Ny fanaon'ny Pilates izay manatanjaka sy mandroso ny tongotrao

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Mitady tongotra matanjaka kokoa noho ny famahana ny taombaovao? Soa ihany fa tsy mila milina fanavaozana mahafinaritra ianao hijinja ny tombony azo amin'ny fampihetseham-batana mendrika dihy. Pilates dia azo atao na aiza na aiza, indrindra amin'ny fihetsika tsy misy fitaovana izay hiasa hozatra kely indrindra indroa heny. (Jereo: Zavatra 7 Tsy Fantatrao Momba ny Pilates) Ity fanazaran-tena tsara ity dia hanohitra anao ary hamela ny tongotrao hihozongozona amin'ny fomba tsara indrindra. Avy eo ianao dia afaka mandanjalanja amin'ny alàlan'ny fampihetseham-batana Pilates ambony mahery sy malefaka.

Antsipirian'ny fampiofanana: Mampiasà seza na faritra mafy sy mafy orina mba handanjalanja. Atombohy amin'ny plié jumps sy plié foot roll ary lolo hanafana ny zavatra. Mifamadiha amin'ny WundaBesque sy ny famantaranandro ny famantaranandro dia mijanona amin'ny sisiny ankavia ianao, avy eo mamaky sy mametaka, mameno ny famantaranandro ary WundaBesque amin'ny ilany ankavanana. Manova faribolana manodidina ny vodin-tongotra iray, avy eo mandroroa ary mandroroa lohalika efatra, avy eo ampifamadiho ny faritry ny valahana tokana amin'ny ilany. Mihetsiketsika mankany amin'ny fiakarana 90-90 amin'ny sisiny, arcs amin'ny kibo, avy eo miakatra ny 90-90 mifanila amin'ny sisiny. Farano ny fahazarana amin'ny alàlan'ny lava-lava ary hety ny hety.

Miaraha amin'ny fanambinay amin'ny volana Janoary!

Liana amin'ny kilasy video fanatanjahan-tena bebe kokoa ao an-trano? Misy kilasy fanatanjahan-tena, yoga, fisaintsainana ary sakafo ara-pahasalamana an'arivony miandry anao ao amin'ny Grokker.com, fivarotana tokana an-tserasera momba ny fahasalamana sy fahasalamana. Plus endrika ny mpamaky mahazo fihenam-bidy manokana - mihoatra ny 40 isan-jato! Zahao anio.

Bebe kokoa avy amin'ny Grokker

Andramo ny volana janoary ho lasa fanamby tsara kokoa !!

Alaharo ny bokotrao isaky ny joro amin'ity haingam-pandeha ity

Fanatanjahan-tena 15 izay hanome anao sandry tony

Ny fanazaran-tena kardio haingana sy mahatezitra izay mampiakatra ny metabolismanao

Famerenana ho an'ny