Ampidiro ny fomba fahandro amin'ny hatsiaka: sakafo fampiononana 5 hatao ao an-trano

Votoatiny

• 1. Resipeo ho an'ny zucchini sy lasopy ahidrano
• 2. Resipeo chrysanthemum sy dite elderberry
• 3. Resipe-menaka voatavo voatavo
• 4. Resipe sôkôla mafana maivana
• 5. Recipe mug mika mety

Rehefa tonga ny hatsiaka dia ilaina ny mahafantatra ny fomba hiadiana aminy hialana amin'ny sery sy gripa. Ho an'ity, soso-kevitra lehibe ny fanaovana lasopy sy dite, satria manampy amin'ny fampitomboana ny hafanan'ny vatana izy ireo ka manahirana ny mamindra viriosy.

Ny lasopy zucchini dia safidy tsara ho an'ny sakafo hariva, fa azo hanina mandritra ny andro ihany koa. Ny dite chrysanthemum dia azo ampiasaina alohan'ny hatory. Izy ireo dia safidy mahasalama mandritra ny andro mangatsiaka, izay mampionona ny fahatsapana vavony feno.

Tsotra sy tsara ireto fomba fahandro ireto mba hialana amin'ny hatsiaka nefa tsy hampihena ny lanjany, satria mafana izy ireo, tsy matavy ary noho izany dia ambany kaloria ary ampiarahina amin'ny sakafo hanary lanja na hitazomana fotsiny mandritra ny ririnina.

1. Resipeo ho an'ny zucchini sy lasopy ahidrano

Ity fomba fahandro ity dia safidy mahavelona ary mitondra ny tombotsoan'ny ahidrano, izay loharano mineraly tena tsara izay, ankoatry ny fanapoizinana, manentana ny voa, alkalinizra ny ra, manampy amin'ny fihenan-danja sy mampihena ny kolesterola. Raha te hahalala bebe kokoa momba ny ahidrano dia jereo: Tombony azo amin'ny ahidrano.

Zucchini dia mamontsina sy mamelombelona, ​​tadiavo ny tombo-tsoa rehetra avy aminy ao amin'ny 3 tombontsoa tsy mampino an'i Zucchini.

Fangaro

• Ahidrano 10 gr hisafidianana;
• Tongolo kely voatetika 4;
• Volana fenina 1 voatetika;
• Zucchinis voatetika 5 antonony;
• Persily voatavo 1 sotro fihinanana;
• Sira sy dipoavatra hanandrana;
• Menaka voa voatavo 1 kofehy.

Fomba fanomanana

Atsofohy amin'ny rano 600 ml ny ahidrano. Asio rano iray sotro fihinanana ao anaty lapoaly ary ampio ny tongolo. Mahandro amin'ny hafanana ambany, rakotra, mampihetsika indraindray. Rehefa malemy izy ireo, ampio ny zucchinis sy fennel mandra-pahalemy. Arotsaho ny ahidrano. Apetraho ao anaty blender ny atin'ny lapoaly, ampio ny persily, rano 500-600 ml ary kapohy mandra-pahazoana fangaro homogeneous. Amboary ny zava-manitra, ampio ny ahidrano sy hafanana, ampio ihany ny menaky ny voatavo.

2. Resipeo chrysanthemum sy dite elderberry

Ny Chrysanthemum dia mamelombelona ny vatana, manalefaka ny poizina ary miaro ny atiny, ka manamora ny fizotran'ny fihenan-danja. Ho fanampin'izany, ny akora an'ity dite ity dia mampihena ny hatsembohana, ary miaro amin'ny fanoherana ny sery sy gripa ny hetsika fanoherana ny mahazaka aretina.

Fangaro

• 1/2 sotro voninkazo chrysanthemum,
• 1/2 sotro ny voninkazo elderberry,
• 1/2 sotro ny mint,
• 1/2 sotro fihidinana.

Fomba fanomanana

Apetraho ao anaty vilany ny akora, rakofana rano 300 ml ary ampangotrahina. Avelao hijanona mandritra ny 10-15 minitra, aolaho ary aroso.

Mba tsy hanaovana lanja amin'ny ririnina dia zava-dehibe ihany koa ny fitazonana ny fanazaran-tena ara-batana hatramin'ny daty, hiantohana ny fisotroana rano avo be ary hanao safidy tsara amin'ny sakafo, miaraka amin'ny sakafo matsiro nefa kely tavy sy siramamy.

3. Resipe-menaka voatavo voatavo

Ny voatavo dia legioma misy gliosida kely, mpiara-miombon'antoka amin'ny sakafo, na amin'ny sakafo antoandro na amin'ny sakafo hariva. Etsy andaniny, ny sakamalao dia manatsara ny fandevonan-kanina, mampihena ny fivontosana ao amin'ny vatana ary mandrisika ny fihenan'ny lanja.

Fangaro:

• ½ voatavo cabotia
• Rano 700 ml
• Tongolo ½
• Ek leek
• ½ kaopy saosy
• Sakamalao 1
• Persily 1 tànana
• Amaranth flakes 1 kapoaka
• sira
• Dipoavatra cayena sy menaka oliva virjiny fanampiny

Fomba fanomanana:

Atsofohy amin'ny rano ampy ny chestnut handrakofana azy. Hetezo ho lehibe ny voatavo, tsy esorina ny hodiny, ary andrahoy mandra-pahalemy azy. Kapohio ny voatavo miaraka amin'ireo akora hafa ao anaty blender ary arosoy ny menaka oliva sy dipoavatra cayenne alohan'ny hanompoana azy.

4. Resipe sôkôla mafana maivana

Fangaro:

• Dite ronono voanio 2 kaopy
• Vovoka kakaô 2 sotro fihinanana
• Siramamy demera 1 sotro
• Sotro kafe 1 sotro-boasary lavanila

Fomba fanomanana:

Afanaina ny ronono voanio mandra-panombohany miboiboika. Alefaso amin'ny blender ary kapohio amin'ny ambiny amin'ireo akora ilaina amin'ny foam feno. Ataovy anaty mug ary aroso.

5. Recipe mug mika mety

Fangaro:

1. Atody 1
2. Vovoka kakaô 1 sotro fihinanana
3. Lafarinina voanio 1 sotro
4. Ronono 1 sotro
5. Masirasira simia 1 sotrokely
6. 1 sotro fihinanana zava-mahadomelina mahandro

Fomba fanomanana:

Afangaroy ao anaty kaopy ny zava-drehetra mandra-pahatonga azy ho malama. Mikraoba mandritra ny 1 minitra eo ho eo ary aroso mafana.