5 Fanazavana voajanahary hampitombo ny habetsahan'ny tsirinaina

Votoatiny

• 1. Vitamina C
• 2. Vitamina D
• 3. Zinc
• 4. Tribulus terrestris
• 5. ginseng indianina

Ny fanampiana vitamina C, vitamina D, zinc, tribulus terrestris ary Indian Ginseng dia azo aseho hampitombo ny famokarana sy ny kalitaon'ny tsirinaina. Ireo dia azo jerena ao amin'ny fivarotam-panafody sy fivarotam-panafody ary tsy mila fanafody alefa.

Fa raha hijery ny valiny dia tsara ny mihinana ny fatra voalaza, isan'andro, farafahakeliny 2 volana. Ny fandinihana natao tamin'ireto akora voajanahary ireto dia nanondro fa aorian'ny 2 na 3 volana dia nitombo be ny habetsahan'ny sy ny kalitaon'ny tsirinaina, na izany aza, ny fihinanana azy ireo dia tsy manome antoka fa afaka bevohoka ilay vehivavy, indrindra raha manana karazana tsy fiterahana koa izy.

Na izany na tsy izany, rehefa tsy manan-anaka ny mpivady dia tokony hatao ny fizahana mba hahitana ny antony sy ny zavatra azo atao. Rehefa fantatra amin'ny farany fa salama tanteraka ilay vehivavy, fa ny lehilahy kosa mamokatra tsirinaina vitsivitsy, na rehefa tsy dia mihetsika sy tsy salama izy ireo, ny fanampiana azo atao dia:

1. Vitamina C

Ny fanjifana fatra vitaminina C isan'andro dia paikady tena tsara hampitomboana ny testosterone, hanatsarana ny tanjaka, ny tanjaka ary ny famokarana tsirinaina. Ankoatry ny fihinanana sakafo manankarena vitamina C bebe kokoa toy ny voasary, voasarimakirana, mananasy ary frezy, dia azonao atao koa ny mandray kapsily 2g 1g avy, vitamina C isan'andro.

Ny vitamina C dia aseho satria miady amin'ny stress oxidative, izay mipoitra amin'ny taonany sy amin'ny tranga misy aretina, izay misy ifandraisany amin'ny fihenan'ny fiterahana ateraky ny lahy. Noho izany ny fanjifana azy ireo matetika dia mamono ny sela ary mampitombo ny fahasalaman'ny tsirinaina amin'ny fampitomboana ny fihetsika, mampitombo ny famokarana tsirinaina mahasalama.

2. Vitamina D

Ny fanampiana vitamina D dia fanampiana tsara ihany koa hiadiana amin'ny tsy fiterahana lahy tsy misy antony, satria mampitombo ny haavon'ny testosterone. Ny fihinanana vitamina D3 3 000 IU isan'andro dia afaka mampitombo ny tahan'ny testosterone amin'ny 25%.

3. Zinc

Ny zinc amin'ny kapsula dia fanampiana tsara ihany koa hanatsarana ny famokarana tsirinaina ho an'ny lehilahy tsy ampy zinc ary izay manao fampiharana ara-batana be dia be. Izy io dia voalaza satria ny tsy fisian'ny zinc dia mifandraika amin'ny tahan'ny testosterone ambany, ny kalitaon'ny tsirinaina ary ny fitomboan'ny risika amin'ny tsy fiterahana lahy.

4. Tribulus terrestris

Ny suplement tribulus terrestris dia azo ampiasaina hanatsarana ny kalitaon'ny tsirinaina satria mampitombo ny testosterone ary manatsara ny fiasan'ny erectile sy ny libido. Izany no antony anolorana hevitra anao haka 6 grama tribulus terrestris isan'andro mandritra ny 3 volana farafahakeliny ary avy eo manombatombana ny valiny.

5. ginseng indianina

Ny fanampin-tsakafo Ashwagandha (Withania somnifera) dia safidy tsara ihany koa hanatsarana ny haavon'ny tsirinaina mahasalama sy amin'ny fihetsika mandeha tsara. Ny fihinanana isan'andro ity famenon-tsakafo ity mandritra ny 2 volana eo ho eo dia afaka mampitombo ny famokarana tsirinaina mihoatra ny 150%, ankoatry ny fanatsarana ny fihetsikao sy ny fitomboan'ny habetsahan'ny tsirinaina. Amin'izay dia ilaina ny maka 675 mg fakana trakta ashwagandha isan'andro mandritra ny 3 volana.