Ireny Cookies Chocolate Raspberry Protein Cookies ireto no fomba tsara indrindra hampiasana vovo-proteinina sôkôla

Votoatiny

• Cookies Proteinina Chocolate Chip
• Famerenana ho an'ny

Ny voaroy dia iray amin'ny voankazo fahavaratra tsara indrindra. Tsy vitan'ny hoe mamy sy matsiro izy ireo, fa manankarena amin'ny antioxidants, vitamina ary fibre. Na dia efa manipy voaroy ao anaty smoothie aza ianao, eo ambonin'ny yaourt, na mivantana eo am-bavanao, dia mety tsy nieritreritra ny hametraka azy ireo ao anaty cookies ianao, sa tsy izany? Ny Raspberry dia iray amin'ireo singa kintana ao anatin'ireo cookies proteinina matsiro vita amin'ny vovo-proteinina sôkôla. (Ho an'ny fitsaboana hafa mitovy matsiro sy mahasalama ihany koa, karaoty karazan'ireto cookies proteinina oatmeal blueberry azonao atao ao anatin'ny 20 minitra fotsiny.)

Ireo cookies ireo dia mampiaraka ny voaroy miaraka amin'ny sôkôla kely ho an'ny combo matsiro iray. Manomboka amin'ny lohan'ny oats sy amandy izy ireo avy eo, avy eo tonga ny menaka amandy ho an'ny tavy mahasalama. Ny vovo-proteinina sôkôla sy ny yaourt grika voaroy dia hampiakatra ny votoatin'ny proteinina (mampiasa yaourt lavanila koa), ary ny siramamy voanio dia ampiasaina amin'ny fikasihana mamy. Kapohy izy ireo ao anaty 20 minitra fisakafoanana mahasalama aorian'ny fiofanana izay hahafa-po ny nifinao mamy.

Cookies Proteinina Chocolate Chip

Manamboatra cookies 18 hatramin'ny 24

Fangaro

• Oaka maina 1 kaopy
• Sakafo amygdala 3/4 kaopy
• Vovoka proteinina sôkôla 60g
• 1/2 kaopy yaourt grika voaroy
• 1/2 kaopy siramamy voanio
• 1/4 kaopy dibera malefaka
• 1/2 kaopy ronono amandy
• 1 sotrokely fanaova vovoka
• 1/4 sotrokely sira
• 1 kaopy voaroy vaovao
• 1/4 kapoaka sôkôla mini

Toro-lalana

1. Afanaina hatramin'ny 350 ° F ny lafaoro. Apetaho amin'ny famafazana famafazana ny lovia lehibe.
2. Ao amin'ny mpanodina sakafo na blender mandeha amin'ny herinaratra mahery, aody mandra-pikatsoan'ny ankamaroany.
3. Manampia sakafo almond, vovoka proteinina, yaourt grika, siramamy voanio, dibera amandy, ronono amandy, vovo-mofo ary sira amin'ny blender miaraka amina oats, ary mandroso mandra-pahatonga ny zavatra rehetra hitambatra.
4. Ampio ny voaroy sy ny sôkôla amin'ny blender sy ny pulse mandritra ny 8 ka hatramin'ny 10 segondra mandra-pahatongan'ny voaroy dia mifangaro. Ny koba dia tokony hamadika loko mavokely miaraka amina sombin-tsigasy sy sôkôla vitsivitsy.
5. Apetaho eo amin'ny takelaka fanaova ny koba, mamorona cookies 18 ka hatramin'ny 24 santimetatra vitsivitsy.
6. Mofomamy mandritra ny 11 ka hatramin'ny 13 minitra na mandra-pahatonga volontsôkôlà ny lokony ambany.
7. Avelao hipetraka vetivety ny cookies, dia ampiasao spatula hafindra amin'ny tariby mba hamita ny fangatsiahana. Ankafizo izao, ary tahirizo ao anaty vata fampangatsiahana ireo cookies sisa.

Zava-misy momba ny sakafo: Manompoa cookies 2 (raha mahatratra 24 ny totaliny): kaloria 190, tavy 9g, tavy tototry 2g, karbaona 21g, fibre 3g, siramamy 12g, proteinina 9g

Famerenana ho an'ny