Mitazona hery rehefa maratra

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Izay tia Fitness dia hilaza aminao fa tsy misy fanaintainana lehibe kokoa eto an-tany noho ny ratra. Ary tsy ny fanaintainan'ny kitrokely fotsiny, ny hozatra misintona, na (milaza fa tsy dia toy izany) ny fahatapahan'ny adin-tsaina manintona anao. Ny fatorana eo amin'ny sezalà dia midika koa fa malahelo ny fihazakazanao endorphin mahazatra ianao, izay mety hahatonga anao ho kivy na tsy milamina. Fanampin'izany, mandoro kaloria vitsy kokoa noho ny mahazatra ianao, ary mety hidika ho fihenan-danja na fitomboana. (Azo ialana ity farany ity, miaraka amin'ireto toro-hevitra momba ny fomba hisorohana ny fitomboan'ny lanjany rehefa maratra ianao.)

Ka faly izahay nandre fa misy fomba mora iray hanampiana hampihenana ny fihenan'ny hozatra vokatry ny fialan-tsasatra an-tery. Inona no ataonao? Tsotra toy ny miala sasatra amin'ny ampahany amin'ny vatanao naratra izany, avy eo maka sary an-tsaina ny fifanekena sy ny famorahana ireo hozatra simba mandritra ny minitra vitsivitsy in-dimy isan-kerinandro, manolo-kevitra ny fikarohana avy amin'ny Oniversiten'i Heritage University of Osteopathic Medicine.

Ireo be sandry tsy mihetsika izay nanao io fanazaran-tsaina io dia mitazona tanjaka hozatra bebe kokoa noho ireo izay tsy nanao izany. Mety ny teknikan'ny sary no mampihetsika ny korteks, faritra iray ao amin'ny atidoha mifehy ny fihetsiky ny hozatra, hanemorana ny fahalemena ateraky ny fanararaotana. Saingy tsy mila manao izany fotsiny ianao Eritrereto momba ny fanatanjahan-tena rehefa lavo sy mivoaka ianao. Afaka mihetsika koa ianao! Vakio ny amin'ny fomba endrikaNy talen'ny Fitness Jaclyn Emerick dia nandresy ny ratra nahazo azy ary ary maninona izy no tsy afaka miandry ny hiverenany salama.

Famerenana ho an'ny