Maninona ny Cold Brew Yerba Mate no hahatonga anao hieritreritra ny fiankinan-doha amin'ny kafe

Votoatiny

• Cold Brew Yerba Mate
• Fangaro
• Toro-lalana

Raha mitady fomba hafa amin'ny kapoakan'ny joe maraina ianao dia andramo ity.

Ny tombony azo avy amin'ity dite ity dia mety hahatonga anao hanova ny kafe maraina ho an'ny kapoaky ny yerba.

Raha heverinao fa hadalana izany dia henoy izahay.

Yerba mate, concoction toy ny dite vita amin'ny Ilex paraguariensis hazo, efa nampiasaina tamin'ny fomba fitsaboana sy ara-tsosialy tany Amerika atsimo nandritra ny taonjato maro.

• mampitombo angovo
• misy antioxidant betsaka kokoa noho ny zava-pisotro dite toy ny dite hafa
• mety hampihena ny tahan'ny kolesterola

Ny ravin'ity hazo ity dia misy tombontsoa ara-pahasalamana marobe noho ny vitamina, mineraly, asidra amine, ary antioksida. Ny vady Yerba dia misy antioxidants betsaka kokoa noho ny dite maitso.

Ankoatry ny vitamina sy mineraly 24 ary asidra amine 15, ny yerba mate koa dia misy polyphenols. Ireo dia micronutrients hita ao amin'ny sakafo mifototra amin'ny zavamaniry sasany izay mety manolotra tombontsoa ara-pahasalamana maro, toy ny fanampiana amin'ny fitsaboana ireo olana amin'ny fandevonan-kanina sy ny aretim-po kardia.

Izy io koa dia misy kafeinina - manodidina ny 85 miligrama (mg) isaky ny kapoaka. Saingy tsy toy ny kafe, misy ny sasany milaza ny fitrandrahana yerba mate, raha atambatra amin'ny akora hafa toy ny fitrandrahana dite maitso ary misy kafeina hatramin'ny 340 mg, dia mety hanampy amin'ny fitomboan'ny angovo nefa tsy miteraka fanahiana na fanovana ny tahan'ny fo na tosidra.

Ireo fitambarana mavitrika 196 hita tao amin'ny vady yerba dia manome antony marim-pototra ihany koa hahatratrarana an'io fisotro io isan'andro, ao anatin'izany ny fihenan'ny tahan'ny kolesterola. Tao anatin'ny iray, ireo mpandray anjara izay nandany 11 ons ny vady yerba isan'andro dia nampidina ny haavon'ny LDL.

Ary farany, nampifandraisina ihany koa amin'ny fitazomana lanja mahasalama, toy ny hita ao amin'ny. Ny mpandray anjara dia nomena kapsily YGD telo (misy yerba mate) alohan'ny sakafo tsirairay mandritra ny 10 andro sy 45 andro. Ny fihenan-danja dia zava-dehibe tamin'ny vondrona fitsaboana ary nitazona ny fihenan'ny lanjany ihany koa izy ireo nandritra ny 12 volana.

Azonao atao ny mankafy ny sakafom-boaloboka mafana ao anaty dite, fa ity kinova ity dia fihodinan'ny aina amin'ny fahavaratra. Ny famoahana ny dite mangatsiaka dia mitahiry ireo tombontsoa mahavelona rehetra mahavariana.

Noho ny atiny misy kafeinina dia ny vera yerba iray vera no tsara indrindra handrahoana maraina na mihoatra ny telo ora alohan'ny hatory.

Cold Brew Yerba Mate

Mpiorina kintana: Yerba vady

Fangaro

• 1/4 kaopy ravina malalaka yerba vady
• Rano mangatsiaka 4 kaopy
• 2–4 tbsp. agave na tantely
• Voasarimakirana 1, voadidy
• mint vaovao

Toro-lalana

1. Atambatra ao anaty siny ny dite ravina malalaka sy rano mangatsiaka. Sarony ny siny ary vata fampangatsiahana mandritra ny alina.
2. Alohan'ny hanompoana azy dia sakano ny dite ary asio zava-mamy hanamiana, silaka voasarimakirana ary mint hafa.

Tiffany La Forge dia chef matihanina, mpamorona resipeo ary mpanoratra sakafo izay mitantana ny bilaogy Parsnips and Pastries. Ny bilaoginy dia miompana amin'ny tena sakafo ho an'ny fiainana voalanjalanja, fomba fahandro amam-bika, ary torohevitra momba ny fahasalamana mora hatonina. Rehefa tsy ao an-dakozia i Tiffany dia mankafy yoga, fitsangantsangana, fitsangatsanganana, zaridaina biolojika, ary miaraka amin'ny corgi-ny, Cocoa. Tsidiho izy ao amin'ny bilaoginy na amin'ny Instagram.