Ny fiasan'ny Pilates ho an'ny fihetsika tsara kokoa

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Tapitra ny fialantsasatra, noho izany mety miverina mandany ny andronao ianao amin'ny fakan-tsary na smartphone. Ny fampihetseham-batana tonga lafatra hampiasana ireo kinks ao amin'ny hazondamosina sy ny hatoka? Pilates! Ny fanamafisana ny hozatra amin'ny atiny sy ny lamosinao dia hanampy amin'ny fiarovana ireo faritra maratra sy mafy, na miditra amin'ny fahazarana vaovao ianao na mpanao fanatanjahan-tena matetika. Hanao tsaratsara kokoa ianao mandritra ny fampihetseham-batanao, ary koa amin'ny asanao raha tsy misy ny fanaintainana manakana anao. (Tsy lazaina intsony, Pilates miasa ny vatanao rehetra.)

Ity fampiofanana miaraka amin'i Grokker's Lottie Murphy ity dia maharitra 20 minitra fotsiny. Hampihetsika ny hazondamosinao amin'ny fiaramanidina fivezivezena rehetra ianao (soa aman-tsara!) Ary hanandrana fanazaran-tena manatsara ny fihetsikao. Te hanana bebe kokoa? Zahao ity Fiofanana Pilates 20-Minute ity ho an'ny Hardcore Abs na 11 Pilates Moves ho an'ny tongotra mitongilana.

Miaraha amin'ny fanambinay amin'ny volana Janoary!

Liana amin'ny kilasy video fanatanjahan-tena bebe kokoa ao an-trano? Misy kilasy fanatanjahan-tena, yoga, fisaintsainana ary sakafo ara-pahasalamana an'arivony miandry anao ao amin'ny Grokker.com, fivarotana tokana an-tserasera momba ny fahasalamana sy fahasalamana. Plus endrika ny mpamaky mahazo fihenam-bidy manokana - mihoatra ny 40 isan-jato! Zahao anio.

More avy amin'nyGrokker

Andramo ny volana janoary ho lasa fanamby tsara kokoa !!

Alaharo ny bokotrao isaky ny joro amin'ity haingam-pandeha ity

Fanatanjahan-tena 15 izay hanome anao sandry tony

Ny fanazaran-tena kardio haingana sy mahatezitra izay mampiakatra ny metabolismanao

Famerenana ho an'ny