Torohevitra momba ny fitantanana fanahiana raha miaina miaraka amin'ny aretin-tsaina psoriatika ianao

Votoatiny

• Ny fifandraisana misy eo amin'ny psoriatic arthritis sy ny tebiteby
• Torohevitra hifehezana ny fitaintainanana
• Mikaroha vahaolana amin'ny fitantanana fanaintainana
• Mitadiava fikarakarana manokana
• Andramo aromatherapy
• Mampiasà teknika fitsaharana
• Makà biby
• Miezaha hanana fahadiovana torimaso tsara
• Halaviro ny alikaola sy kafeinina
• Diniho ny fitsaboana hafa
• Ilay entina

Ny aretin-kozatra psoriatika (PsA) dia aretina mitaiza izay miteraka fivontosana maharary amin'ny tonon-taolana ary mizana mena na fotsy mizana amin'ny hoditra. Na izany aza, tsy ny soritr'aretina ara-batana ihany no mety hisy fiantraikany amin'ny olona iray io aretina io. Mihoatra ny antsasaky ny olona manana PsA ihany koa no miaina fanahiana maivana sy antonony.

Ity ny zavatra tokony ho fantatrao momba ny fifandraisana misy eo amin'ny PsA sy ny fahasalamana ara-tsaina, ary koa ny toro-hevitra sasany amin'ny fitantanana ny fitaintainanana.

Ny fifandraisana misy eo amin'ny psoriatic arthritis sy ny tebiteby

Ny tebiteby dia toe-javatra mahazatra eo amin'ny olona izay miaina miaraka amin'i PsA. Ny fanadihadihana rafitra 2019 avy amin'ny diary Clinical Rheumatology dia nanombatombana fandinihana 24 tamin'ny olona 31227 totaliny niaraka tamin'i PsA. Hitan'ny mpikaroka fa olona 1 amin'ny 3 no nitebiteby mafy, ary olona 1 amin'ny olona 5 no nitebiteby.

Hitan'ny mpikaroka koa ny fifandraisana misy eo amin'i PsA sy ny fahaketrahana. Ny aretin-tsaina dia nisy fiatraikany 20 isan-jaton'ny mpandray anjara tamin'ny fanadihadiana.

Ny fitantanana ny toe-pahasalaman'ny saina, toy ny tebiteby, dia tena zava-dehibe amin'ny olona voan'ny PsA. Ny toe-pahasalamana ara-tsaina dia mety hampitombo ny soritr'aretin'ny aretina ary hampitombo ny fanaintainana.

Torohevitra hifehezana ny fitaintainanana

Satria mifamatotra ny PsA sy ny tebiteby, ny fitsaboana ny aretina dia mety mila miatrika ny soritr'aretina ara-batana sy ara-tsaina iainanao. Ny matihanina amin'ny fahasalamana ara-tsaina, toy ny therapist na psychologist, dia afaka manampy anao hanana tetikady manokana hitantanana fitaintainanana.

Ireto misy torohevitra hafa azon'ny olona manana PsA ezahina manampy amin'ny fitantanana ny fitaintainany.

Mikaroha vahaolana amin'ny fitantanana fanaintainana

PsA flare-ups dia mety hampijaly, indrindra amin'ny hozatrao, ny tendon-tsainao ary amin'ny fiparitahan'ny hoditra malemy. Araka ny Fikarohana momba ny aretin-tsaina, ny olona voan'ny aretin'ny vanin-taolana izay mahatsapa fanaintainana avo lenta ihany koa dia mety hanana ahiahy sy fahaketrahana. Io indray dia mety hampitombo ny fanaintainana.

Ny famolavolana drafitra fitantanana fanaintainana miaraka amin'ny dokotera dia mety miaraka amin'ny tombony fanampiny amin'ny fihenan'ny fitaintainanana. Ny fanafody anti-inflammatoire nonsteroidal (toy ny ibuprofen), misy amin'ny takelaka dia mety hanamaivana ny fanaintainana.

Mitadiava fikarakarana manokana

Ny Rheumatologists sy dermatologists dia matetika no mpanome tolotra fikarakarana ho an'ireo olona manana PsA. Raha miaina fanahiana koa ianao dia mety te hiara-miasa amin'ny ekipa multidisiplinary izay misy matihanina amin'ny fahasalamana ara-tsaina.

Ny fananana ekipa matihanina momba ny fahasalamana eo amin'ny toerany dia afaka manampy amin'ny fandrindrana ny fitsaboana anao ary miantoka ny soritr'aretina rehetra amin'ny PsA sy ny fepetra mifandraika amin'izany dia voavaha amin'ny fomba mahomby.

Andramo aromatherapy

Ny fofona sasany, toy ny lavender, dia mety hampitony rehefa misy soritr'aretina mitebiteby. Azonao atao ny manandrana mandrehitra labozia misy fofona lavender, maka menaka lavender am-bava na apetaka amin'ny hoditra, na.

Mampiasà teknika fitsaharana

Ny teknikan'ny fitsaharana dia mety hanampy ny olona hitantana soritr'aretin'ny tebiteby. Azonao atao ny mieritreritra ny fanandramana fialan-tsasatra hozatra miandalana, fisaintsainana, fihainoana fisaintsainana misy torolàlana amin'ny fampiharana, na fampiharana fanazaran-tena mampihetsi-po. Ny fandefasana fotsiny ny fofonaina sy ny fofonainao dia mety hanaporofoana fa tetika mahomby hiatrehana izany.

Makà biby

Misy be dia be izay manome soso-kevitra ny fifaneraserana amin'ny biby dia afaka mampihena ny fanahiana. Azonao atao ny mieritreritra ny handray alika, saka na namana biby hafa. Raha tsy mety aminao izao ny fiambenana ny mpiompy maharitra, dia azonao atao koa ny mieritreritra manao asa an-tsitrapo any amin'ny toeram-pialofana biby na mipetraka amin'ny biby fiompy eo amin'ny manodidina anao.

Miezaha hanana fahadiovana torimaso tsara

Ny tsy fahampian'ny torimaso dia mety hampitombo ny soritr'aretin'ny fitaintainanana. Ny fiantohana ny fahazoanao torimaso tsara amin'ny fototra tsy miova dia mety ho fomba iray hanampiana anao hahatsapa ho tsara indrindra.

Mikendry ny hatory sy hifoha amin'ny ora tsy miova isan'andro, na dia amin'ny faran'ny herinandro aza. Halaviro ny kafe sy zava-pisotro misy kafeinina hafa ny tolakandro, izay mety hampifoha anao aoriana kokoa noho ny kasainao hatao. Avadiho ny efitrano fatorianao ho tontolo iray izay mampiroborobo ny torimaso miaraka amin'ny mari-pana milamina ary tsy misy fahitalavitra na efijery hafa.

Halaviro ny alikaola sy kafeinina

Tsy ny kafe ihany sy ny alikaola ihany no afaka manasarotra ny fahazoana torimaso kalitao, fa mety hampitombo ny fitaintainanana koa. Fero ny fatra amin'ireo akora fanjifanao ireo, na hevero ny fanesorana azy rehetra hahitana raha mihatsara ny fanahianao.

Rehefa mandinika ny sakafonao ianao dia mifantoha amin'ny lovia voalanjalanja tsara sy ialao ny fisakafoanana tsy tafiditra. Ny tsakitsaky mampatanjaka angovo dia mety hanampy anao tsy hatahotra koa eo anelanelan'ny sakafo.

Diniho ny fitsaboana hafa

Ny olona sasany manana ahiahy dia nahita fa ny fitsaboana fitsaboana hafa sy mifameno dia afaka manampy azy ireo hitantana soritr'aretina. Andramo mampihatra yoga na ao an-trano na any amin'ny studio. Misy porofo vitsivitsy fa ny yoga dia mety hisy fiatraikany tsara amin'ny soritr'aretin'ny fitaintainanana.

Ny akupunktur sy ny fanorana dia mety ho teknika mahasoa amin'ny fitantanana fanahiana. Miresaha amin'ny dokotera raha te hahalala ny fiantraikan'ireo teknika ireo amin'ny PsA ho anao alohan'ny hanandramanao.

Ilay entina

Ny fanahiana sy ny PsA dia afaka miara-miasa, noho izany dia zava-dehibe ny fitadiavana fomba fitantanana ny soritr'aretina amin'ireo toe-javatra roa ireo mba hahatsapanao fa tsara indrindra. Diniho ny miresaka amin'ny matihanina amin'ny fahasalamana ara-tsaina ary manandrama teknika fitantanana fitaintainanana hanatsarana ny kalitaon'ny fiainanao.