Paikady 7 hiatrehana ny aretina miteraka havizanana

Votoatiny

• 1. Raiso ny sarany
• 2. Fanandramana maharitra
• 3. Karakarao ny fonao
• 4. Minoa
• 5. Mamorona Toerana Manasitrana
• 6. Arindrao ny fampahalalana momba ny fitsaboana anao
• 7. Misokatra

Ampidirinay ny vokatra heverinay fa mahasoa ny mpamaky anay. Raha mividy amin'ny alàlan'ity rohy ity ianao dia mety hahazo komisiona kely izahay. Ity ny fizotrantsika.

Janette Hillis-Jaffe dia mpanazatra fahasalamana sy mpanolo-tsaina. Ireo fahazarana fito ireo dia fintinina avy ao amin'ny bokiny, ilay fivarotan'i Amazon hoe "Fanasitranana isan'andro: Mijoroa, miambena, ary avereno ny fahasalamanao… Indray andro."

Niantso ny taona 2002 ka hatramin'ny 2008 izahay mivady hoe "Ny Taona Maizina." Tao anatin'ny indray alina monja aho dia nandeha avy any amin'ny mpitaingina angovo avo ka lasa nalemy am-pandriana, niaraka tamin'ny fanaintainana mafy, havizanana nandreraka, vertigo, ary bronchitis intermitente.

Nanome ahy diagnostika isan-karazany ny dokotera, saingy ny sendika havizanan'ny havizanana (CFS) na “aretin'ny autoimmune tsy fantatra” toa tena marina.

Ny ampahany ratsy indrindra amin'ny aretina toy ny CFS - ankoatry ny soritr'aretina mahatsiravina, tsy fahitana fiainana, ary ny fahatezeran'ny olona misalasala fa tena narary aho - dia ny asa adala, asa maharitra izay mitady fomba hihatsara . Tamin'ny alàlan'ny fampiofanana maharary teny am-piasana, dia namelatra ireto fahazarana fito manaraka ireto aho izay nahafahako nitantana ny soritr'aretiko ary niverina tamin'ny lalan'ny fahasalamana feno.

Alohan'ny hanohizako dia zava-dehibe ny fanekena fa ny CFS dia diagnostika malalaka, ary ny olona manana izany dia hahatratra ambaratonga fahasalamana isan-karazany. Soa ihany aho fa salama tsara indray, ary nahita olona maro nanao toy izany koa. Samy manana ny làlany mankany amin'ny fahasalamana ny tsirairay, ary na inona na inona mety ho vitanao, manantena aho fa ireo sosokevitra ireo dia afaka manampy anao hahita ny anao.

1. Raiso ny sarany

Hamarino tsara fa tompon'andraikitra amin'ny fanasitranana anao manokana ianao, ary ireo mpitsabo anao dia mpanolo-tsaina anao manokana.

Taorian'ny taona maro nanantenako hahita ny dokotera manana ny fanasitranana, dia tsapako fa mila manova ny fomba fiasa aho. Nifankahita tamina namana iray aho mba hisolo vava ahy, miaraka amin'ny lisitry ny fanontaniana, ny tabilaon'ny soritr'aretiko ary ny fikarohana momba ny fitsaboana. Nahazo ny hevitro fahatelo aho, ary nandà ny fitsaboana rehetra raha tsy afaka mamokatra marary roa niasan'izy ireo ny mpamatsy, ary mbola salama herintaona taty aoriana.

2. Fanandramana maharitra

Misokatra amin'ny fiovana lehibe, ary apetraho ny fanontaniana amin'ny hevitrao.

Nandritra ireo taona voalohan'ny fahasalamako dia nanandrana be dia be tamin'ny sakafo fihinako aho. Notapahiko ny varimbazaha, ny ronono ary ny siramamy. Nanandrana fanadiovana manohitra an'i Candida aho, satria vegan, fanadiovana Ayurveda enina herinandro, sy maro hafa. Rehefa tsy nisy nanampy ireo dia nanatsoaka hevitra aho fa na dia nanampy kely aza ny fihinanana sakafo mahasalama dia tsy afaka nanasitrana ahy ny sakafo. Diso aho. Ny fahasalamako ihany no azoko natao rehefa nanontany tena momba izany aho.

Rehefa avy narary dimy taona aho dia nihinana sakafo vegan henjana henjana izay nolaviko efa tafahoatra loatra efa-taona lasa izay. Tao anatin'ny 12 volana dia salama aho.

3. Karakarao ny fonao

Mametraha fomba fanao isan'andro izay afaka manampy anao hitantana ny fihetseham-po mafy izay mety hanimba ny ezaka ataonao amin'ny fanasitranana, toy ny diary, ny toro-hevitra amin'ny namana, na ny fisaintsainana.

Izaho dia ao anatin'ny vondrom-piarahamonin'ireo mpanolotsaina ho an'ny mpiara-belona, ​​ary nanana fotoam-pandrenesana sy fizarana fomba roa miaraka amin'ireo mpanolotsaina hafa. Naharitra dimy na 50 minitra ireo.

Ireo fotoam-pivoriana ireo dia nahafahako nijanona teo ambonin'ny alahelo, tahotra ary fahatezerana izay mety hitarika ahy hiala na hahatsapa fa tsy afaka nanao ny fiovana lehibe tokony hananako sakafo sy fiainana tokony hataoko.

4. Minoa

Mampiasà fihetsika matoky tena mafy momba ny tenanao sy ny fahaizanao ho salama.

Rehefa nibedy ahy ilay olona nitarika kilasy saina-saina nisy ahy fa ny toe-tsaiko manaratsy endrika "tsy manompo" ahy dia nanapa-kevitra ny ho be fanantenana aho. Nanomboka nijery ireo fitsaboana izay tsy mandeha amin'ny angon-drakitra ilaina aho, fa tsy famantarana fa tsy ho sitrana intsony aho. Ny fanazaran-tena toy ny fanoratana taratasy famaranana ho an'ireo mpitsikera mitebiteby ao an-dohako dia nanampy ahy tamin'ny fananganana hozatra fanantenana.

5. Mamorona Toerana Manasitrana

Mampiasà fitsipika fandrindrana hananganana ny tranonao amin'ny fomba izay manohana ny fahasitrananao.

Ny fampiharana qi gong isan'andro dia ampahany manan-danja amin'ny fanasitranana ahy, saingy izaho dia mpangataka qi gong maharitra mandra-pikatiko ny antsasaky ny efitranonay mianaka mba hamoronana toerana fanaovana fampiharana mahafinaritra, miaraka amin'ireo fitaovana ilaiko rehetra - timer, CD, ary mpilalao CD - ao anaty lalimoara akaiky.

6. Arindrao ny fampahalalana momba ny fitsaboana anao

Ny fanananao tanana amin'ny fampahalalana momba ny fitsaboana dia hahatonga anao ho mpisolovava matanjaka kokoa ho anao.

Izaho dia olona tsy mahay mandamin-javatra. Noho izany, taorian'ny taratasy an-taonany maro nanidina nanerana ny toerana rehetra, nisy namana iray nanampy ahy hamorona kahie ara-batana, miaraka amin'ireo takelaka ho an'ny “Lahatsoratra”, “Fanamarihana avy amin'ny fanendrena ara-pitsaboana,” “Tantaran'ny fitsaboana,” “Fitsaboana ankehitriny,” ary “Valin'ny laboratoara. ”

Nalefa tany amiko ny valin'ny laboratoara rehetra, ary abidia soratako no nakamban'izy ireo, toy ny "Lupus," "Lyme," "Parvovirus," ary "Parasites." Izany dia nahatonga ny fotoana rehetra hahomby kokoa ho ahy sy ireo mpamatsy ahy.

7. Misokatra

Miresaha malalaka amin'ny namanao sy ny fianakavianao ary asao izy ireo hanohana anao amin'ny dianao manasitrana.

Rehefa avy narary nandritra ny dimy taona dia azoko ihany tamin'ny farany ny hadisoako fa tsy mila fanampiana aho. Raha vantany vao nanomboka niaraka tamiko tany amin'ny fotoana voatondro ny olona, ​​nandany fotoana hikarohana safidy miaraka amiko, ary ho avy hitsidika, dia nanana fahatokisana aho fa handray ny sakafo fanasitranana henjana izay nahatsapa ho sarotra loatra teo aloha.

Nachman avy any Breslov, rabiana Hashidic tamin'ny taonjato faha-18, avy any Okraina, dia nilaza tamim-pahalaza fa “kely ihany koa dia tsara.” Na aiza na aiza misy anao amin'ny fanasitranana anao, ny fandraisana fepetra hanamafisana na dia ny lafiny iray amin'ny dia ataonao aza dia afaka mitondra fiovana lehibe amin'ny fitarihana anao any amin'ny ho avy salama kokoa.

Mianara bebe kokoa momba an'i Janette ao amin'ny HealforRealNow.com na mifandray aminy ao amin'ny Twitter @JanetteH_J. Azonao atao ny mahita ny bokiny, "Fanasitranana isan'andro," amin'ny Amazon.