Ny fitohanana eo amin'ny zaza: ny fomba hamantarana sy hanomezana sakafo mba hamoahana ny tsinay

Votoatiny

• Ahoana no hamantarana
• Fahanana hamaha ny tsinay

Ny fitohanana eo amin'ny zaza dia mety hitranga vokatry ny tsy fandehanan'ny zaza any amin'ny trano fidiovana rehefa mahatsapa tena izy na noho ny tsy fahampian'ny fibra sy ny fanjifana rano kely mandritra ny andro, izay mahatonga ny fivalanana ho mafy kokoa sy maina kokoa, ankoatra ny antony mahatonga ny kibo mahazo aina eo amin'ny zaza.

Mba hitsaboana ny fitohanana ao anaty ny zaza dia zava-dehibe ny fanolorana sakafo izay manampy amin'ny fanatsarana ny fivezivezena ao amin'ny tsinay, ary anoroana hevitra ny zaza mba hihinana sakafo be volo kokoa ary handany rano betsaka kokoa mandritra ny andro.

Ahoana no hamantarana

Ny fitohanana amin'ny zaza dia azo tsapaina amin'ny alàlan'ny famantarana sy fambara sasany izay mety hiseho rehefa mandeha ny fotoana, toy ny:

• Seza tena mafy sy maina;
• Ny fanaintainan'ny kibo;
• Mivonto ny kibo;
• Ratsy toetra sy mora sosotra;
• Ny fahatsapana lehibe kokoa ao an-kibo, ny zaza dia mety hitomany rehefa mikasika ny faritra;
• Mihena ny faniriana hisakafo.

Ao amin'ny ankizy, ny fitohanana dia mety hitranga rehefa tsy mandeha any amin'ny trano fidiovana ny zaza rehefa mahatsapa fa toy izany izy na rehefa misakafo tsy misy tavy izy, tsy manao fampihetseham-batana na misotro rano kely mandritra ny andro.

Zava-dehibe ny fitondrana ny zaza any amin'ny dokotera dokoteran-jaza rehefa tsy esorina mandritra ny 5 andro mahery ilay zaza, misy ra ao amin'ny fipetrahany na rehefa manomboka marary be amin'ny kibo izy. Mandritra ny fifampidinihana dia tsy maintsy ampahafantarina ny dokotera ny fahazaran'ny tsinay ny zaza sy ny fomba fihinanany mba hahafahany mamantatra ny antony ary hanondroana ny fitsaboana sahaza indrindra.

Fahanana hamaha ny tsinay

Mba hanatsarana ny tsinain'ny zaza dia zava-dehibe ny famporisihana ny fiovana amin'ny fahazaran-tsakafo sasany, ary anolorana azy ho tolotra ilay zaza:

• Farafahakeliny rano 850 ml isan'andro, satria ny rano rehefa tonga amin'ny tsinay dia manampy amin'ny fanalefahana ny diky;
• Ranom-boankazo tsy misy siramamy vita an-trano mandritra ny andro, toy ny ranom-boasary na papay;
• Sakafo manankarena amin'ny fibre sy rano izay manampy amin'ny famotsorana ny tsinay, toy ny serealy All Bran, voankazo na amandy amin'ny akorandriaka, radish, voatabia, voatavo, plum, voasary na kiwi.
• Voa 1 sotro, toy ny flaxseed, sesame na voatavo amin'ny yaourt na fanaovana oatmeal;
• Aza omena sakafo mitazona ny tsinay ny zanakao, toy ny mofo fotsy, lafarinin'ny manioc, akondro na sakafo voahodina, satria ambany tavy izy ireo ary mirona miangona ao amin'ny tsinay.

Amin'ny ankapobeny, ny zaza dia tokony handeha ho any amin'ny trano fidiovana raha vantany vao tiany, satria ny fitazonana azy io dia miteraka fahavoazana amin'ny vatana fotsiny ary lasa zatra ny tsinay ny tsinay, ka vao mainka ilaina ny mofom-bitsika mba hahafahan'ny vatana omeo ny famantarana fa mila foana izy.

Jereo ato amin'ity horonantsary eto ambany toro-hevitra vitsivitsy hanatsarana ny sakafo mahavelom-bolo ny zanakao ary hiadiana amin'ny fitohanana: