Fanafody an-trano 4 ho an'ny fitohanana

Votoatiny

• 1. ranom-boasary miaraka amin'ny papaya
• 2. Smoothie yogurt sy papay
• 3. Dite Gorse
• 4. Dite Rhubarb

Safidy tsara ho an'ny fanafody an-trano hiadiana amin'ny fitohanana sy ny tsinay maina dia ranom-boasary miaraka amin'ny papaya, vitamina voaomana amin'ny yaourt, dite gorse na dite rhubarb.

Ireo akora ireo dia manana fananana manamora ny famongorana ny diky, saingy tsy maintsy ampiarahina amin'ny fitomboan'ny fanjifana fibre, misy amin'ny sakafo toy ny voamaina feno sy voankazo tsy voaharo, ankoatran'ny rano 1,5 L isan'andro. Fantaro bebe kokoa momba ny fitohanana sy ny fahasarotana mety hitranga.

1. ranom-boasary miaraka amin'ny papaya

Ny fanafody an-trano amin'ny fitohanana miaraka amin'ny voasary sy papay dia tena tsara satria ireo voankazo ireo dia misy fibre sy antioksida izay manampy ny tsinay hiasa, hisorohana ny fitohanana.

Fangaro

• Voasary 2;
• 1/2 papaya papaya tsy misy masomboly.

Fomba fanomanana

Kitiho ny voasary ary kapoka ao anaty blender miaraka amin'ny antsasaky ny papaya tsy misy voa. Alao ity ranom-boankazo ity alohan'ny hatory ary rehefa mifoha mandritra ny 3 andro.

2. Smoothie yogurt sy papay

Ny vitamina papaya voaomana miaraka amin'ny yaourt sy flaxseed dia tsara hamoahana ny tsinay satria be fibre izay manentana ny fivoahan'ny tsinay.

Fangaro

• Yaorta tsotra 1 vera;
• 1/2 papay kely;
• 1 sotro ny rongony.

Fomba fanomanana

Kapohina ao anaty blender ny yaourt sy ny papay, mamy hanandrana ary ampio ilay rongony.

3. Dite Gorse

Ny vahaolana tsara amin'ny fitohanana dia ny dite antsoina hoe siantifikaBaccharis trimera, dia zavamaniry fanafody izay ankoatry ny fisorohana ny fitohanana, dia manampy amin'ny fitsaboana anemia ary amin'ny fiarovana ny atiny amin'ny poizina.

Fangaro

• Ravina Carqueja 2 sotro fihinanana;
• Rano 500 ml.

Fomba fanomanana

Andrahoy ny rano ary ampio ny gorse ary avelao hijoro mandritra ny 5 minitra. Satrony avelao hafanaina ary avy eo sotro.

4. Dite Rhubarb

Ny fanafody an-trano amin'ny fitohanana amin'ny rhubarb dia tsara, satria ity zavamaniry fanafody ity dia manana toetra manentana ny hozatra tsinay ary manampy ny tsinay hitroka rano.

Fangaro

• 20 g an'ny rhizome rhubarb maina;
• Rano 750 ml.

Fomba fanomanana

Apetraho anaty vilany ireo akora ireo ary ampodio ny hafanana, avelao hangotraka mandra-pahafatiny rano 1/3 eo ho eo. Arotsaho ary sotroy ny dite 100 ml ny hariva mandritra ny andro ilaina ny tsinay hiasa indray.

Jereo ihany koa izay sakafo manampy amin'ny fitohanana ao amin'ity horonantsary manaraka ity: