Fomba 5 hampiatoana ny fihazonana ny tsiranoka sy ny fanalefahana

Votoatiny

• 1. Makà dite diuretic
• 2. Manaova fanatanjahan-tena
• 3. Fikarakarana isan'andro
• 4. Manaova lalan-drà lymphatic
• 5. Maka fanafody diuretic
• Ahoana ny fomba hiatrehana ny fihazonana ny tsiranoka amin'ny fitondrana vohoka
• Antony fitehirizana tsiranoka

Ny fihazonana ny tsiranoka dia mahazatra amin'ny vehivavy ary manampy amin'ny fivontosan'ny kibo sy ny cellulite, na izany aza dia mety ho henjana kokoa koa izy io ary miteraka fivontosana amin'ny tongotra sy tongotra. Ny fanovana hormonina, ny tsy fahavitrihana ara-batana, ny fanjifana sira ary ny vokatra indostrialy tafahoatra no antony iray mahazatra indrindra.

Ny fitsaboana hiadiana amin'ny tsiranoka be loatra dia azo atao ara-dalàna amin'ny fisotroana rano bebe kokoa, ny dite diuretic ary ny fanaovana fanatanjahan-tena dia mety, saingy rehefa mafy ny fihazonana na vokatry ny aretin'ny voa na ny fo dia mety ilaina ny mihinana fanafody atolotry ny dokotera.

Ny fanangonana tsiranoka ao amin'ny vatana dia miteraka fivontosana, izay mora tsikaritra, amin'ny alàlan'ny fampitomboana ny habetsahan'ny kibo, ny tarehy, ary indrindra amin'ny tongotra, kitrokely sy tongotra. Ny fanindriana ny ankihibe eo akaikin'ny kitrokely mandritra ny 30 segondra ary avy eo manamarina raha voamarika ilay faritra dia fomba mora hahitana fa mitazona ranon-javatra ianao. Ny marika ba kiraro amin'ny vodin-tongotra na ny marika fitafiana tery eo amin'ny andilana dia ampiasaina koa mba hamaritana raha mihazona tsiranoka ilay olona.

Ny fomba lehibe sasany hampiatoana ny fihazonana ny rano sy ny fanalefahana dia ahitana:

1. Makà dite diuretic

Ny diuretic teas dia famenon-tsakafo tena tsara hampihena ny lanjany haingana, ary ny safidy tsara indrindra dia:

• Horsetail,
• Hibiscus;
• Kanelina misy sakamalao;
• Tea Green;
• Ginkgo biloba;
• Parsley;
• Spark Azia;
• Chestnut soavaly.

Ny dite rehetra dia efa misy fiantraikany diuretic, satria amin'ny ankapobeny ny rano fisotroan'olona iray, dia vao mainka hamokatra ny urine izy ireo. Ho feno poizina ity urine ity ary hitondra ranoka tafahoatra avy amin'ny vatana koa. Na izany aza, ny zavamaniry sasany dia mampitombo an'io diuretic vokatry ny dite io, toy ny dite maitso, mackerel, hibiscus, sakamalao ary persily. Jereo ohatra hafa sy ny fomba fanomanana ny fomba fahandro dite diuretic tsara indrindra.

2. Manaova fanatanjahan-tena

Ny fampihetseham-batana koa dia fomba voajanahary tena tsara hanaparitahana ny vatana amin'ny vokany haingana, izay miteraka fihenan'ny lanja. Ny fifanekena ireo vondrona hozatra lehibe toy ny sandry, ny tongotra ary ny vodin-tseroka dia manery ny tsiranoka be loatra hialana amin'ny urine. Ka mahazatra ny mahatsapa faniriana hamindra rehefa avy nanao fanatanjahan-tena adiny 1 tao amin'ny gym.

Ny fanazaran-tena sasany izay azo aseho dia ny mandeha an-tongotra, mihazakazaka, mandeha bisikileta amin'ny fandehanana mavesatra ho an'ny tady tongotra kokoa sy tady mitsambikina, ohatra. Ny fanazaran-tena eo an-toerana dia tsy dia mahasoa toa ireo, nefa mety ho safidy izy io aorian'ny 20 minitra eo ho eo, toy ny aerobic.

3. Fikarakarana isan'andro

Ny fepetra lehibe hialana amin'ny fitazonana ny tsiranoka dia:

• Misotroa rano, manodidina ny 2 litatra isan'andro, na dite, toy ny dite soavaly,
• Soloy sira hanomanana na hanamasinana sakafo misy zava-manitra manitra, ohatra ny persily na oregano, ohatra. Ilaina koa ny fampihenana ny haben'ny sira isan'andro, koa fantaro ny habetsaky ny sira tokony ho laninao isan'andro;
• Ampitomboy ny fihinanana sakafo diuretic, toy ny watermelon, kôkômbra na voatabia;
• Aza atao sakafo toy ny sakafo am-bifotsy, saosisy na olon-kafa izay misy sira betsaka;
• Aza atsangana, hipetraka na hitsivalana mandritra ny fotoana maharitra;
• Mihinana sakafo manankarena amin'ny rano, toy ny radish, turnip, cauliflower, watermelon, frezy, melon, mananasy, paoma na karaoty;
• Manaova lalan-drà lymphatic, izay fanorana manokana hampihenana ny tsiranoka be loatra ao amin'ny vatana;
• Mihinana sakafo toy ny ravina betiravy masaka, avokado, yaourt ambany tavy, ranom-boasary na akondro satria sakafo manankarena potasioma, izay manampy amin'ny fampidinana ny sira ny vatana;
• Atsangano amin'ny faran'ny andro ny tongotrao.

Ny fametahana voasarimakirana 1 ao anaty rano 1 litatra ary raisina mandritra ny tontolo andro, tsy misy siramamy, dia paikady tsara ihany koa hamelezana haingana kokoa, izay mampihena haingana ny habetsahan'ny kibo.

4. Manaova lalan-drà lymphatic

Ny drainage Lymphatic dia paikady lehibe hialana amin'ny tsiranoka be loatra amin'ny vatana, azo atao amin'ny tanana izy io, toy ny karazana fanorana malefaka miaraka amin'ny fihetsehana voamarika tsara, mba hananan'izy ireo ny vokatra andrasana, saingy azo atao koa amin'ny fitaovana elektronika fitaovana ho an'ny fikorianan'ny lymphatic mekanika, antsoina hoe pressotherapy.

Ireo fitsaboana ireo dia azo tanterahina any amin'ny toeram-pitsaboana manara-penitra manokana, miaraka amin'ireo fotoam-pivoriana izay miovaova hatramin'ny 3 ka hatramin'ny 5 isan-kerinandro, arakaraka ny filan'ny tsirairay. Ny fotoam-pivoriana tsirairay dia maharitra 45 ka hatramin'ny 60 minitra ary avy hatrany dia tsy maintsy tsapan'ilay olona fa mila mimi, izay manondro fa ny fitsaboana dia nisy vokany nandrasana. Ny fantsakan'ny lymphatic dia famenon-tsakafo tsara amin'ny cellulite, aseho aorian'ny fitsaboana toy ny radiofrequency sy lipocavitation, ohatra. Jereo ny fomba hanatanterahana ny famoahana Lymphatic Manual.

5. Maka fanafody diuretic

Amin'ny fitsaboana fitazonana, ny fanafody diuretic, toy ny Furosemide, Hydrochlorothiazide na Aldactone, dia azo ampiasaina ihany koa, izay tsy tokony hampiasaina raha tsy nomen'ny dokotera. Zava-dehibe izany satria misy karazana fanafody diuretic isan-karazany izay voalaza bebe kokoa na kely noho ny antony nitazomana azy. Ny sasany aseho amin'ny fo, ary ny olona manana aretim-po ihany no afaka mampiasa azy. Zahao ohatra iray hafa amin'ny fitsaboana diuretic izay mety atolotry ny dokoteranao.

Hizaha torohevitra misimisy kokoa hivoahana amin'ity horonan-tsary ity:

Ahoana ny fomba hiatrehana ny fihazonana ny tsiranoka amin'ny fitondrana vohoka

Ny fivontosana dia ara-dalàna mandritra ny fitondrana vohoka noho ny fiovan'ny hormonina mitranga amin'ity dingana ity, dia mety hitranga amin'ny sehatra rehetra, fa amin'ny volana faha-2 sy faran'ny trimester faha-3 amin'ny fitondrana vohoka, dia rehefa reraka kokoa ilay vehivavy ary tsy dia vonona intsony mandeha na manao fanatanjahan-tena.

Ny hatao: Ny mitafy stockings elastika amin'ny tongotra sy tongotra dia paikady tena tsara, saingy tokony apetraka alohan'ny hialana eo am-pandriana. Ny vehivavy bevohoka dia tsy maintsy mampihena ny fihinanana sira sy vokatra indostrialy, be sôdiôma ihany koa, ary misotro rano sy sotro be dia be nankatoavin'ny mpitsabo, izay miady amin'ny aretin'ny urinary, mahazatra amin'ny fitondrana vohoka. Mandehana 30 minitra ka hatramin'ny adiny iray isan'andro ary manaova fanatanjahan-tena tsy tapaka. Jereo ny fanazaran-tena tsara indrindra ho an'ny vehivavy bevohoka.

Antony fitehirizana tsiranoka

Ny antony mahatonga ny fihazonana rano dia:

• Sakafo manankarena sira sy sodium;
• Kely ny fisotroana rano na ranoka madio, toy ny dite;
• Bevohoka;
• Mijoro mandritra ny fotoana maharitra, mijanona na mijoro;
• Ny olan'ny fo, toy ny tsy fahombiazan'ny fo na ny cardiomyopathy;
• Fampiasana fanafody sasany, toy ny pilina fanabeazana aizana, aretim-po na tsindry;
• Tsy fisian'ny fampihetseham-batana;
• Aretin'ny voa;
• Hepiraly cirrhosis;
• Fiovana amin'ny asan'ny tiroid.

Ny fihazonana rano dia mitranga rehefa tonga amin'ny tongotra ny rà fa sahirana miverina any am-po, ny vokatr'izany dia ny fivoahan'ny rano be avy amin'ny ra mankany amin'ny media interstitial, izay toerana eo anelanelan'ny sela, miteraka edema.

Tokony hotadiavina ny fanampiana ara-pahasalamana raha manana lanja 2 kg na mihoatra ao anatin'ny 4 andro ianao.