Biscuits Oatmeal sy walnut ho an'ny diabeta

Votoatiny

• Fampahalalana momba ny sakafo

Ny fanaovana tsakitsaky mahasalama sy matsiro ho an'ny olona voan'ny diabeta indraindray dia mety ho sarotra tokoa, fa ny fomba fanamboarana ny mofomamy ovy sy ny voanjo dia azo ampiasaina amin'ny sakafo maraina, ary amin'ny maraina na amin'ny tolak'andro hariva, raha voafehy ny haavon'ny glucose.

Ny oats dia manan-karena beta-glucan, singa iray manangona ampahany amin'ny tavy sy siramamy ao amin'ny tsinay, manampy amin'ny fanaraha-maso ny kolesterola amin'ny ra sy ny haavon'ny siramamy, ary ny voanjo ankoatry ny fibre dia manana tavy tsy miangona izay mampihena ny index glycémie an'ny resipeo. Fa ny vola dia tena zava-dehibe hifehezana ary tsy tokony hohanina mihoatra ny cookies 2 isaky ny sakafo. Jereo daholo ny tombo-tsoa azo avy amin'ny oaka.

Fangaro

• Dite oat mihodina 1 kaopy
• ½ kaopy dite mamy ho an'ny fandrahoan-tsakafo
• ½ kaopy misy dibera maivana
• Atody 1
• Lafarinina varimbazaha 1 kapoaka
• Lafarinina varimbazaha 2 sotro fihinanana
• Lafarinina rongony 1 sotrokely
• Kennuts voatetika 3 sotro fihinana
• Ny vinaingitra lavanila 1 sotrokely
• ½ vovoka fanaovana sotrokely
• Dibera hanosotra ny endrika

Fomba fanomanana

Afangaro ireo akora rehetra, mamolavola sotro amin'ny sotro ary apetraho anaty lapoety voahosotra. Atao anaty lafaoro antonony, efa nafanaina, tokony ho 20 minitra na mandra-bolontsôkôlà volamena. Ity fomba fahandro ity dia mamokatra andiany 12.

Fampahalalana momba ny sakafo

Ity tabilao manaraka ity dia manome ny fampahalalana ara-tsakafo ho an'ny biscuit oatmeal sy walnut 1 (30 grama):

Mba hitazomana ny lanjanao dia ilaina ny mihinana biskoitra iray farafahakeliny ao anaty tsakitsaky, miaraka amin'ny ronono na yaourt vita amin'ny vera ary voankazo vaovao miaraka amin'ny hoditra, indrindra.

Amin'ny maha safidy mahomby amin'ny sakafo atoandro na sakafo hariva dia jereo koa ny Resipeo ho an'ny legioma ho an'ny diabeta.