Restaurant Calorie Traps Naseho

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Misakafo in-dimy isan-kerinandro eo ho eo ny Amerikanina, ary rehefa manao izany izahay dia mihinana bebe kokoa. Mety tsy hahagaga izany, fa na dia miezaka misakafo ara-pahasalamana aza ianao dia mety hampihena ny kaloria miafina an-jatony. Ireto misy antony efatra:

Ny isa amin'ny kaloria dia mety miorina amin'ny servisy roa isaky ny entrée

Vao haingana aho talohan'ny hisakafoanana dia nitsambikina an-tserasera aho mba hijery ny isa amin'ny sakafo tiako indrindra. Gaga aho nahita fa ambany dia ambany noho ny noeritreretiko ny kaloria, saingy misy ny antony - ny isa dia mifototra amin'ny 'fanompoana iray' sy bingo - ny 'servings isaky ny lovia' voatanisa ho an'ny Fetin'ny Buddha dia roa, tsy anisany ny vary. Midika izany fa raha manara-maso ny sakafo hariva rehetra miaraka amin'ny antsasaky ny vary mena aho, raha ny marina dia mihinana 520 kaloria aho fa tsy ilay 220 voatanisa raha vao jerena - 300 miafina. ao anaty lovia misy lasopy wonton ary efatra ho an'ny sakafo matsiro fonosana letisia.

Lesona: aza mihevitra fa ny ampahany iray dia mitovy amin'ny fanompoana iray.

Ny sakafo dia afaka manala ny 'fanampiny' ilaina

Fajitas dia iray amin'ireo sakafon'ny ankafizin'ny hubby halefako rehefa misakafo izahay, ary ny fananganana dia tsy miova: ny lozisialy sizzling miaraka amina tortillas katsaka na lafarinina telo, vary sy tsaramaso, ary lafiny iray amin'ny topping, mazàna guacamole, marikivy, fromazy voatoto sy pico de gallo; zavatra manara-penitra tsara. Inona ary? Ny kaloria 330 voatanisa ho an'ny fajitas akoho mahazatra azy dia nanarona ny vatam-paty ihany - ny ambiny dia mitambatra kaloria miafina 960 mahery amin'ny totalin'ny 1.290.

Lesona: na dia tsy mandoa vola fanampiny ho azy ireo aza ianao, ny zava-misy momba ny sakafo ao amin'ny menio dia mety tsy misy fampiasa amin'ny sakafo.

Ny fampahalalana momba ny sakafo salady dia mety tsy ahitana ny akanjo

Nandritra ny fizahana ny zava-misy ara-tsakafo ao anaty menio ho an'ny salady entrée dia nahita fahagagana roa aho - voalohany ny atin'ny sodium dia tsy teo amin'ny tabilao, miaraka amin'ny sasany hatramin'ny 2000 mg, iray andro eo ho eo amin'ny salady tokana (miresaka momba ny fihazonana rano, yikes!). Faharoa, ny menio dia nanambara mazava tsara fa 'tsy misy fitafiana raha tsy voalaza' sy 2 ans ny safidy toa mahasalama indrindra, ny citrus balsamic vinaigrette, dia nahatratra kaloria 350 fanampiny, 200 mihoatra ny tanimboly avocado. Midika izany fa salady Karaiba natono miaraka amin'ny vinaigrette famantaranandro ao amin'ny 790 kaloria, afa-tsy 10 saro-kenatra burger tsy misy ny fries.

Lesona: zahao tsirairay ny tarehimarika momba ny akanjo - mety mila ampiana azy ireo, na mety hahita safidy kaloria ambany ianao.

Mety mahazo alikaola bebe kokoa noho ny vola azonao ianao

Ny zava-pisotro mahazatra iray dia mitovy amin'ny tifitra 1,5 oz amin'ny fanahy voadio 80, divay 5 oz ary labiera mahazatra 12 oz. Ny tsirairay amin'ireny dia manome alikaola mitovy, koa amin'ny ankapobeny dia hampiakatra mitovy ny fatran'ny alikaola ra anao izy ireo. Na izany aza, fanadihadiana iray vao haingana no nahitana fa ny salan'isan'ny divay sy toaka alefa any amin'ny trano fisakafoanana sy fisotroana dia manodidina ny 40 isan-jato mahery noho ireo vola ireo. Ny kaloria-hendry dia tsy astronomika, fa ny toaka dia mety ho fanentanam-panahy sy hampihena ny inhibitions, ka raha ny roa vera divay na BOGO vodka sodas dia tena akaiky ny telo, dia mety ho mora kokoa ny hanadio ny lovia.

Lesona: raha tsy hoe hitanao mandrefy tsara ny isany ny mpivarotra, dia eritrereto fa mihombo kely ny ampahany amin'ny zava-pisotro misy anao, izay mety hampisondrotra ny filanao.

Cynthia Sass dia mpihinana sakafo voasoratra anarana ary manana mari-pahaizana master amin'ny siansa momba ny sakafo sy ny fahasalamam-bahoaka. Hita matetika amin'ny fahitalavitra nasionaly izy fa tonian-dahatsoratry ny SHAPE ary mpanolo-tsaina momba ny sakafo ho an'ny New York Rangers sy Tampa Bay Rays. Ny mpivarotra farany an'i New York Times dia ny Cinch! Mandresy ny filan-dratsy, ny filatsahan'ny paosy ary ny famoahana.

Famerenana ho an'ny