Runner's Knee

Votoatiny

• Inona avy ireo soritr'aretin'ny lohalika mpihazakazaka?
• Inona no mahatonga ny lohalika mihazakazaka?
• Ahoana no hamaritana ny lohalika mpihazakazaka?
• Ahoana no itondrana ny lohalika mpihazakazaka?
• Ahoana no hisorohana ny lohalika mpihazakazaka?

Lohalika mpihazakazaka

Ny lohalika Runner dia teny mahazatra ampiasaina hamaritana ny iray amin'ireo fepetra maro izay miteraka fanaintainana manodidina ny lohalika, fantatra koa amin'ny hoe patella. Ireo fepetra ireo dia misy ny soritr'aretin'ny fanaintainan'ny lohalika eo anoloana, ny malalignment patellofemoral, ny chondromalacia patella, ary ny aretin'ny iliotibial band.

Araka ny lazain'ny anarany, ny fihazakazahana dia antony mahazatra amin'ny lohalika mpihazakazaka, fa ny hetsika rehetra manasongadina hatrany ny fiarahan'ny lohalika dia mety hiteraka korontana. Anisan'izany ny mandeha an-tongotra, manao ski ambony, bisikileta, mitsambikina, bisikileta ary milalao baolina kitra.

Araka ny Harvard Medical School, ny lohalika mpihazakazaka dia mahazatra kokoa amin'ny vehivavy noho ny an'ny lehilahy, indrindra fa ny vehivavy amin'ny antonony. Ireo olona matavy loatra dia mora voan'ny aretina.

Inona avy ireo soritr'aretin'ny lohalika mpihazakazaka?

Ny mampiavaka ny lohalika mpihazakazaka dia fanaintainana, fanaintainana eo amin'ny manodidina na ao ambadiky ny lohalika, na patella, indrindra fa ny toerana ihaonany amin'ny tapany ambany amin'ny feny na femur.

Mety hahatsapa fanaintainana ianao rehefa:

• MANDEHA
• fiakarana na fidinana tohatra
• mikotroka
• nandohalika
• mihazakazaka
• mipetraka na mitsangana
• mipetraka mandritra ny fotoana maharitra ary miondrika ny lohalika

Ny fambara hafa dia misy ny fivontosana sy ny popping na ny fikikisana ny lohalika.

Raha sendra sendra iliotibial, ny fanaintainana dia tena maranitra eo ivelan'ny lohalika. Ao no misy ny tarika iliotibial, izay miainga avy amin'ny valahana mankany amin'ny tongotra ambany, dia mifandray amin'ny tibia, na ny taolana anatiny sy matevina kokoa ao amin'ny tongotra ambany.

Inona no mahatonga ny lohalika mihazakazaka?

Ny fanaintainan'ny lohalika mpihazakazaka dia mety hateraky ny fahasosorana amin'ireo tavy malemy na ny lohany amin'ny lohalika, ny taolam-paty efa rovitra na triatra, na ny tadiny mihenjana. Ny iray amin'ireto manaraka ireto dia afaka mandray anjara amin'ny lohalika mihazakazaka:

• fampiasana tafahoatra
• trauma amin'ny lohalika
• fanitsiana ny kneecap
• dislocation feno na ampahany ny kneecap
• tongotra fisaka
• hozatra malemy na tery ny feny
• tsy fahampian-tsakafo alohan'ny fanaovana fanatanjahan-tena
• vanin-taolana
• kneecap tapaka
• plica syndrome na synovial plica syndrome, izay mihamatevina sy mirehitra ny firafitry ny mpiray

Amin'ny tranga sasany, ny fanaintainana dia manomboka amin'ny lamosina na ny valahany ary mifindra amin'ny lohalika. Izy io dia fantatra amin'ny hoe "fanaintainana voatondro."

Ahoana no hamaritana ny lohalika mpihazakazaka?

Mba hanamafisana ny famaritana ny lohalika mpihazakazaka, ny dokoteranao dia hahazo tantara feno ary hanao fizahana ara-batana tanteraka izay mety ahitana fitsapana ra, taratra X, scan MRI, na scan CT.

Ahoana no itondrana ny lohalika mpihazakazaka?

Ny dokoteranao dia hampifanaraka ny fitsaboana anao amin'ny antony fototra, fa amin'ny ankamaroan'ny tranga, ny lohalika mpihazakazaka dia azo tsaboina tsara nefa tsy misy fandidiana. Matetika, ny dingana voalohany amin'ny fitsaboana dia ny fampiharana -BARY:

• Fitsaharana: Aza atao adin-tsaina miverimberina eo amin'ny lohalika.
• Ranomandry: Mba hampihenana ny fanaintainana sy ny fivontosana, asio fonosana ranomandry na fonosana pitipoà mangatsiaka eo amin'ny lohalika mandritry ny 30 minitra indray mandeha ary ialao ny hafanana amin'ny lohalika.
• Famatrarana: Afatory ny lohalinao amin'ny fehikibo vita amin'ny elastika na tanany hamerana ny fivontosana fa tsy mafy loatra ka miteraka fivontosana eo ambanin'ny lohalika.
• Haavon'ny: Mametraha ondana ao ambany lohalikao rehefa mipetraka na mandry ianao mba hisorohana ny fivontosana bebe kokoa. Rehefa misy fivontosana lehibe dia mitazona ny tongotra hisandratra ambonin'ny lohalika sy ny lohalika ambonin'ny haavon'ny fo.

Raha mila fanamaivanana ny fanaintainana fanampiny ianao, dia afaka mihinana fanafody anti-inflammatoire (NSAID) nonsteroidal be loatra, toy ny aspirin, ibuprofen, ary naproxen. Acetaminophen, ny akora ilaina ao amin'ny Tylenol, dia afaka manampy ihany koa. Azonao atao ny miresaka amin'ny dokotera alohan'ny hihinanana ireo fanafody ireo, indrindra raha manana aretina ianao na mihinana fanafody hafa.

Raha vantany vao nihena ny fanaintainana sy ny fivontosana, ny dokoteranao dia mety hanolotra fanazaran-tena manokana na fitsaboana ara-batana hamerenana amin'ny laoniny ny tanjaky ny lohalinao sy ny fivezivezeny. Azon'izy ireo atao ny manisy lohalika anao na manome anao kofehy mba hanomezana fanampiana fanampiny sy fanamaivanana ny fanaintainana. Mety mila mitafy sisin-kiraro fantatra amin'ny hoe orthotics koa ianao.

Ny dokotera dia azo atolotra raha simba ny taolam-paty na mila hatsangana ny lohalinao.

Ahoana no hisorohana ny lohalika mpihazakazaka?

Ny American Academy of Orthopaedic Surgeons dia mamporisika ireto dingana manaraka ireto hisorohana ny lohalika mihazakazaka:

• Mijanona amin'ny endrika. Hamarino tsara fa tsara ny fahasalamanao sy ny fitsaboana anao amin'ny ankapobeny. Raha matavy loatra ianao, dia miresaha amin'ny dokotera momba ny famoronana drafi-pampana lanja.
• Ahinjiro. Manaova hafanana maharitra dimy minitra arahana fanazaran-tena maninjitra alohan'ny hihazakazanao na hanao hetsika izay manindry ny lohalika. Ny dokoteranao dia afaka mampiseho fanazaran-tena hampiakarana ny fahalalahan'ny lohalinao ary hisorohana ny fahasosorana.
• Ampitomboy tsikelikely ny fiofanana. Aza mampitombo tampoka ny tanjaky ny fampihetseham-batanao. Fa kosa, manaova fanovana mitombo.
• Mampiasà kiraro mihazakazaka mety. Mividiana kiraro misy kalitao amin'ny alàlan'ny fifohana ny hatairana, ary alao antoka fa mifanaraka tsara sy milamina izy ireo. Aza mihazakazaka amin'ny kiraro efa tonta loatra. Manaova orthotika raha manana tongotra fisaka ianao.
• Mampiasà endrika mihazakazaka mety. Tazomy ny atiny tery mba hisorohana ny tenanao tsy hiankina lavitra loatra na hihemotra, ary aolomy ny lohalinao. Miezaha mihazakazaka amin'ny faritra malefaka sy malefaka. Aza mihazakazaka amin'ny beton. Mandehana na mihazakazaha amin'ny lamina zigzag rehefa midina amin'ny fidinana mideza.