Tetikasa mijanona-Slim mijanona amin'ny endrika SHOTE

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

SNACK SMART

"Raha mosarena aho ary tsy manana fitsimbinana faharoa, dia hiditra ao amin'ny Starbucks aho ary hanafatra Grande-Caffè Misto milanja 100 kaloria misy ronono soja sy amandy kely amandy hanodinana ahy."

-GENEVIEVE MONSMA, DIRECTOR BEAUTY

MANAOVA FAHASALAMANA

"Tamin'izany andro izany dia nahatsiaro ho kivy aho, manapa-kevitra ny hanafatra ny sakafo atoandro avy amin'ny trano fisakafoanana ara-pahasalamana. Sakafo tsara ho anao ihany no ampiasain'izy ireo, toy ny salady lehibe sy pitas hummus varimbazaha manontolo, noho izany ny fanaovana safidy hendry dia tsy misy ati-doha. "

- ANNIE HONG, TALIN'NY KATO MIARAKA

METY AMIN'NY FIVERENANA

"Rehefa reraka loatra aho ka tonga any amin'ny gym amin'ny alina dia miady varotra amin'ny tenako aho. Afaka mivezivezy amin'ny The Offi ce aho, fa raha tsy manao fanatanjahan-tena mandritra ny dokambarotra. Isaky ny minitra vitsy dia mivoaka avy eo ambony sezalava aho hanaovana crunches, push-ups, na jumping jacks."

-MARISSA STEPHENSON, EDITORA mpanampy, FITNESS SY FAHASALAMANA

MITADIAVA mpiara-miasa

"Nanangana alika aho. Na dia heveriko fa sahirana loatra amin'ny dia an-tongotra aza aho, dia maka iray aho satria mila mivoaka izy. Mampihomehy ny fomba ahafahantsika manokana fotoana hanaovana fanatanjahan-tena."

-JANE SEYMOUR, MPITONDRA SARY FOTOTRA

MAFANA Didy

"Matetika aho no manao fivoriana ara-barotra amin'ny maraina amin'ny trano fisakafoanana akaikin'ny birao. Saika tsy azo atao ny tsy be loatra - na ny omelets fotsy atody aza dia tonga mandro amin'ny menaka. Ho an'ny sakafo ara-pahasalamana farany dia manafatra ny atody Benedict sans hollandaise aho ary voankazo solon. salady ho an'ny fries ao an-trano. $ 1 fanampiny ny vidiny, fa ny sarany kosa dia mitaky kaloria voatahiry. "

-AMANDA PRESSNER, SENIOR EDITOR, NUTRITION

MIOMANA

"Raha fantatro fa tsy maintsy miasa tara aho, dia hanangona sandwich ho an'ny sakafo hariva fa tsy hanafatra ny entako. Ny vorontsiloiko, ny salady ary ny fromazy dia mety tsy ny sakafo mampientanentana indrindra, saingy manakana ahy tsy hisintona baoritra akoho kung pao "

-KRISTEN MAXWELL, MPANAMPIANA TANTANANA

Zahao NY MASINAO

"Mandeha ny andro amin'ny andro be atao, ka mety amin'ny 2 ora sy sasany hariva alohan'ny hahatsapako ho mosarena aho. Mba hisorohana izany tsy ho fahazarana dia mampiasa" fitsipika enina aho. "Mamatra ny hanoanana amin'ny ambaratonga iray hatramin'ny 10, miaraka amin'ny 10 no mosarena, ary misakafo kely rehefa mahatratra enina. Manampy amin'ny fisorohana ny fihinanana adin-tsaina koa izany."

-MUBY MISTY, MPANORITRA FASHION EDITOR

MIOMANANA ARY Mandehana

"Ny sakafo maraina teo am-pandehanana dia muffin taloha, saingy nahita safidy mahasalama kokoa aho: Alohan'ny hatoriana, manipy yaourt tsy matavy, akondro, voaroy ary ronono soja lavanila ao anaty blender aho ary apetraho ao anaty blender ny zava-drehetra. ny vata fampangatsiahana. Ny sisa tsy maintsy ataoko amin'ny maraina, dia tsindrio ny bokotra ary araraka ao anaty fitoeram-bokiko. Fomba matsiro ny mitsofoka proteinina sy voankazo io. "

-SHARON LIAO, SENIOR ASSOCIATE EDITOR, FAHASALAMANA

Famerenana ho an'ny