Tokony hiasa indroa isan'andro ve ianao?

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Adriana Lima's Nafanaina vao haingana noho ny nanambarany ny drafitry ny fanazaran-tena sy ny sakafo faran'izay henjana ataony isan-taona alohan'ny fampisehoana lamaody Victoria Secret. Nandritra ny sivy andro talohan'ny fampisehoana dia tsy mihinana afa-tsy ranon-javatra izy, ao anatin'izany ny proteinina, ary misotro rano iray litatra isan'andro. Ora 12 alohan'ny fampisehoana dia tsy mihinana na misotro na inona na inona izy, eny fa na ny rano aza. Ambonin'izany rehetra izany, hoy izy vao haingana Ny Telegraph fa niara-niasa tamin'ny mpanazatra manokana izy, ary iray volana talohan'ny fampisehoana dia nampiakatra ny fampiasany (izay misy ny ady totohondry, tady mitsambikina, ary ny fampiakarana lanja) hatramin'ny indroa isan'andro.

Niresaka tamin'i Dr. Mike Roussell, PhD izahay, momba ny sakafony ary nahazo ny heviny izahay raha mahasalama izany na tsia, fa ahoana kosa ny fampiasany? Niresaka tamin'i Amy Hendel izahay, mpanampy mpitsabo voasoratra anarana ary mpanoratra an'ny Ny fahazarana 4 an'ny fianakaviana salama, mba hahazoany ny fomba fijeriny amin'ny fiasan-droa indroa isan'andro. Ny didim-pitsarana? Mahasalama izany, raha ataonao tsara.

"Mety tsy hampirisika anao aho hiasa isan'andro indroa isan'andro," hoy i Hendel. "Mety hihoatra ny tampony izany. Saingy mety amin'ny olona iray, indrindra fa ny olona iray izay mety somary mipetrapetraka mandritra ny andro ny manao fanazaran-tena roa isan'andro, hoy ny fanazaran-kardio amin'ny maraina, ary ny fotoam-pivoriana yoga na ny dia an-tongotra lavitra amin'ny hariva."

Araka ny voalazan'i Hendel, ny zava-dehibe indrindra tokony tadidinao momba ny fiasana im-betsaka isan'andro dia ny filan'ny vatanao ny solika. Tsy misy zavatra tsy salama amin'ny fanao indroa isan'andro, raha manohana azy amin'ny otrikaina sy kaloria mety ianao.

"Ny proteinina sy ny karbôgria dia lasa tena zava-dehibe," hoy izy. "Manohana ny fananganana hozatra ny proteinina, ary mahafa-po anao koa izy io ary mahasalama anao mandritra ny fotoana lava, fa ny karbôta kosa dia manome anao ny angovo ilainao hivoarana."

Amin'ny raharahan'i Lima, raha tsy miresaka aminy sy ny sakafo ara-pahasalamany dia tsy azo atao ny milaza raha nahazo tombony tamin'ny fampiasany na tsia.

"Tena mahazaka ny tanora," hoy i Hendel. "Fa manimba ny vatantsika kosa isika rehefa mandeha ny fotoana, ary raha manao an'io sakafo isan-taona io izy raha mbola modely, dia azo atao ny manimba."

Famerenana ho an'ny