Tombo-tsoa azo avy amin'ny voatavo 11 sy ny fomba fihinanana azy

Votoatiny

• 6. Manatsara ny fahasalaman'ny prostaty sy tiroid
• 7. Manampy amin'ny ady amin'ny katsentsitra tsinay
• 8. Miadia amin'ny tsy fahampian-dra
• 9. Mampihena ny fanaintainan'ny kibo
• 10. Mikarakara ny fahasalaman'ny fo
• 11. Mibaiko ny haavon'ny siramamy ao anaty
• Fomba fanomanana voa voatavo
• Fomba fanjifana voa voatavo
• 1. Masomboly maina
• 2. Voa voa
• 3. Menaka voa voatavo

Voana voatavo, izay ny anarany siantifika dia Cucurbita maxima, dia manana tombony ara-pahasalamana marobe, satria manankarena omega-3, fibre, tavy tsara, antioxidant ary mineraly toy ny vy sy maneziôma.

Noho izany, ireo voa ireo dia azo ampidirina amin'ny sakafo isan'andro hanatsarana ny fiasan'ny ati-doha sy ny fo, ary koa ny fampiroboroboana ny fahasalaman'ny tsinay sy ny fihenan'ny fivontosana ao amin'ny vatana izay mety hitranga noho ny aretina isan-karazany.

6. Manatsara ny fahasalaman'ny prostaty sy tiroid

Ny voa voatavo dia manan-karena zinc, mineraly iray manandanja amin'ny fanamafisana ny hery fiarovan'ny vatana ary manampy amin'ny fifehezana ny fiasan'ny tiroida. Ny fandinihana sasany dia nanaporofo fa ny fihinanana isan'andro ireo voa ireo dia manampy amin'ny fampihenana ny soritr'aretin'ny hyperplasia prostatic benign ary hanatsara ny kalitaon'ny fiainana.

7. Manampy amin'ny ady amin'ny katsentsitra tsinay

Ireo masomboly ireo dia nampiasaina ho fanafody any an-trano hiadiana amin'ny katsentsitra ny tsinay, satria manana hetsika fanoherana ny katsentsitra sy anthelmintika izy ireo, ary azon'ny ankizy sy ny olon-dehibe ampiasaina.

8. Miadia amin'ny tsy fahampian-dra

Ny voa voatavo dia loharano vy tena tsara ary noho izany dia manampy amin'ny ady amin'ny tsy fahampian-dra, ary azo lanin'ny olona vegan na vegetarianina ihany koa mba hampitomboana ny vy ao amin'ny vatana.

Zava-dehibe ny miaraka amin'ireo masombony voatavo, misy loharanom-tsakafo misy vitamina C ihany koa, satria amin'ity fomba ity dia azo atao ny mankafy ny fitrohana ny tsinay. Ny sakafo sasany manan-karena vitamina C dia voasary, mandarin, papaya, frezy ary kiwi. Jereo ny lisitry ny sakafo manan-karena amin'ny vitamina C.

9. Mampihena ny fanaintainan'ny kibo

Ny voa voatavo dia manampy amin'ny fanalefahana ny fanaintainan'ny vavony sy ny fikotranan'ny fadim-bolana, satria misy manezioma ao aminy, izay mineraly miasa amin'ny fihenan'ny fihenan'ny hozatra sy ny fiasan'ny hozatra ary vokatr'izany, ny fanaintainan'ny fadimbolana.

10. Mikarakara ny fahasalaman'ny fo

Ireo masomboly ireo dia misy «pétosterol», maneziôma, zinc, asidra matavy tsara ary omega-3, izay manampy amin'ny fitazonana ny fahasalaman'ny fo satria misy fiantraikany amin'ny aretim-po, satria manampy amin'ny fifehezana ny tosidra, mampihena ny risika kardiaola, mampihena ny tahan'ny kolesterola ary mifehy. haavon'ny siramamy ao amin'ny ra.

11. Mibaiko ny haavon'ny siramamy ao anaty

Satria manana fibre sy magnesium be dia be izy, ny voa voatavo dia manampy amin'ny fifehezana ny haavon'ny siramamy ao anaty, izay tena zava-dehibe amin'ny olona diabeta sy ho an'ireo izay matavy loatra amin'ny fanoherana ny insuline na hyperinsulinism.

Fomba fanomanana voa voatavo

Mba handaniana voa voatavo dia tsy maintsy esorinao mivantana avy amin'ny voatavo izany, hosasana, apetraka amin'ny lovia ary avelao hiposahan'ny masoandro. Rehefa maina izy ireo dia azo ampiasaina.

Fomba iray hafa hanomanana voa voatavo ny fametrahana azy ireo ao anaty lovia misy taratasy mivalona ary apetraka ao anaty lafaoro amin'ny 75ºC ary avela mandra-pahatongan'ny volamena, izay maharitra 30 minitra. Zava-dehibe ny manetsiketsika ny lovia indraindray mba hisorohana ny voa tsy hirehitra. Izy ireo koa dia azo atsonoina amin'ny lapoaly na amin'ny microwave.

Raha te hanome tsiro hafa ny voatavo, dia azonao atao ny manampy menaka oliva kely na pinch ny kanelina, sakamalao, nutmeg na sira amin'ireo voa.

Fomba fanjifana voa voatavo

1. Masomboly maina

Ny voa voatavo voadio tsara dia azo ampiasaina amin'ny salady na lasopy, ohatra, na ho mpamatsy sakafo, raha hafafiny sira sy sakamalao vovoka, toy ny fahita any Gresy.

Na izany aza, tsy tokony asiana sira be loatra ianao, indrindra raha voan'ny tosidra ianao. Ny fanjifana masomboly 10 ka hatramin'ny 15 grama isan'andro isan'andro mandritra ny 1 herinandro dia tsara hanala ireo kankana tsinay.

2. Voa voa

Ny yogourt na ranom-boankazo dia azo ampiana amin'ny serealy. Raha te-potehina dia kapohy fotsiny ny masomboly maina amin'ny mixeur, blender na processeur sakafo.

3. Menaka voa voatavo

Hita ao amin'ny supermarket sasany izy io, na baiko amin'ny Internet. Tokony hampiasaina mba hanamasinana ny salady na hanampiana lasopy rehefa vonona, satria very menaka ny otrikaina rehefa menaka ity menaka ity, ka noho izany mila ampiasaina mangatsiaka foana.

Raha ny katsentsitra ny tsinay dia asaina mihinana menaka voa voatavo 2 sotro fihinana isan'andro mandritra ny 2 herinandro.