Fomba 11 hamerenana amin'ny laoniny ny nify sy hampiatoana ny fanimbana ala

Votoatiny

• 1. miborosy nify
• 2. Mampiasà fanafody nify fluoride
• 3. Manapaka siramamy
• 4. Siligaoma tsy misy siramamy
• 5. Araraoty amin'ny ranon-tsavony ny ranom-boankazo sy voankazo
• 6. Makà kalsioma sy vitamina bebe kokoa
• 7. Mihena ny fanjifana vokatra vita amin'ny ronono
• 8. Diniho ny probiotika
• 9. Resaho ny vavanao maina
• 10. Ahena ny sakafo starchy
• 11. Misotroa rano bebe kokoa
• Ny farany ambany

Topimaso

Ny mineraly toy ny calcium sy phosphate dia manampy amin'ny fanaingoana ny nify, miaraka amin'ny taolana sy ny dentin. Izy ireo koa dia misoroka ny fahasimban'ny nify sy ny lavaka manaraka.

Rehefa mihantitra ianao dia very ny mineraly ao amin'ny nifinao. Mety ho vokatry ny fihinanana sakafo mamy sy asidra. Mitranga koa izany rehefa miangona bakteria ao am-bavanao. Raha vantany vao lasa ny enamel na taolana dia tsy misy fomba hamerenana azy ireo raha tsy soloina tanteraka ny nify.

Na izany aza, azo atao ny manampy mameno ireo mineraly ireo amin'ny fanovan'ny fomba fiainana sy ny fitsaboana ao an-trano alohan'ny hitrangan'ny fahasimban'ny nify. Ity dingana ity dia fantatra amin'ny anarana hoe remineralization. Azonao atao ihany koa ny mampijanona ny demineralisation amin'ny lalany.

Miresaha amin'ny mpitsabo nify anao momba ireto fomba fitsaboana manaraka ireto mba hanampiana amin'ny famerenan-nify ny nifinao sy hampiatoana ny famongorana demineralalisation. Ny demineralisation sy ny remineralisation dia mifamatotra ary mihodina foana.

1. miborosy nify

Zava-dehibe ny fanosorana nify amin'ny fanesorana bakteria. Ny lavaka (antsoina koa hoe caries nify) dia vokatry ny fiangonan'ny Streptococcus mutans bakteria ao am-bavanao.

Araka ny a, ireo bakteria ireo dia ampitaina amin'ny alàlan'ny sakafo sy zava-pisotro. Ny fanosehana ny nifinao tsy tapaka dia afaka manala ireo bakteria mety hitarika fatiantoka mineraly sy lavaka.

2. Mampiasà fanafody nify fluoride

Tsy ny fanafody «nify» ihany no hiasa manohitra ny famonoana demineraalisation.

Ny American Dental Association (ADA) dia manome soso-kevitra momba ny areti-nify fluoride. Raha ny marina dia tsy hahazo ny ADA Seal of Acceptance ny fanafody nify raha tsy hoe misy fluoride.

Ny areti-nify fluoride dia mety hisorohana ny fahasimban'ny nify ary afaka manamafy ny nifinao ihany koa, ka tsy ho mora tohina amin'ny fatiantoka mineraly amin'ny ho avy.

3. Manapaka siramamy

Mety nampitandrina anao momba ny siramamy taloha ny mpitsabo nify anao, ary misy antony marim-pototra. Ny siramamy dia asidra be ary mifandray amin'ny bakteria ao am-bava amin'ny alàlan'ny famakiana ny enamel nify.

Ny tena zava-dehibe, dia nahita fa avo kokoa hatetika amin'ny fanjifana siramamy dia nitarika faha demineralisera betsaka noho ny vola ny siramamy lany.

Raha lazaina amin'ny teny hafa, ny fihinanana sakafo mamy amin'ny vola kely matetika dia mety hanimba kokoa noho ny fihinanana tsindrin-tsakafo feno siramamy indraindray.

4. Siligaoma tsy misy siramamy

Ny andraikitry ny siligaoma amin'ny fahasalamana am-bava dia efa niadian-kevitra nandritra ny am-polony taona maro, fa ny fandinihana dia mampiseho fa ny kinova tsy misy siramamy dia mety hampiroborobo ny famerenana ny nify.

Araka ny lazain'ny, siligaoma tsy misy siramamy dia manampy amin'ny fanesorana siramamy, takelaka ary karbôtao avy amin'ny nify ary mamporisika ny fihary ranao hamoaka rora bebe kokoa.

Ny gum dia mety hiasa ho sakana hanakanana ny fatiantoka mineraly koa. Ny Xylitol sy ny sorbitol dia toa fangaro tsy misy siramamy mampanantena indrindra. Mba hijinjana ireo tombony azo avy amin'ny siligaoma tsy misy siramamy dia alao ny fitsakoana aorian'ny na anelanelan'ny sakafo.

5. Araraoty amin'ny ranon-tsavony ny ranom-boankazo sy voankazo

Na dia anisan'ny sakafo mahasalama sy voalanjalanja aza ny voankazo, dia mety ho asidra be koa izy io. Ny sasany amin'ireo mpanao ratsy indrindra dia ny voankazo voasary, toy ny grapefruit sy ny voasary.

Ny asidra voankazo dia miteraka dingan'ny chelama calcium amin'ny enamel nify. Midika izany fa mifatotra amin'ny calcium ny asidra ary esoriny. Mbola ratsy kokoa aza ny ranom-boankazo, satria be asidra ireo ary misy siramamy ampiana matetika.

Ny filanao tsara indrindra dia ny manalavitra ny ranom-boankazo ary ny mihinana voankazo misy asidra indraindray ihany.

6. Makà kalsioma sy vitamina bebe kokoa

Raha voajanahary ao anaty nify ny kalsioma, io mineraly manan-danja io dia esorin'ny asidra sy bakteria rehefa mandeha ny fotoana. Azonao atao ny manolo calcium amin'ny fihinanana sakafo be kalsioma. Ohatra, nahita fa ny fihinanana fromazy be kalsioma dia mety hanohitra ny vokatry ny fihinanana siramamy.

Raha tsy ampy calcium ny sakafonao dia miresaha amin'ny dokotera momba ny famenon-tsakafo mety.

Ny fandinihana tamin'ny 2012 dia nahatsikaritra fa ny fihinanana fanafody vitamin D dia mety hiaro amin'ny lavaka. Anontanio ny dokoteranao na ny mpitsabo anao momba ny fihinanana fanafody vitamina D.

Tokony hiresaka amin'izy ireo koa ianao momba ny multivitamin isan'andro mba hahazoana antoka fa mahazo vitamina hafa ilaina ho an'ny nify salama ianao.

7. Mihena ny fanjifana vokatra vita amin'ny ronono

Na dia mety ho loharanon'ny kalsioma voajanahary aza ny vokatra vita amin'ny ronono, ny lactose amin'ny vokatra ronono nentim-paharazana dia afaka mampitombo asidra ao am-bavanao. Izany dia satria ny lactose dia karazana siramamy.

Mbola azonao atao ny mioty ny tombo-tsoa azo avy amin'ny kalsioma amin'ny fisafidianana ronono tsy misy lactose, na amin'ny fisafidianana safidy ronono toy ny amandy na ronono soja.

8. Diniho ny probiotika

Rehefa mandinika ny probiotika amin'ny famerenana amin'ny laoniny dia ilaina ny misafidy ireo karazana tadin-dokanga izay voajanahary ao am-bava. Amin'izay ianao dia manolo ireo bakteria tsara nefa tsy mampiditra soritr'aretina mety hanimba.

Ireto probiotika manaraka ireto dia mety hanampy amin'ny fahasalamana am-bava sy amin'ny famerenana amin'ny laoniny ny ala:

• bifidobacterium
• reuteri
• rhamnosus
• salivarius

Azonao atao ny mahita probiotika amin'ny endrika famenony ary misy marika probiotika ihany koa ny marika yaorta sasany. Mila mandray ireo isan'andro ianao amin'ny vokatra tsara indrindra.

9. Resaho ny vavanao maina

Mitranga ny vava maina rehefa tsy ampy ny famokarana rora. Ny rora dia tsy zava-dehibe amin'ny fitazonana ny vavanao hahatsapa ho mahazo aina, fa io koa dia manampy amin'ny fisorohana ny lava.

Raha ny voalazany, ny rora dia ampahany tsy azo ovaina amin'ny famerenana amin'ny laoniny ny ala. Ny rora dia tsy vitan'ny manakana ny vava maina fotsiny, fa misy koa fosfat sy kalsioma.

Raha manana vava maina ianao, dia miresaha amin'ny mpitsabo nify anao momba ny siligaoma sy ny rona azonao ampiasaina hampitomboana ny asanao.

10. Ahena ny sakafo starchy

Ny sakafo starchy, toy ny ovy, ny vary ary ny mofo, dia feno gliosida tsotra. Mampitombo ny siramamy misy fermentable ao am-bava ireo, izay afaka manimba ny nifinao.

Na izany aza, araka ny a, ny risika mety ho lo ny nify dia miha avo kokoa rehefa mihinana sakafo starchy miaraka amin'ny siramamy. Ohatra, ny vary mamy dia manahirana ny nify, fa ny vary tsotra tsy izany.

11. Misotroa rano bebe kokoa

Ny rano hatrany no zava-pisotro ankafizin'ny dokotera, ny mpitsabo sakafo ary ny mpitsabo nify. Tsy vitan'ny siramamy voajanahary izy io, fa manampy amin'ny fanesorana ireo zavatra manimba ao amin'ny vatana.

Ny famafana ny vavanao amin'ny rano dia mety hanampy amin'ny fampihenana ny demineralization rehefa tsy manana borosin-nify eny an-tananao ianao. Ity teknika ity dia mety hanampy indrindra aorian'ny fihinanana sakafo misy asidra na mamy.

Na dia tsy voafetra tanteraka aza ny kafe sy ny dite, dia kely fotsiny ny ataon'izy ireo mba hamerenana ny laoniny ny nifinao. Fanampin'izany, ireo akora ireo dia mety asidra (indrindra ny kafe). Ny fanampiana siramamy dia mety hahatonga ireo zava-pisotro ireo ho ratsy kokoa noho ny fahasalamana am-bava.

Asidra koa ny sôma, ary matetika misy siramamy, ka tokony ho ferana ihany koa.

Ny farany ambany

Tsy azo ihodivirana ny fahaverezan'ny mineraly satria ireo singa izay miharihary nify isan'andro. Manomboka amin'ny sakafo sy zava-pisotro, ka hatramin'ny rora sy bakteria, ny nifinao dia zakaina sy reraka be. Na dia natsangana hikirakira ireo singa ireo aza ny nifinao, dia mety hampihena azy ireo ny fandotoan-tany tafahoatra.

Ny fandraisana fepetra hamerenana amin'ny laoniny ny nify anao ary hampiatoana ny famongorana ny demokratika ankehitriny, miaraka amin'ny fitsidihana tsy tapaka ny mpitsabo anao dia afaka manampy azy ireo ho salama.