Ny otra aorian'ny fiterahana dia afaka manampy amin'ny fanarenana aorian'ny fiterahana

Votoatiny

• Tombontsoa azo avy amin'ny fanorana aorian'ny fiterahana
• Fanorana tranonjaza
• Ahoana no fomba hiomanana amin'ny fanorana aorian'ny fiterahana?
• fotoana
• Entina

Ankafizinao ve ny fikasihan-tanana? Nahita fanorana ilaina ve ianao hanamaivanana ny fanaintainana sy ny fanaintainana mandritra ny fitondrana vohoka? Ianao ve maniry mafy ny manaparitaka sy manasitrana izao rehefa tonga ny zaza?

Raha eny no navalinao tamin'ireto fanontaniana ireto dia eto izahay hanome anao ny scoop.

Raha tsorina, ny fanorana aorian'ny fiterahana dia otra iray manontolo izay mitranga ao anatin'ny 12 herinandro voalohany aorian'ny nahaterahanao ny zaza. Aza mitsahatra mamaky raha mila fanazavana momba ny fomba mety hahasoa anao sy ny zavatra antenaina ny fanorana aorian'ny fiterahana.

Tombontsoa azo avy amin'ny fanorana aorian'ny fiterahana

Na dia mety tsy toa zavatra manokana aza ny famaritana ny fanorana aorian'ny fiterahana, ny fandraisana ny iray dia mety hahasoa ny toe-tsainao sy hanafainganana ny fahasitranana.

Ny otra aorian'ny fiterahana dia matetika ahitana singa mitovy amin'ny fanorana mahazatra. Ireo vehivavy mahazo otra aorian'ny fiterahana dia mety hahatsikaritra tombontsoa maro amin'ny vatany sy ny toe-pony izay mifandraika amin'ny fanorana amin'ny ankapobeny.

Raha efa nahazo fizahana cesarean ianao dia miresaha amin'ny dokoteranao sy ny mpitsabo anao mba hahazoana antoka fa azo antoka izany. Ny mpitsabo mpanotra sasany dia tsy hiasa amin'ireo olona efa nodidiana tato anatin'ny 6 herinandro lasa.

Raha nanana lalan-dra ianao tamin'ny fitondrana vohoka na teo aloha dia azo inoana fa efa nanoro hevitra anao ny dokoteranao hisorohana fanorana. Zahao amin'ny dokoteranao rehefa azo antoka ny manohy manotra.

Ny tombontsoa ankapobeny amin'ny fanorana dia misy:

• fanamaivanana ny fanaintainana
• fihenan'ny alahelo
• fialam-boly

Na dia antony tsara tokony anirian'ny olona fanorana aza ireo dia misy reny vaovao manokana mety handinika fanorana. Manotra manokana ho an'ny fahasalamanao mandritra ny telo volana fahatelo.

Ny tombontsoa azo avy amin'ny fanorana ho an'ny reny postpartum dia misy:

• Mivonto ny fivontosana. Reny maro no mahita fa mivonto ny vatany mandritra ny asa. Ny fanorana dia afaka manampy amin'ny fizarana rano ao anaty ny vatana ary mamporisika ny fandosiranana sy ny fivezivezen'ny tsiranoka be loatra.
• Fanatsarana ny famokarana ronono. Ho an'ireo reny mitady fitomboan'ny famatsian-drononononany, ny fanorana dia mety ho fomba iray lehibe hampiakarana ny fivezivezena sy ireo hormonina ilaina hanatanterahana izany, porofon'izany.
• Fitsipika hormonina. Ny vatana postpartum dia iray amin'ireo hormonina miovaova tsy tapaka. Ankoatry ny fikasihana, fanorana maro no misy menaka esansiela izay mety hanampy hampiakatra ny fihetseham-pony ary mety hampirisika ny fandanjana hormonina.
• Mihena ny tebiteby sy ny hakiviana. Betsaka ny ray aman-dreny vaovao no miaina ny "baby blues" na koa ny fahaketrahana aorian'ny fiterahana. Ny fahazoana manotra dia manampy amin'ny fampihenana ny fihenjanana ateraky ny fihetseham-po mitebiteby sy ketraka ireo.
• Torimaso tsara kokoa. Fantatry ny rehetra fa mila torimaso betsaka araka izay tratrany ny ray aman-dreny vaovao! Ny otra dia afaka manampy ny ray aman-dreny hiala sasatra ary hampiomana ny vatany ho amin'ny torimaso lalina sy mamerina amin'ny laoniny.

Fanorana tranonjaza

Rehefa avy teraka ianao, dia azo inoana fa nanao fanorana ara-bola ireo mpitsabo mpanampy na mpampivelona anao. Ny fanorana ara-bola dia teknika fanorana tranonjaza ampiasain'ny matihanina amin'ny fitsaboana mba hanampiana ny fifanarahan-tranonjaza miverina amin'ny habeny mahazatra.

Heverina fa ny fanorana kibo maivana dia mety manohy mahasoa hatramin'ny 2 na 3 herinandro aorian'ny nahaterahany, mandra-pahadiovan'ny lochia. Fa mitandrema ihany: ny fanorana tranon-jaza dia mety hanimba raha misy fanerena be loatra. Aza hadino ny miresaka amin'ny dokotera na mpitsabo anao alohan'ny hanandramanao fanorana kibo ao an-trano na miaraka amin'ny mpitsabo mpanotra.

Ny otra amin'ny kibo dia tsy asaina mandritra ny 6 herinandro aorian'ny fiterahana.

Ahoana no fomba hiomanana amin'ny fanorana aorian'ny fiterahana?

Mba hiomanana amin'ny fanorana aorian'ny fiterahana dia ataovy milamina ny tontolo iainanao. Raha misy ao an-tranonao ny fanorana dia mety hidika izany hoe handrehitra labozia na hanitra manaparitaka, ary hazavana manjavozavo.

Ny tsara indrindra dia hikarakara olon-kafa hitantana ny zaza vao teraka ianao, amin'izay tsy mila miahiahy ianao na mifoha izy ireo na matory mandritra ny fanotra ataonao. Na dia mahafinaritra aza ny manana ny akaikinao akaiky dia tsy ny tomany zaza no feo mampiadana indrindra!

Fomba fanorana maro samy hafa no mety amin'ny reny miteraka. Ny fanorana aorian'ny fiterahana dia mety ahitana akupressure sy reflexology amin'ny tongotra. Izy io koa dia mety ahitana fanorana soedoa na massage Jamu, fanorana nentim-paharazana aziatika atsimo atsinanana natao hialana sasatra sy hanasitranana ny vatana aorian'ny fiterahana.

Ny vehivavy sasany dia maniry fomba fanorana maivana kokoa mandritra ny vanim-potoana aorian'ny fiterahana, fa ny hafa kosa mankafy teknika lalindalina kokoa, famotsorana myofascial na fitsaboana craniosacral.

Ankoatry ny fikasihan-tanana dia maro ny fanorana aorian'ny fiterahana izay misy menaka manitra. Ireo dia mety ho tafiditra ao anaty menaka fanosotra na menaka fanorana na miely amin'ny rivotra. Hamarino tsara amin'ny mpitsabo anao alohan'ny hampiasanao menaka manitra mba hahazoana antoka fa azo antoka izy ireo.

Na inona na inona karazana fomba fanorana nofidianao, dia alao antoka fa manontany momba ny zavatra niainan'ny mpamatsy anao ianao amin'ny fanorana alohan'ny fiterahana sy aorian'ny fiterahana. Tokony ho vonona hiara-miasa aminao izy ireo hahita toerana mandritra ny fanorana mahazo aina.

fotoana

Afaka manomboka fanorana aorin-jaza ianao, raha vantany vao mahatsapa fa vonona. Ny hopitaly sasany aza dia manolotra serivisy fanorana aorian'ny hopitaly ho an'ny reny mandritra ny andro nahaterahany! Hitan'izy ireo fa ny fanorana amin'ny lamosina iray andro aorian'ny fiterahana dia mampihena be ny fanahiana amin'ny reny vaovao.

Raha nanana fizarana C na fizarana sarotra ianao, dia mizaha amin'ny dokoteranao alohan'ny hahazoanao ny otra postpartum voalohany. Ny teknikan'ny fanorana sasany dia mety tsy mety amin'ny fanarenana anao manokana.

Tsy misy fe-potoana marina momba ny faharetanao tokony hahazo otra aorian'ny fiterahana. Reny vaovao maro no mankafy fanorana isan-kerinandro na roa mandritra ny volana vitsivitsy aorian'ny fiterahany, fa ny hafa kosa mahazo iray na roa fotsiny.

Ny fotoana, ny ara-bola manokana ary ny fiheverana ara-pahasalamana dia afaka manapa-kevitra amin'ny fanapahan-kevitrao momba ny otra aorian'ny fiterahana aorian'izay ary isaky ny inona no azonao.

Entina

Fantatray hatrizay fa ny fikasihan'ny olombelona dia mety ho mahery, ary ny fanorana aorian'ny fiterahana dia mampiasa ny tombony azo amin'ny fifandraisana mba hanampiana ny vehivavy hanasitrana aorian'ny asa.

Betsaka ny tombony azo amin'ny fanorana aorian'ny fiterahana. Anisan'izany ny fanampiana ny hormonina, ny fampitomboana ny famokarana ronono, ary ny fihenan'ny fivontosana mihitsy aza.

Na dia mety maniry hoforana aza ianao isan-kerinandro mandritra ny 12 herinandro voalohany aorian'ny fiterahana, dia mety tsy mila fanorana tokana ihany ianao. Alohan'ny hanombohana ny fanazaran-tena ataonao, dia alao antoka fa manatona dokotera na mpampivelona ianao mba hahitana fa sitrana ny vatanao hanombohana.

Impiry ianao no mahazo otra dia fanapahan-kevitra manokana miankina amin'ny vola, ny fotoana ary ny safidinao manokana. Tsy misy valiny marina. Azonao atao koa ny mangataka amin'ny vadinao hanolotra anao hanotra any an-trano!

Raha te hahita mpitsabo mpanotra izay manampahaizana manokana amin'ny fanorana aorian'ny fiterahana dia mangataha toro-hevitra avy amin'ny ekipa mpanohana aorian'ny fiterahana. Ny OB-GYN, mpanolo-tsaina mpampinono, doula, na mpampivelonao dia mety hahafantatra momba ny matihanina tsara indrindra amin'ny asa.

Na izany aza, manapa-kevitra ny hampiditra fanorana ianao amin'ny fanazaran-tena aorian'ny fiterahana, azo antoka fa hanampy anao hipetraka amin'ny fiainanao vaovao miaraka amin'ny zanakao ny tombony.

Notohanan'i Baby Dove