Ireo sakafo malaza indrindra any Amerika dia manaporofo fa tena mahery vaika amin'ny sakafontsika isika

Votoatiny

• Nahoana ny Paleo Diet & Raw Diet no malaza be
• Rehefa fihinanan-tsakafo fatratra raha ny marina dia * Hevitra tsara *
• Famerenana ho an'ny

Tadidinao ve fa rehefa tezitra be i Atkins? Avy eo dia nosoloina ny South Beach Diet, ary avy eo Weight Watchers ("I LOVE Bread")? Tonga ny sakafon'ny lamaody, fa ny roa farany malaza indrindra dia mametraka fanontaniana lehibe momba ny fahazaran-tsakafo Amerikanina: maninona no misy fiezahana mihinana sakafo ara-pahasalamana raha toa ka ny # fifandanjana no zavatra mety indrindra amin'ny fahasalamana sy fahazaran-dratsy?

ICYMI, malaza be ny fisakafoanana paleo. Ary na dia mety hahatsapa aza izany toy izany 2014, mbola tsy vita hatrizay ny hetahetan'ny zohy. Raha ny marina, ny fanadihadiana nataon'ny Grubhub vao haingana dia nahita fa nitombo 370 isan-jato ny baiko paleo tamin'ny taona 2016, ka izany no safidy manokana momba ny sakafo malaza indrindra amin'ny taona. (Ary tsy i Grubhub irery no orinasa nahita fa i paleo no mpanjaka amin'izao fotoana izao eo amin'ny tontolon'ny sakafo.) Tsy mahagaga raha tonga tamin'ny laharana faharoa ny baikon'ny sakafo manta, izay nitombo 92 isan-jato tamin'ny taon-dasa. Raha ny fahitana ny sakafo ara-pahasalamana no resahina, ny firenena dia mizara roa amin'ny famoahana lovia matavy be hena ary hena 100-isan-jato vokarina. Antsoy aho mpandala ny nentin-drazana, saingy toa samy izy roa ireo kely tafahoatra.

Nahoana ny Paleo Diet & Raw Diet no malaza be

Ahoana no ahafahan'ny fihinana roa voalohany any Amerika mifanohitra tanteraka?

Ny antso ao ambadiky ny paleo sy ny fihinanana sakafo manta dia misy zavatra roa, araka ny voalazan'i Susan Peirce Thompson, Ph.D., profesora mpiara-miasa amin'ny siansa kognitika ao amin'ny Oniversiten'i Rochester, manam-pahaizana momba ny psikolojia, ary mpanoratra ny Fihinanana tsipika mamirapiratra: Ny siansa miaina sambatra, manify ary afaka. Voalohany, ny zava-misy fa samy manana fitantarana ara-tsiantifika ("Ny olona dia tena manintona hahafantatra ny 'antony' eo ambanin'ny zavatra ataon'izy ireo," hoy i Thompson), na inona na inona fahamarinana misy na tsia.

Ary tena manao izany ny olona mahatsapa ho tsara kokoa rehefa manao ireny régime ireny. Manodidina ny 60 isan-jaton'ny sakafo amerikanina mahazatra no avy amin'ny sakafo tsy voahodina, hoy i Thompson. Na ny sakafo paleo na ny sakafo manta dia alatsaho ity sakafo voahodina ity ary soloina amin'ny sakafo iray manontolo, izay lasa fomba fahandro mahazatra mba hahombiazana amin'ny sakafo ara-pahasalamana. "Raha mijanona fotsiny ianao amin'ny fihinanana sakafo voahodina ary manomboka mihinana legioma bebe kokoa, dia hahazo izany tombony azo tsapain-tanana izany, na inona na inona sakafo laninao," hoy i Thompson. Saingy satria ny olona dia mivadika fihinanam-bilona na paleo ary mampitombo be ny legioma sy ny fanjifanany amin'ny sakafo ary manapaka ny vovoka voadio, ny fitantaran'ireo sakafo roa ireo dia nampitaina tamin'ny famerenanana.

Rehefa fihinanan-tsakafo fatratra raha ny marina dia * Hevitra tsara *

Ny olana dia sarotra ny mifikitra amin'ny "sakafo", ary maro ny manam-pahaizana manoro ny fitsipika 80/20 ho an'ny faharetan'ny fihinanana sakafo ara-pahasalamana. Koa nahoana ny olona no maka paleo sy manta - azo inoana fa ny sakafo faran'izay henjana indrindra amin'ny sehatra-mba hampiasana ny fahalalany ara-pahasalamana?

"Ny fomba faran'izay henjana dia tena mety amin'ny olona sasany," hoy i Thompson. Mety ho tafiditra ao anatin'ny iray amin'ireo vondrona roa mampiavaka anao ianao: ny mifady na ny mpanelanelana. Miasa tsara kokoa ny teo aloha miaraka amin'ny fetra mazava sy ny entana "tsy voafetra", raha ny fahitan'ny farany fa ny fanaranam-po indraindray dia manamafy ny fahatapahan-kevitr'izy ireo sy mampitombo ny fahafinaretana, hoy i Gretchen Ruben, mpanoratra ao ambadiky ny hevitra. "Ny mpifady dia hanao tsara kokoa amin'ny karazana sakafo tafahoatra," hoy i Thompson. "Ny mpandrindra dia hanao tsara kokoa raha misoroka ny fihinanana henjana."

Misy fotoana iray izay ilàn'ny fifadian-kanina sy ny fihinanan-kanina tafahoatra ho an'ny karazan'olona roa tonta, ary eo no mahatonga ny fiankinan-doha. "Raha manana olona izay andevozin'ny siramamy sy lafarinina ohatra ny ati-dohanao, ohatra, dia ny mifidy ny hifady azy ireo tanteraka no safidy antonony," hoy i Thompson. (Jereo: Famantarana 5 miankin-doha amin'ny sakafo fako)

Ka raha hitanao fa sambatra sy mahasalama indrindra ianao amin'ny famaritana ny sakafonao isaky ny paleo, manta na drafitra hafa, tsy misy mahamenatra izany; ny fialana sasatra amin'ny sakafo mahasalama dia mety ho anao indrindra. Fa raha mifarana amin'ny famerana ny fameperana na mahatonga anao ho ory tanteraka? Ny antonony dia mety ho mpanelanelana hahafaly anao. Raha mbola mihinana sakafo manontolo ianao, legioma be dia be, ary manapaka ny sakafo Franken efa novolavolaina, ny vatanao dia handray tsara ny ambiny, hoy i Thompson: "Tsy misy vahaolana mety amin'ny rehetra."

Famerenana ho an'ny