koa. Ny vehivavy sasany dia tsy ampy ronono fotsiny, tsy afaka 'mifatotra' tsara ny zanany, ny olana ara-pahasalamana na ny aretina hafa dia misoroka izany tanteraka, na ho an'ny vehivavy sasany, matahotra ny fampinonoana mety hitarika ho amin'ny fihenan'ny volo sy ny fihenan'ny volo. tratra (olana iray nojerena lalina Ny boky bra). Fanampin'izay, indraindray dia maharary tsotra izao!

Ka na tianao ny tavoahangy na ny boob, ireto misy antony tsara fito hisafidianana ity farany.

Mahatsapa ny may

Mandeha kaloria ny fampinonoana tsotra sy tsotra! "Mandoro kaloria 20 eo ho eo ny vatantsika mba hanomezana rononon-dreny iray grama fotsiny. Raha mihinana 19-30 grama isan'andro ny zanakao dia eo anelanelan'ny 380-600 kaloria no may," hoy i Joy Kosak, mpiara-manorina ny Simple Wishes, tanana iray bra paompy maimaimpoana.

Izy io koa dia afaka manampy amin'ny fanafoanana an'io pooch aorian'ny bevohoka. "Rehefa mampinono ianao, ny vatanao dia mamoaka hormonina sasany izay mampihena ny tranonjaza miverina amin'ny habeny talohan'ny naha-bevohoka azy", hoy i Elisabeth Dale, mpanoratra ny Boobs: torolàlana ho an'ny zazavavinao.

Inona no dikan'ireo zavatra roa ireo? Hiverina ao anaty pataloha jeans mahia alohan'ny fitondrana vohoka ianao alohan'ny hahalalanao azy!

Aretina tsy ho azon'ny paroasy

Hita tamin’ny fanadihadiana fa arakaraky ny ela mampinono ny vehivavy no miaro azy amin’ny karazana homamiadana sasany toy ny homamiadan’ny ovarian sy ny nono. Ny fampinonoana reny dia mety hampihena ny risikao amin'ny aretim-po, diabeta Type 2 ary osteoporose.

Ny fifandraisana amin'ny vatana

Ny adin-tsaina amin'ny zazakely vao ampy handroahana ny vehivavy rehetra. "Voarakitra an-tsoratra fa ireo vehivavy izay nijanona tsy nampinono aloha loatra na tsy nampinono dia natahorana ho ketraka aorian'ny fiterahana noho ny reny mampinono," hoy i Kosak.

Raha mbola eo am-panaovana izany ny mpitsara dia manome fanantenana ho an'ireo vehivavy mijaly noho io toe-javatra manimba io.

Avo voajanahary izany

Io hormonina io ihany koa izay manampy amin'ny fampihenana ny tranonjaza ho amin'ny habeny ihany koa no mahatonga anao hahatsapa tsara-tena tsara.

"Rehefa mampinono ny zazakelinao ianao, dia mamoaka hormonina betsaka ny vatanao. Ny oxytocine, na ilay hormonina" bonding "araka ny mahazatra, dia mandefa fahatsapana fialan-tsasatra sy hafaliana ao amin'ny atidohanao," hoy i Dale.

Mora izany

Mazava ho azy fa raha mamelona ny rononon-jaza ianao, dia tsy laninao amin'ny tavoahangy na raografitra lafo vidy ny volanao.

"Satria tsy mora ny mitaiza zaza, azonao atao ny mandray ireo denaria fanampiny ireo ary mahazo izany volan'ny oniversite izany," hoy i Dale nanampy.

Tsara ho an'ny Zaza

Ny rononon-dreny dia ahitana ny vitaminina sy ny otrikaina rehetra ilaina mandritra ny enim-bolana voalohany amin'ny fiainan'ny zanakao, miaraka amin'ireo akora miady amin'ny aretina natao hiarovana ny zanakao amin'ny matavy loatra, diabeta ary asma, ankoatra ny aretina hafa.

"Tsy lazaina intsony fa ny rononon-dreny dia voaporofo fa manampy amin'ny fiarovana ny zanakao amin'ny alàlan'ny aretim-panafody ary manampy amin'ny fampihenana ny risika amin'ny aretina", hoy i Kosak.

Noho ny fanoherana ny rononon-dreny, ny zazakely misy rononon-dreny dia manana aretina 50 ka hatramin'ny 95 isan-jato latsaka noho ny zazakely hafa, hoy ny American Academy of Pediatrics.

Mora

Amin'ny vanim-potoanan'ny mamasy be asa, nipoitra ny vahaolana mba hahamora kokoa ny fampinonoana ankehitriny. Na hiverina hiasa izy io ary mila vahaolana paompy tsy misy tanana na tady fitsapana alikaola izay ahafahanao mankafy divay eran'ny vera miala sasatra amin'ny faran'ny andro tsy misy ahiahy, be dia be ny vokatra sy serivisy ho an'ny mpitsabo ankehitriny. neny!

Famerenana ho an'ny