Ny zavatra rehetra tokony ho fantatrao momba ny fihazakazahana miaraka amin'ny Jogging Stroller, hoy ny manam-pahaizana

Votoatiny

• Ny curve fianarana
• Fitandremana amin'ny gorodona
• Fanazaran-tena fanampiny
• Mijanòna soa aman-tsara ary miomàna
• Fiantsenana stroller
• Famerenana ho an'ny

Ny reny vao teraka dia reraka amin'ny fotoana rehetra, fa ny fivoahana any ivelany mba haka rivotra madio sy fanatanjahan-tena (ankatoavin'ny dokotera) dia mety hitondra soa ho an'ny reny sy ny zaza. Ny fihazakazahana miaraka amin'ny kodiarana jogging dia safidy mahatalanjona ho an'ireo reny mitady ny hahazo dingana vitsivitsy mandritra ny fandaniana fotoana kalitao miaraka amin'ny zanany kely. Ireto misy toro-hevitra vitsivitsy alohan'ny handraisana kalesy ho an'ny jogging.

Ny curve fianarana

Na dia mpihazakazaka efa za-draharaha aza ianao, dia mila miandrandra ny fiankinan-doha ny zaza vao teraka. "Ho miadana kokoa ny dianao noho ny mihazakazaka tsy misy kalesy, indrindra rehefa zatra ny lanjan'ny kalesy sy ny fanoherana ianao," hoy i Catherine Cram, MS, mpiara-manoratra ny Fanatanjahan-tena mandritra ny fitondrana vohoka.

Raha ny fanovana endrika no jerena, "ny zavatra lehibe indrindra dia ny fahalalana voalohany ny fihazakazahana voajanahary tsy misy mitaingina kodiarana", hoy ny mpitsabo ara-batana, Sarah Duvall, D.P.T. "Mamoy ny fihodinan'ny vatana voajanahary miaraka amin'ny kalesy jogging ianao. Ary rehefa very io fomba fihazakazahana cross-body io dia very ny sasany amin'ireo zavatra tokony hiasa."

Nilaza izy fa ny toerana raikitra izay tazoninao amin'ny fanosehana kalesy dia midika fa very ny fihetsehana eo afovoan'ny lamosinao ianao, ary satria "sarotra ny manosika rehefa tsy mihodina ianao, dia very ny fifandraisana amin'ny glute." Araka ny filazan'i Duvall, miaina mora kokoa isika rehefa misy mihetsika eo afovoany, ka ny tsy fahampian'ny fihetsehana dia mety hitarika endrika miaina madiodio.

Miezaha maka fofonaina lava sy lava mandritra ny fihazakazakanao mitazona ny oksizena hikoriana ary mankafy ny jogging miaraka amin'ny copilot minianao. (Mifandraisa: zavatra 9 tokony ho fantatrao momba ny fanatanjahan-tena aorian'ny fiterahana)

Fitandremana amin'ny gorodona

Nilaza i Duvall fa ny fofonaina lalina dia afaka manampy amin'ny olan'ny gorodona mety hiainan'ny reny vaovao, toy ny famoahana tatavia kely mankany amin'ny fitomboana matotra kokoa (na dia tsy fahita firy aza).

Tandremo sao manasongadina ny abs ambany anao rehefa manorotoro havoana. Inona no mariky ny fihoaram-pefy? Nilaza i Duvall fa hanosika sy handroso ny hozatry ny kibonao ambany. "Ny hazakazaka dia fanatanjahan-tena tsara ho an'ny gorodona pelvika. Mila miomana fotsiny ianao amin'izany," hoy izy nanampy. Midika izany, ataovy azo antoka fa matanjaka tsara ny vatanao mba hahatohitra ny fiantraikany-ary aoka ho azo antoka koa ny hampiditra fanazaran-tena manohana mba hamahana ny fiovan'ny gait (tetezana glute, clamshells, ary fiovaovan'ny plank). Raha manana olana amin'ny taovam-pananahana ianao, dia manoro hevitra izy ny hanombanana ny mpitsabo ara-batana. (Mifandraisa: Fanatanjahan-tena amin'ny gorodona tokony hataon'ny vehivavy rehetra)

Mba hanamaivanana ny fiovaovan'ny fandehanana amin'ny fihazakazahana miaraka amin'ny kalesy jogging, dia manoro hevitra i Duvall mba hanandrana hanosika ny kalesy amin'ny sandriny iray ary avelao ny hafa hivily ho azy ary hifandimby. Manoro hevitra ihany koa izy mba hitazonana fihetsika lava miaraka amin'ny fitongilanana mandroso. Mihazakazaka miaraka amin'ny kalesy manakaiky ny vatanao mba hisorohana ny fihenjanan'ny tendany sy ny soroka.

Fanazaran-tena fanampiny

Mba hanohanana ny fiainanao amin'ny stroller jogging, aza hadino ny mampiditra fanazaran-tena fanampiny izay miresaka momba ny glutes sy ny zanak'omby (mety ho tsy raharahaina kely izy ireo mandritra ny jogging anao). Duvall dia nanolotra soso-kevitra ihany koa ho an'ny jogging moms-stroller vaovao rehetra na raha tsy izany-hifantoka amin'ny fihodinan'ny torso mba hananganana ny tanjaka fototra. (Mifandraisa: Ny drafitra fampihetseham-pinoana aorian'ny fiterahana mba hananganana fotony matanjaka)

Amin'ny maha-reny azy, i Duvall dia mahatakatra fa ny fiainan'ny reny dia fiainana be atao ary hoy izy: "Sarobidy tokoa ity fotoana anananao ity." Mitsitsia fotoana amin'ny alàlan'ny fampihenana ireo renim-pianakavianao vao teraka izay "manana postpartum malefaka be dia be." Nohazavainy fa na dia mety ho henjana aza ny faritra iray, "Imbetsaka ny zava-drehetra dia mihidy satria mila fifandanjana na hery izy ireo, fa tsy noho ny tsy fahaizany." Andramo ny hetsika mihetsika amin'ny alàlan'ny hetsika mihetsiketsika mba hahazoana ny tadiny sy ny fivezivezena indrindra ho an'ny volanao. Ohatra, ny fiakaran'ny zanak'omby feno dia misy mihinjitra, nefa koa manatanjaka ny hozatry ny tongotra ambany ary mampiorina ny kitrokely.

Mijanòna soa aman-tsara ary miomàna

Miala amin'ny hazakazaka azo antoka sy mahomby miaraka amin'ny kalesinao jogging vaovao manjelanjelatra dia efa ela ny fahavononana ara-batana hidona amin'ny lalana. Voalohany indrindra, te-hamafana ny dokoteran-jaza ianao mba hahazoana antoka fa vonona ny handeha ilay zazakely. "Mijere amin'ny dokoteran-jaza alohan'ny hanombohan'ny jogging stroller mba hahazoana antoka fa mivoatra tsara ny zanakao mba hahatohitra ny fikorontanan'ny stroller mihazakazaka", hoy i Cram, "Ny zaza latsaky ny valo volana dia matetika tsy manana tanjaky ny tendany sy ny hozatry ny kibo. noho ny fipetrahana soa aman-tsara ao amin'ny stroller jogging, ary mety tsy ho azo antoka koa amin'ny toerana mandry. "

Raha vantany vao mahazo mandeha mialoha ny zazakely dia mamporisika anao hitondra finday i Cram ary ampahafantaro ny olona hoe aiza no kasainao hihazakazahana. Nilaza izy fa tokony hanomboka amin'ny hazakazaka fisaka ianao mba hizatra hanosika ny stroller ary hahafantatra tsara ny freins. "Miomàna foana amin'ny fiovan'ny toetr'andro ary manaova tsakitsaky sy rano," hoy izy nanampy.

Fiantsenana stroller

Soa ihany, ny ankamaroan'ny mpandehandeha jogging dia manana lisitry ny kojakoja tsy voatery atao izay mahatonga ny fitahirizana ho an'ny zavatra ilaina rehetra. Saingy alohan'ny hividiananao ny add-on rehetra dia tokony ho azonao antoka fa ny filalaovana jogging anao dia lalao iray manontolo.

Rehefa mandinika ny safidinao ianao dia vakio tsara ny famaritana ataon'ny mpanamboatra mba hanamafisana fa ekena ny fihodinana. Ny hoe satria misy kodiarana telo na "jogging" amin'ny lohateny dia tsy voatery hidika hoe azo antoka ny mihazakazaka miaraka amin'ny zaza. Cram dia mamporisika anao hikaroka ireo mpandeha kodiarana izay misy kodiarana eo anoloana (ny maodely sasany dia mamela anao hifindra avy hatrany amin'ny swivel raha te hampiasa ny stroller-nao amin'ny fitsangantsanganana tsy mihazakazaka) koa ianao. tahon-masoandro, fitahirizana mora azo, fehin-tanana dimy ho an'ny zazakely, frein-tanana mba hampiadana ny fihazakazahana, ary tady fiarovana amin'ny tanana.

Safidy sasany manana ireto singa ireto:

• Thule Urban Glide Jogging Stroller, $ 420 (Vidio, amazon.com)
• Burley Design Solstice Jogger, $370 (Vidio izany, amazon.com)
• Joovy Zoom 360 Ultralight Jogging Stroller, $300 (Vidio izany, amazon.com)

Eritrereto ny tady amin'ny hato-tanana toy ilay teo amin'ny famolahana. Mahalana no ilainao. Fa raha manao izany ianao, dia tsy te ho tsy misy izany satria "hanakana ny stroller tsy hiala aminao raha tsy mifandray amin'ny tahony ianao", hoy i Cram. Manolo-kevitra ihany koa izy ny hikaroka stroller misy kodiarana telo feno rivotra. Tsy vitan'ny hoe mitaingina malama kokoa io fa mamela azy hihazakazaka amin'ny sehatra rehetra.

Miankina amin'ny stroller nofidinao ny fisafidianana kojakoja fanampiny. Raha mandona orana na mamiratra ianao, dia mitadiava ampinga amin'ny toetr'andro, fa araho tsara ny torolàlana momba ny fametrahana mba hisian'ny rivotra ho an'ny zazakely. Raha mpihazakazaka amin'ny toetr'andro mangatsiaka ianao, ny fampiasam-bola amin'ny muff tanana ho anao sy ny muff tongotra ho an'ny zazakely dia hanafoana ny filana bodofotsy be. Foot muffs dia tonga amin'ny zavatra rehetra manomboka amin'ny bodofotsy maivana ka hatramin'ny kitapo fatoriana matevina sy tantera-drano - toy ny fanorenana. Azonao atao ihany koa ny manangana ny dianao vaovao miaraka amin'ny console ho anao (mety ho an'ny findainao, tavoahangin-drano ary lakile), lovia misakafo ho an'ny zazakely ary, na rarivato na tsia ny lalanao, dia marani-tsaina foana ny mihazakazaka miaraka amin'ny rivotra kely entina. paompy ho an'ny pneu tsy ampoizina.

Famerenana ho an'ny