Serotonin: inona izany, inona izany ary manondro fa ambany izy

Votoatiny

• Inona no atao hoe serotonin
• 1. Mihetsika amin'ny fihetsiky ny tsina
• 2. Mandrindra ny toe-po
• 3. Mamehy ny fisaleboleboana
• 4. Mamehy ny torimaso
• 5. Fampidiran-dra
• 6. Fahasalamana taolana
• 7. Firaisana ara-nofo
• Famantarana fa ambany ny serotonin
• Sakafo hampitomboana ny serotoninina

Serotonin dia neurotransmitter izay miasa ao amin'ny ati-doha, mampiorina ny fifandraisana eo amin'ny sela nerveuse, ary azo jerena ao amin'ny rafi-pandevonan-kanina sy ao amin'ny lozisialy ao anaty rà. Io molekiola io dia novokarina avy amin'ny asidra amine antsoina hoe tryptophan, izay azo amin'ny alàlan'ny sakafo.

Ny serotonin dia miasa amin'ny alàlan'ny fandaminana ny toe-po, ny torimaso, ny filan'ny nofo, ny tahan'ny fo, ny maripanan'ny vatana, ny fahatsapana ary ny fiasan'ny kognita ary, noho izany, rehefa ao anaty fifantohana ambany izy io dia mety hiteraka toe-tsaina ratsy, fahasahiranana hatory, fitaintainanana na famoizam-po mihitsy aza.

Fomba iray hampitomboana ny fifantohan'ny serotonin ao amin'ny lalan-drà ny fihinanana sakafo manankarena amin'ny triptophan, fanaovana fanatanjahan-tena matetika ary, amin'ny tranga henjana kokoa, ny fihinanana fanafody. Zahao ireo torohevitra vitsivitsy hampitomboana ny serotonin.

Inona no atao hoe serotonin

Serotonin dia tena zava-dehibe amin'ny fiasan'ny vatana marobe, noho izany dia zava-dehibe ny haavon'ny haavony. Ny tena asan'ny serotonin dia:

1. Mihetsika amin'ny fihetsiky ny tsina

Ny serotonin dia hita betsaka amin'ny vavony sy ny tsinay, manampy amin'ny fifehezana ny fiasan'ny tsinay sy ny fihetsiny.

2. Mandrindra ny toe-po

Ny serotonin dia miasa amin'ny ati-doha mifehy ny tebiteby, mampitombo ny fahasambarana ary manatsara ny toe-po, ka ny ambaratonga ambany ao amin'ity molekiola ity dia mety hiteraka fanahiana ary mitarika fahaketrahana.

3. Mamehy ny fisaleboleboana

Mitombo ny famokarana serotonine rehefa mila manafoana akora manapoizina ao amin'ny tsinay ny vatana, ohatra, ohatra, amin'ny fivalananan'ny fivalanana. Io fiakarana io koa dia mandrisika faritra iray amin'ny ati-doha mifehy ny fisaleboleboana.

4. Mamehy ny torimaso

Serotonin dia neurotransmitter izay manentana ihany koa ireo faritra ao amin'ny ati-doha mifehy ny torimaso sy ny fifohazana, ary rehefa ambany ny fifantohany, dia mety hiteraka korontana amin'ny torimaso.

5. Fampidiran-dra

Mamoaka serotonine manampy trotraka ny ratra ny platelet misy ra. Ny serotonin dia mitarika amin'ny vasoconstriction, ka manamora ny fampidiran-dra.

6. Fahasalamana taolana

Serotonin dia mitana andraikitra amin'ny fahasalaman'ny taolana, ary ny tsy fandanjalanjany dia mety hisy fiatraikany ratsy. Ny serotonine avo lenta avo lenta ao amin'ny taolana dia mety hahatonga ny taolana ho malemy kokoa, hampitombo ny mety ho voan'ny osteoporosis.

7. Firaisana ara-nofo

Serotonin dia singa mifandraika amin'ny libido ary, noho izany, ny fiovana amin'ny ambaratonga azy dia mety hanova ny filan'ny nofo.

Famantarana fa ambany ny serotonin

Ny fihenan'ny serotonine ambany ao amin'ny vatana dia mety hitarika ny fisehoan'ny famantarana sy ny soritr'aretina, toy ny:

• Maizina nony maraina;
• Torimaso mandritra ny andro;
• Fanovana ny filan'ny nofo;
• Vonona ny hihinana matetika, indrindra ny vatomamy;
• Fahasarotana amin'ny fianarana;
• Fanelingelenana ny fitadidiana sy ny fifantohana;
• Mahasosotra.

Ho fanampin'izany, mety mbola hahatsapa ho reraky ny olona ilay olona ary tsy manam-paharetana mora foana, izay mety hanondro fa mila serotonine bebe kokoa ao amin'ny lalan-dra ny vatana.

Sakafo hampitomboana ny serotoninina

Jereo ity horonantsary manaraka ity momba ireo sakafo tokony hohaninao mba hampitomboana ny famokarana serotonine anao:

Ny sakafo sasany manan-karena amin'ny triptophan, izay mampitombo ny famokarana serotonin ao amin'ny vatana, dia:

• Sokola mainty;
• Divay mena;
• Akondro;
• Mananasy;
• Voatabia;
• Sakafo mihinana;
• Ronono sy ny vokariny;
• Voamaina iray manontolo;
• Chestnut avy any Pará.

Ireo sakafo ireo dia tokony ho lanina isan'andro, amin'ny ampahany kely, imbetsaka isan'andro. Ohatra tsara amin'izany ny fakana malama amin'ny akondro miaraka amin'ny voanjo Brezila amin'ny sakafo maraina, fihinanana tratra akoho voatono miaraka amin'ny salady voatabia hisakafoanana, ary fisotroana divay mena 1 vera aorian'ny sakafo hariva. Jereo ohatra misimisy kokoa momba ny sakafo manampy amin'ny fampitomboana ny serotoninina.

Ho fanampin'izany, ny famenon-tsakafo miaraka amin'ny tryptophan dia azo ampiasaina amin'ny fitambarana.

Amin'ny tranga henjana kokoa, izay misy fiantraikany lehibe amin'ny ain'ilay olona ny tsy fisian'ny serotoninina, miteraka famoizam-po na fitaintainanana tafahoatra, ohatra, mety ilaina ny mihinana fanafody omen'ny dokotera.