Ity mpihazakazaka mihazakazaka ity dia te hahafantatra anao fa * Azo atao ny miala nenina amin'ny fampihetseham-batana iray

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Atsangano ny tananao raha nahita mantra manentana toy ny "tsy misy fialan-tsiny" na "ny fanazaran-tena ratsy fotsiny dia ilay tsy nataonao". Samia, marina ?! Eny, Ali Feller, ilay mpamaham-bolongana ao ambadiky ny Ali on the Run (sy ilay podcast manana anarana mitovy), dia eto hampahatsiahy anao fa na dia mila fanosehana tsara aza ny tsirairay indraindray hiala ny seza, dia ilaina koa ny mihaino ny vatanao ary tsapanao fa manery ny tenanao hiasa tsia foana ny hevitra tsara indrindra. (Mifandraisa: Famantarana 7 ilainao tokoa ny andro fitsaharana)

Tao amin'ny lahatsoratra iray tao amin'ny Instagram, i Feller dia nanokatra ny momba ny fomba saika nanery ny tenany handeha hazakazaka na dia tsy ampy aza ny vatany. "Raha vantany vao tonga tao amin'ny valan-javaboary aho, dia fantatro fa tsy hisy ny fihazakazahana," hoy izy nanoratra. "Nandramako imbetsaka, saingy tsy nahatsapa ho TSARA."

Feller dia tsy vahiny amin'izany fahatsapana izany ary milaza endrika ny fomba nandaniany ny fiainany manontolo nanosika ny vatany ho any amin'ny fetrany. "Nandritra ny taona maro dia nilaza ny tenako aho hoe dia nihaino ny vatako, ary ny zavatra notadiavin'ny vatako dia fanatanjahan-tena mahery vaika," hoy izy. "Toa izany no nataon'ny rehetra. Ary ny rehetra dia nihanalefaka kokoa, nihatanjaka ary toa salama kokoa. Nanaraka izany aho. Nihalava kokoa ny fampihetseham-batako, vitsy ny andro fitsahako ary handalo fotoana haingana kokoa aho. "

Saingy io paikady io dia tonga niaraka tamin'ny voka-dratsiny. "Nitombo ho may be aho, ary tonga tamin'ny fotoana izay narary ny zava-drehetra," hoy izy. "Tsy mbola namaritra ratra mihitsy aho, soa ihany. Tsy nisy fahatapahana adin-tsaina, tsy nisy tomany, tsy nisy tendinitis. Nefa narary aho, ary reraka ny vatako, ary raha tokony nihaino sy nihemotra aho dia nandeha foana. Mandidy izany." (Related: Ahoana no nampianaran'ny ratra ahy fa tsy misy maharatsy ny mihazakazaka lavitra kokoa)

Nila fampahatsiahivana marobe i Feller mba hahatsapany farany fa tsy mahasalama io fomba fanatanjahan-tena io. "Taona vitsivitsy lasa izay, nanao fanazaran-tena ho an'ny marathon faharoa aho, ary nanana splints ratsy toy izany aho," hoy izy. "Ny dingana rehetra dia nahatonga ny hozatro nihetsiketsika sy nanaintaina, saingy nanohy nihazakazaka aho, ary nijanona isaky ny tongotra vitsivitsy mba haninjitra. Tsy mahasalama izany! Fa ny drafitry ny fanofanana mahery vaika dia nilaza fa hihazakazaka 6 kilaometatra aho tamin'io andro io, dia nanao izany aho. Tsaroako fa nikisaka nody aho. , mieritreritra hoe: "Nanenina aho tamin'io fanazaran-tena io." Indray mandeha aho dia nihazakazaka rehefa nanavy aho, ary niafara tamin'ny fampihenana ahy izany. andro. Nanenina ihany koa aho tamin'io fanazaran-tena io - ary tsy maninona izany. Nianarako avy tamin'izany. "

Ka rehefa tsy afaka nihazakazaka ny vatan'i Feller tamin'ny faran'ny herinandro lasa teo dia nihaino ihany izy. "Raha nihazakazaka aho tamin'ity faran'ny herinandro ity izay tsy nahafaly ny vatako, dia mety ho nandany ny faran'ny herinandro manontolo aho tamin'ny fanaintainana," hoy izy. "Fa kosa, nandeha nitsangatsangana aho, afaka nahatratra namana akaiky iray, nahatsapa ho mahafinaritra, ary afaka nandany ny faran'ny herinandro fitsangantsanganana, fihazana trano, ary nilomano ny alikako." (Mifandraisa: Ahoana ny fampiasana andro fialan-tsasatra mavitrika hahazoana tombony betsaka amin'ny fampihetseham-batana)

Amin'ny faran'ny andro dia tian'i Feller ho fantatrao fa na eo aza ny fanerena mety ho tsapanao avy amin'ny namanao na avy amin'ny Instagram dia dia azo atao tokoa ny manenina amin'ny fampihetseham-batana ary manome fotoana ny vatanao ho sitrana dia fialan-tsasatra bebe kokoa noho ny hatsembohana. "Mora tokoa ny variana amin'ny antony manosika sy ny fikorontanan'ny media sosialy," hoy izy. "Toa ny olon-drehetra, indrindra amin'ny #MotivationMonday na #WorkoutWednesday, no manorotoro azy isan'andro isan'andro. Fa raha mieritreritra ianao fa mila mila andro fitsaharana dia mety manao izany ianao." (Mifandraisa: Ahoana no nianarako nitia andro fitsaharana)

Nilaza i Feller fa izao dia nanangana andro fitsaharana ho an'ny drafitry ny fiofanana izy mba hanomezana fotoana ho an'ny vatany. Raha misy izany, ireo andro tsy fiasana ireo dia mamela azy hivezivezy mafy kokoa amin'ny andro anaovany fiasa - izay manan-danja kokoa amin'ny farany. "Tsy ho matavy ianao na tsy hahazo lanja noho ny fialan-tsasatra iray andro amin'ny fiasana-na roa andro, na herinandro," hoy izy. "Fantatro fa be dia be ny vehivavy mandà ny andro fitsaharana satria tian'izy ireo ny ho mavitrika, ary azoko izany. Ataoko ihany koa. Sambatra indrindra aho rehefa mihetsika. Nefa mieritreritra zavatra tsy ananan'ny ankamaroan'ny olona koa aho Ny te hiaiky dia matahotra izy ireo sao hahazo na hahatsapa ho matavy izy ireo raha tsy miasa mandritra ny andro iray-ary tena tsy mitombina izany. " (Ny andro fialan-tsasatra P.S. dia tokony ho momba ny fanarenana mavitrika, fa tsy mipetraka eo amin'ny vodinao tsy manao na inona na inona)

"Fantatrao ve hoe rahoviana ianao no mety hahazo lanja?" hoy izy nanampy. "Rehefa miasa mafy ianao ka maratra ary tsy maintsy mandray VOLANA miala amin'ny hetsika ara-batana rehetra. Raiso ny andro mba tsy handany volana. Salama ianao. "

Tsy afaka nifanaraka intsony izahay.

Famerenana ho an'ny