Fitsaboana voajanahary 3 ho an'ny fitaintainanana

Votoatiny

• 1. Dite broccoli sy salady
• 2. Dite wort St. John
• 3. malama malama

Ny vahaolana voajanahary lehibe amin'ny tebiteby dia ny fanondrahana salady miaraka amin'ny broccoli ho solon'ny rano, ary koa ny dite wort St. John sy vitaminina akondro, satria manana singa mihetsika mivantana amin'ny rafi-pitabatabana, manampy haka aina sy hampiroborobo fahatsapana fiadanam-po

Ny tebiteby dia miteraka soritr'aretina toy ny fihenjanana, tahotra na fanahiana tafahoatra, eritreritra ratsy, eritreritra tsy voafehy, fikorontanana ary sempotra, ohatra, ary ny fitsaboana dia azo atao amin'ny fanafody mampihetsi-po, antidepresy na mpampitony, ho fanampin'ny fanazaran-tena ara-batana, fitsaboana sy teknika fifohana rivotra ary fisaintsainana ohatra. Jereo hoe ahoana no hatao hisaintsainana hiadiana amin'ny tebiteby.

1. Dite broccoli sy salady

Ny fanafody voajanahary tena tsara amin'ny tebiteby dia ny broccoli sy ny salady, satria ireo legioma ireo dia manana fananana mampitony, izay mampihena ny fihenjanana sy ny fientanam-po amin'ny rafi-pitabatabana afovoany, izay mandaitra tokoa amin'ny fitsaboana ny fitaintainanana.

Fangaro

• Rano 1 litatra;
• Tahon-salady 1;
• 350 g an'ny broccoli.

Fomba fanomanana

Andrahoy ny rano dia ampio ny salady voatetika sy broccoli. Sarony ny vilany ary avelao izy hijoro mandritra ny 20 minitra. Sakano ary sotroy ity fampidirana ity ho solon'ny rano mandritra ny 5 andro.

2. Dite wort St. John

Ny fanafody voajanahary tsara iray hafa amin'ny tebiteby dia ny dite wort St. John, fantatra koa amin'ny anarana hoe St. John's wort, satria io zavamaniry fanafody io dia manana toetra mampitony sy mampitony izay hihetsika eo amin'ny haavon'ny rafi-pitabatabana afovoany, manampy amin'ny fitsaboana ny fitaintainanana. Mianara bebe kokoa momba ny ahitra St. John.

Fangaro

• 20 g ny ravina masirasihin'i St. John;
• Rano 500 ml.

Fomba fanomanana

Ataovy ao anaty lapoaly ny rano miaraka amin'ny ravin'ny wort St. John ary avelao hangotraka mandritra ny 10 minitra, amin'ny hafanana ambany ary rakofana ny lapoaly. Vonoy ny hafanana dia avelao hijoro ny dite mandra-pitatafana. Sakano ary sotroy isa-kaopy 1 isan'andro. Raha sanatria misy fanahiana mafy dia asaina mihinana 2 ka hatramin'ny 3 kaopy isan'andro io.

3. malama malama

Ny fanafody voajanahary iray hafa amin'ny tebiteby dia ny vitaminina akondro, satria ity vitamina ity dia misy akondro sy serealy izay sakafo manankarena vitamina B, izay zava-dehibe amin'ny fiasan'ny ati-doha sy ny fikojakojana ny fahasalamana ara-tsaina, manampy amin'ny fitaintainanana sy ny adin-tsaina.

Fangaro

• Yaorta tsotra 1 fonosana;
• Akondro masaka 1;
• Sotro voa iray manontolo.

Fomba fanomanana

Kapohio ao anaty blender ny akora rehetra dia raiso avy eo. Soso-kevitra ny mihinana an'io vitamina io isa-maraina.

Ianaro ny safidy voajanahary hafa hiadiana amin'ny tebiteby amin'ity video manaraka ity: