Ahoana ny fomba fanoloana vitamina D

Votoatiny

• Ahoana ny fomba hamenoana fanafody
• Iza no tokony hisolo ny vitamina D
• Voka-dratsy mety hitranga

Zava-dehibe amin'ny famolavolana taolana ny vitamina D, satria manampy amin'ny fisorohana sy ny fitsaboana rickets ary manampy amin'ny fifehezana ny haavon'ny kalsioma sy fosfat ary ny fiasan'ny metabolisma taolana. Ity vitamina ity koa dia mandray anjara amin'ny fiasan'ny fo, ny rafi-pitatitra foibe, ny hery fiarovan'ny vatana, ny fahasamihafana ary ny fitomboan'ny sela ary ny fifehezana ny rafi-hormonina.

Ho fanampin'izany, ny tsy fahampian'ny vitamina D dia mifandray amin'ny risika mitombo aretina toy ny homamiadana, diabeta mellitus, tosidra ambony, aretina autoimmune, areti-mifindra ary ny olan'ny taolana ary noho izany dia zava-dehibe tokoa ny fihazonana ambaratonga mahasalama an'ity otrikaina ity.

Na dia heverina ho loharanon'ny vitaminina D voajanahary tsara indrindra aza ny fiakaran'ny tara-masoandro, amin'ny tranga sasany dia tsy azo atao na ampy foana ny mitazona ambaratongam-pahasalamana D, ary amin'ireny tranga ireny dia mety ilaina ny manaraka fitsaboana fanoloana fanafody. Vitamina D dia azo omena isan'andro, isan-kerinandro, isam-bolana, telovolana na antsasa-taona, izay hiankina amin'ny fatran'ny fanafody.

Ahoana ny fomba hamenoana fanafody

Ho an'ny tanora olon-dehibe, ny fihanaky ny masoandro amin'ny tanany sy ny tongony, tokony ho 5 ka hatramin'ny 30 minitra, dia mety mitovy amin'ny fatra am-bava 10 000 ka hatramin'ny 25.000 IU amin'ny vitamina D. Na izany aza, ny anton-javatra toy ny lokon'ny hoditra, ny taonany, ny fampiasana sunscreen, ny latitude ary ny vanim-potoana, afaka mampihena ny famokarana vitamina ao amin'ny hoditra ary, amin'ny tranga sasany, dia mety ilaina ny manolo ny vitamina amin'ny fanafody.

Ny famenon-tsakafo dia azo tanterahina amin'ny zava-mahadomelina izay misy vitamina D3 amin'ny fitambarana, toy ny tranga misy amin'ny Addera D3, Depura na Vitax, ohatra, izay misy amin'ny dosie samihafa. Ny fitsaboana dia azo atao amin'ny regimens isan-karazany, toy ny 50.000 IU, indray mandeha isan-kerinandro mandritra ny 8 herinandro, 6000 IU isan'andro, mandritra ny 8 herinandro na 3,000 ka hatramin'ny 5,000 IU isan'andro, mandritra ny 6 ka hatramin'ny 12 herinandro, ary ny fatra dia tokony hapetraka tsirairay. ho an'ny olona tsirairay, arakaraka ny haavon'ny vitamina D serum, ny tantara ara-pahasalamana ary ny fiheverana ny safidiny.

Araka ny Fikambanana Amerikanina momba ny endocrinology, ny habetsahan'ny vitamina D ilaina mba hitazonana ny fiasan'ny vatana mety dia 600 IU / andro ho an'ny ankizy mihoatra ny 1 taona sy tanora lehibe, 600 IU / isan'andro ho an'ny olon-dehibe 51 ka hatramin'ny 70 taona ary 800 IU / andro ho an'ny olona mihoatra ny 70 taona antitra. Na izany aza, mba hitazonana ny haavon'ny serum an'ny 25-hydroxyvitamin-D mihoatra ny 30 ng / mL hatrany, dia mety ilaina ny kely indrindra 1.000 IU / andro.

Iza no tokony hisolo ny vitamina D

Ny olona sasany dia mety manana tsy fahampiana vitamina D, ary azo atolotra amin'ireto tranga manaraka ireto ny fanoloana:

• Fampiasana fanafody mitaona metabolisma mineraly, toy ny anticonvulsants, glucocorticoids, antiretrovirals na antifungal systemic, ohatra;
• Ireo olona manana andrim-panjakana na hopitaly;
• Tantaran'ny aretina mifandraika amin'ny famongorana, toy ny aretin'aty na aretin'ny tsinay;
• Olona tsy dia miseho masoandro intsony;
• Matavy loatra;
• Olona manana phototype V sy VI.

Na dia tsy mbola voafaritra voafaritra tsara aza ny haavon'ny vitamina D, ny torolàlana momba ny Fikambanana Amerikanina momba ny endocrinology milaza fa ny haavon'ny serum eo anelanelan'ny 30 sy 100 ng / mL dia ampy, ny ambaratonga izay eo anelanelan'ny 20 sy 30 ng / mL dia tsy ampy, ary ny ambaratonga ambanin'ny 20 ng / mL dia tsy ampy.

Jereo ity horonantsary manaraka ity ary fantaro koa hoe iza avy ireo sakafo manankarena vitamina D:

Voka-dratsy mety hitranga

Amin'ny ankapobeny, ny fanafody misy vitamina D3 dia azo leferina tsara, na izany aza, amin'ny fatra avo, soritr'aretina toy ny hypercalcemia sy hypercalciuria, fikorontanan-tsaina, polyuria, polydipsia, anorexia, fandoavana ary fahalemen'ny hozatra dia mety hitranga.