Ny Recipe Pesto Egg TikTok dia handeha handena ny vavanao

Votoatiny

• Ahoana ny fomba fanaovana atody Pesto avy amin'ny TikTok
• Salama ve i Pesto?
• Famerenana ho an'ny

Misy valiny andrasan'ny maro amin'ilay fanontaniana hoe "ahoana no tianao ny atodinao?" Amin'ny lafiny mora, misolelaka ary manandrify ny masoandro ... fantatrao ny tohiny. Fa raha ny iray amin'ireo fironana farany TikTok dia matsiro araka ny fahitana azy, dia azonao atao ny mamaly amin'ny "masaka amin'ny pesto" manomboka eto.

Ny fironana TikTok atody pesto, izay toa niseho voalohany tamin'ny fampiharana tamin'ny lahatsoratra avy amin'ny mpampiasa @amywilichowski, dia fomba tsotra hanampiana tsiro sahy amin'ny atody mankaleo anao. Raha tokony handrahoana atody amin'ny menaka, dibera, na famafazana fandrahoan-tsakafo, dia manaparitaka pesto iray sotro ao anaty vilany tsy miraikitra ianao alohan'ny hamakiana atody roa eo afovoany. Azonao atao ny mampiasa ny fomba amin'ny atody endasina na andrana, hoy i @amywilichowski. (Mifandraisa: Oatmeal voaendy no fironana amin'ny sakafo maraina TikTok izay mofomamy amin'ny ankapobeny)

Ahoana ny fomba fanaovana atody Pesto avy amin'ny TikTok

Mba hanaovana ilay fomba fanamboarana atody pesto izay malaza amin'ny TikTok, ny hany ataonao dia ny manafana pesto iray sotro eo ambanin'ny vilany. Avy eo, atsofohy ao anaty vilany ny atody roa na telo ary (kapohy aloha ny atody raha tianao ny atody voatoto), avy eo andrahoy arak'izay itiavanao azy. Izay ihany no ilaina, fa ny mpamorona kosa mizara fomba mamorona hanaingoana atody pesto ao amin'ny TikTok. Ohatra, ao amin'ny lahatsary iray, @amywilichowski dia nametaka sombin-tsakafo iray misy fromazy ricotta, avocado, atody pesto, tantely mitete, sira marikivy, poivre, ary tapa-kazo mena voatoto, ary nanao sandwich sakafo maraina misy atody pesto misy hena, fromazy. , avocado, ary muffins anglisy amin'ny lahatsoratra hafa. (Misotro rano ve ny vavanao?) Nofonosin'ny mpisera @darnitdamon atody pesto misy fromazy sy menaka sakay ao anaty mofo, ary i @healthygirlkitchen dia namorona spin vegan izay mampiasa tofu ho solon'ny atody. (Mifandraika: Ity hack Genius TikTok Wrap ity dia mamadika sakafo rehetra ao anaty sakafom-bidy tsy misy hafatra)

Salama ve i Pesto?

Efa fantatrao angamba fa ny atody dia manana laza ho toy ny sakafo maraina feno proteinina, fa raha manontany tena ianao raha manome ny tombontsoany ara-pahasalamana ny pesto, eny ny valiny fohy. Ny fomba fanamboarana pesto mahazatra dia mitaky ny fampifangaroana menaka oliva, voanjo kesika, fromazy parmesan, ary ravina basilika vaovao be dia be ao anaty processeur sakafo ary mampifangaro azy amin'ny saosy, saingy misy spins famoronana be dia be amin'ny pesto izay mety hampiasa zavatra hafa. manova ny tsirony na ny mombamomba ny sakafo. Jarred pesto dia mora azo (ary mbola matsiro) ho an'ny rehefa manangona fotoana kely ianao. (Mifandraisa: 3-Ingredient, Resipeo malefaka mora amin'ny maraina haingana)

Noho ny menaka oliva sy ny voanjo kesika, ny pesto dia manankarena amin'ny asidra matavy monounsaturated (aka tavy mahasalama). Toy ny amin'ny fromazy hafa, ny parmesan dia loharano proteinina, calcium ary vitamin D. Farany fa tsy ny kely indrindra, ny basilika dia feno antioxidants - iray amin'ireo anana antioxidant be indrindra miaraka amin'ny sage, rosemary, ary persily - ary izany dia afaka manampy anao mihinana sakafo miloko maitso bebe kokoa ao anaty sakafo raha tsy tianao episy na kale. Mikasika ny fahasimban'ny macronutrient, ny sotro pesto iray sotro fihinana dia matetika manana kaloria 92, proteinina 1 grama, karbaona 1 grama, ary tavy 9 grama, hoy ny Departemantan'ny Fambolena amerikana (USDA).

Ny atody dia sakafo maraina mahazatra, saingy manana fironana hanandrana mamy izy ireo rehefa mihinana azy samirery. Ny fanoloana ny menaka mahandro anao amin'ny pesto dia fomba mora hanampiana tsiro lehibe ary hiafara amin'ny combo miloko marevaka sy mahavelona.

Famerenana ho an'ny