Toeram-pandriana 6 ho an'ny hoditra, volo ary moody mendrika spa

Votoatiny

• Borosy maina ho an'ny fanapoizinana
• Rano mangatsiaka ho an'ny fifantohana nohatsaraina sy hoditra mahasalama
• Vokatra fandroana voajanahary ho an'ny fahasalamana
• Mantra ho an'ny saina sy fanahy manadio
• Menaka ho an'ny fiharatra tsara kokoa
• Fandroana etona aromatherapy DIY ho an'ny hoditra mazava kokoa

Ampidirinay ny vokatra heverinay fa mahasoa ny mpamaky anay. Raha mividy amin'ny alàlan'ity rohy ity ianao dia mety hahazo komisiona kely izahay. Ity ny fizotrantsika.

Madio saina, madio hoditra, nanatsara anao

Ny fahatsapana ny rano mafana mirotsaka amin'ny hozatra reraka dia mety ho endrika fisaintsainana mampihetsi-po, indrindra rehefa avy niasa tontolo andro na natory iray alina. Na mitsangana eo ambanin'ny rano mafana ianao na miditra amin'ny fikosehana haingana alohan'ny asa (tsy misy fitsarana eto), dia matoky izahay fa efa mandro tsara ianao - na dia dimy minitra eo ambanin'ny lohan'ny fandroana aza dia fotoana mety indrindra hamoriana indray mamelombelona.

Ka araraoty tsara avy amin'ny fanadiovana ataonao amin'ireto toro-hevitra milamina nefa tsotra ireto. Tsy dia mila maka ny hoditrao sy ny volonao ary ny sainao ho lasa vaovao.

Borosy maina ho an'ny fanapoizinana

Na dia tsy misy fikarohana siantifika vita amin'ny fanosotra maina aza (mbola), ny manampahaizana momba ny fahasalamana sy ny matihanina amin'ny fahasalamana dia samy manome ny tombony azo avy amin'ny borosy maina mandritra ny roa ka hatramin'ny dimy minitra alohan'ny fandroana. Ny dingana dia manaisotra ireo sela hoditra maty (izay zava-dehibe amin'ny fiovan'ny sela sy ny famerenana amin'ny laoniny) ary manome hery ny hoditra, mety hampihena vetivety ny cellulite. Ary raha ny filazan'i Mariska Nicholson, mpanorina ilay orinasam-panatsarana maharitra, tsy misy poizina, Olive + M, dia manampy amin'ny famonoana ny rafitra lymphatic, toy ny fanorana. Fampatsiahivana haingana: ny rafitra lymphatic dia manana asa lehibe maro, ao anatin'izany ny fizarana tsiranoka sy otrikaina amin'ny vatana sy fanesorana poizina.

"Ny fikosehana maina ny hoditra amin'ny kapoka lava mankamin'ny fo dia manampy amin'ny fanentanana ny fihary hatsembohana sy ny poresy misokatra, izay mamoaka poizina matetika voafandriky ny antiperspirant sy ny tsy fisian'ny fanatanjahan-tena", hoy ny fanazavan'i Gloria Gilbere, PhD, CPD, ND. "Ny volon-koditra mafy dia mety hamela somary mena ny hoditrao amin'ny voalohany, fa aorian'ny fandroana anao, dia hisy mamirapiratra sy fahatsapana malefaka amin'ny tanana."

Manandrana: Fehezo amin'ireto borosy voajanahary ireto ireo sela hoditra ireo, izay vita amin'ny volon-kisoa. Aza zaraina amin'ny namanao na olon-kafa manan-danja izany - ny fanosorana maina dia manala ny hoditra maty be dia be, tianao ny hitazona izany ho anao irery.

Rano mangatsiaka ho an'ny fifantohana nohatsaraina sy hoditra mahasalama

Ny oram-baratra mafana, na eo aza ny fanovana fiainana mety ho tsapan'izy ireo amin'izao fotoana izao, dia tsy tsara indrindra noho ny antony vitsivitsy. Nilaza i Nicholson fa ny rano mafana dia mamaha ny hoditry ny menaka voajanahary ka mamela azy ireo ho maina sy mora (tsy tsara amin'ny toe-piainana misy toy ny eczema na mony). Fa kosa, i Nicholson dia manome soso-kevitra hanandrana orana mangatsiatsiaka na mafana.

Ny fikolokoloana ny cool dia mety amin'ny fihetseham-ponao ihany koa - raha ny tena izy, misy vokany fanoherana ny fahaketrahana io. Ny iray nahita nandro tamin'ny rano tokony ho 68 degre Fahrenheit nandritra ny roa ka hatramin'ny telo minitra isan'andro dia nanentana ny rafi-pitatitra foibe. Ny famoahana mangatsiaka dia mamoaka ny fanaintainana mampihena ny hormonina beta-endorphin sy ny noradrenaline, izay afaka mampihena ny soritr'aretin'ny fahaketrahana. Ho an'ireo izay tsy manana fahaketrahana, ity fampiakarana ny hormonina ity dia mety hanomboka ny fisainana mazava, hampitombo ny fikorianan'ny rà sy ny fifamatoran'ny hozatra ary hampihena ny fivontosana. Ny tatitra hafa dia mpandray anjara izay nandro tao anaty rano mangatsiaka nandritra ny 30 andro dia nitatitra ny fihenan'ny 29 isan-jato amin'ny aretina nofaritan'ny tenany.

Manandrana: Raha toa ianao ka toa anao ary maniry izany traikefa mafana mampionona izany dia andramo ny fipoahana mangatsiaka mandritra ny 30 ka hatramin'ny 90 segondra fotsiny amin'ny faran'ny fandroanao.

Vokatra fandroana voajanahary ho an'ny fahasalamana

Raha tsikaritrareo ny firongatry ny fikorontanan'ny fikolokoloana hoditra voajanahary tato anatin'ny taona vitsivitsy dia tsy mahita zavatra ianao. Amin'ny 2025, ny tsenan'ny vokatra voajanahary sy voajanahary dia antenaina ho lafo $ 25 miliara dolara - yay! Manomboka mampifandray ireo teboka eo amin'ny poizina amin'ny vokatra fikarakarana manokana ny olona sy ny vokadratsin'ny fahasalamana toa ny fihenan'ny fahavokarana, ny endometriozy ary ny homamiadana. Zavatra tena matotra amin'ny fikosehana vatana, huh - fa inona no dikan'izany ho an'ny fandroana anao? Lohataona ho an'ny entana madio.

Sorohy ireo vokatra izay manana parabens, phthalates, styrene, triclosan, ary hanitra, raha tsy hitonona vitsivitsy. Tsy azonao antoka raha tafiditra ao anatin'ny sokajy tsy dia mafana loatra ny vokatrao? Atsofohy ao amin'ny Database Cosmetic momba ny hoditra lalina ao amin'ny EWG hianarana ny haavon'ny poizina misy azy. Diniho ny mitady vokatra mandro izay manana lisitra famokarana voajanahary kely. Koa satria mila fotoana ny fifindrana amin'ny vokatra biolojika, dia manolo-kevitra izahay ny hamerenana trano raha vantany vao tafavoaka ny fandavaka ankehitriny ianao.

Manandrana: Mba hanomezana anao teboka fanombohana, ireto savony voajanahary ireto dia fandresena miaraka amin'ireo mpampianatra hatsaran-tarehy maro: Shampoo sy Conditioner Lavender Organic Avalon Organic, savony mainty afrikanina ary ity Scrub masira mavokely Himalaya ity.

Mantra ho an'ny saina sy fanahy manadio

Ny famadihana ny ranonorana dia mety hanadio ny eritreritsika toy ny an'ny vatantsika ihany koa. "Ny rano dia fomba mahery hanadiovana ny aura manomboka eo an-tampon-dohanao ka hatrany ambanin'ny tongotrao", hoy i Heather Askinosie, mpiara-manorina ny Energy Muse ary mpiara-manoratra amin'ny "Crystal Muse: Rituals isan'andro mba hifanarahana amin'ny Ilay tena izy. ”

“Alao sary an-tsaina ny rano ho toy ny riandrano manadio ny tenanao manontolo. Jereo ny tenanao toy ny fanaky ny mazava. Lazao mafy hoe: "Voadio, voadio ary nohavaozina aho," hoy i Askinosie. "Alao sary an-tsaina ireo saina rehetra mikoriana ao anaty tatatra."

Manandrana: Amin'ny manaraka mandro ianao dia andramo raisina ho toy ny fomba famelana ireo zavatra rehetra tsy mahasoa anao ny fanao mahazatra. Avereno ny fikasana tsara nataonao ho an'ny andro mandra-pikaton'izy ireo ny hoditrao, toy ny menaka lavender nampidirinao.

Menaka ho an'ny fiharatra tsara kokoa

Mahaliana tokoa, ny fampiasana menaka hanaratra ho solon'ny savony na fanasana vatana dia tena manakaiky anao, hoy i Mariska. Marina izany noho ny antony vitsivitsy. Tadidinao ve tany amin'ny kilasy kilasy nanao fanandramana momba ny solika vs. Ireo talen-tsekoly ireo ihany no mihatra amin'ny fandroana. Amin'ny alàlan'ny diloilo ny tongotrao dia mamorona sakana ho an'ny hoditrao ianao, izay manampy azy hiaro azy amin'ny lelany. Ny firafitry ny menaka malefaka koa dia manampy amin'ny fisorohana ny lelany tsy hisintona ny volo sy ny fanintona.

Mitadiava menaka biolojika voadidy, tsy voadio mba hahazoana ny tombony azo avy amin'ny vitamina sy mineraly. Ny menaka avokado sy jojoba manokana dia misy fiatraikany amin'ny mikraoba. Ny menaka koa dia miasa tsara amin'ny fisorohana ny hamandoana amin'ny etona amin'ny hoditra. Ka tena, mahazo fifanarahana roa amin'ny iray ianao amin'ny alàlan'ny fiharatana amin'ny menaka.

Manandrana: Mitadiava zana-kazo izay mitazona ny solikany ao anaty tavoahangy vera maitso mba hitehirizana tsara kokoa toy ny Viva Natural's Organic Jojoba Oil na ity menaky ny zavokà avy amin'ny Sweet Essentials.

Mitandrema raha mampiasa azy io amin'ny fandroana ianao satria tsy te-ho solafaka! Raha vantany vao mivoaka ianao, dia mbola hodiovina sy vonona handeha ny hoditrao. Ho an'ireo izay tena maika, ny menaka dia mety hitazona ny hoditrao ho malefaka mba hahafahanao miala amin'ny menaka fanosotra amin'ny vatana.

Fandroana etona aromatherapy DIY ho an'ny hoditra mazava kokoa

Alao an-tsaina ny fahafahanao miditra ao amin'ny spa aromatherapy anao manokana isaky ny mandro ianao. Ny marina dia, tsy dia sarotra loatra ny mamerina ny traikefa mampitony ao amin'ny fandroana anao. Ankoatra ny fanadiovana ny fitohanana, ny fampihenana ny adin-tsaina ary ny fanatsarana ny fivezivezena, ny etona dia ampiasaina hanokafana ny mason-koditra ka hanamorana ny fanadiovana ny loto sy ny bakteria. Manampia zavamaniry manitra manitra voajanahary ary manadino ireo tombony fanasitranana amin'ny aromatherapy ianao - fomba fanao izay eken'ny State State Board of Nursing ho toy ny endrika ara-dalàna mpitsabo mpanampy manontolo.

Tsy lazaina intsony, lasa fitaovana Instagram lafatra ny fandroanao. Toy izao ny fomba: Amin'ny manaraka dia eo amin'ny tsenan'ny tantsaha na mpivarotra voninkazo eo an-toerana ianao, manontania raha manana lavender organika ho an'ny fialan-tsasatra, eucalyptus ho an'ny famotehana na rosemary hoentanentanana.

Manandrana: Ataovy azo antoka ny amboaram-bolo avy eo amin'ny fandroana anao amin'ny alàlan'ny tariby sy etona. Instagrammer, Lee Tilghman (@leefromamerica) dia nilaza fa mitazona ny antokony mandritra ny iray volana mandra-pahatapitry ny fofon'izy ireo, avy eo soloina.

Ny fampiroboroboana ny fahazarana manadio anao dia mety ho toy ny fotoan'ny fikolokoloana tena, fa tsy fampanaranam-po - ny fomba hikarakaranao ny vatanao dia taratry ny toe-pahasalamanao, ao anatin'izany ny sainao. Eo ambanin'ny lohan'ny fandroana dia misedra ara-bakiteny ny loto ianao, ny loto, ny adin-tsaina ary ny fanomanana vaovao, namelombelona anao handray an'io andro io. Raha toa ka zavamaniry kininina, na rano mangatsiaka 30 segondra fotsiny no ilaina amin'ny hoditra mamirapiratra sy ny fahazavan-tsaina, maninona raha mandany fotoana kely hikapohana ny fandroana anao?

Larell Scardelli dia mpanoratra Wellness, mpanoratra voninkazo, mpiblaogy amin'ny hoditra, tonian-dahatsoratry ny saka, mpitia saka ary sakafon'ny sôkôla mainty. Manana ny RYT-200 izy, mianatra momba ny fitsaboana angovo ary tia amidy garazy tsara. Ny soratany dia manarona ny zava-drehetra manomboka amin'ny zaridaina anaty trano ka hatramin'ny fitsaboana voajanahary voajanahary ary nipoitra tao Bust, fahasalaman'ny vehivavy, fisorohana, yoga iraisam-pirenena, SYFiainan'i Rodale. Araraoty ny zava-niainany adaladala tao amin'ny Instagram @lalalarell na vakio bebe kokoa ny asany ao amin'ny tranonkalany.