The Diet Reflux mangina

Votoatiny

• Sakafo ara-tsakafo sy reflux mangina
• Sakafo tokony hialana
• Sakafo hohanina
• Torohevitra ankapobeny momba ny fahasalamana
• Mijery mialoha

Inona ny sakafo reflux mangina?

Ny fihinana reflux mangina dia fitsaboana hafa izay afaka manome fanamaivanana amin'ny soritr'aretin'ny reflux amin'ny alàlan'ny fanovana ara-tsakafo fotsiny. Ity sakafo ity dia fiovan'ny fomba fiaina izay manala na mametra ireo sakafo mitarika fantatra ho mahasosotra ny tendanao na mampihena ny hozatra esofagaly.

Tsy toy ny reflux asidra na GERD, reflux mangina (reflux laryngopharyngeal) dia mety miteraka soritr'aretina kely na tsy misy mandrapahatongany mandroso amin'ny dingana manaraka. Raha fantatra fa voan'ny reflux mangina ianao dia mety hiaina soritr'aretina ao anatin'izany:

• aretin-tenda
• manaitra
• fahasarotana mitelina
• asma

Sakafo ara-tsakafo sy reflux mangina

Ny sakafo reflux mangina dia manala ireo sakafo izay mety hampitombo ny soritr'aretin'ny reflux ary hampihena ny hozatra ao amin'ny esofagus ambany. Ireo hozatra ireo, fantatra ihany koa amin'ny hoe sphincter esophageal, no vavahady eo anelanelan'ny esofagus sy ny vavoninao izay manakana ny asidra vavony sy ny sakafo tsy handeha mihemotra. Rehefa milamina izy dia tsy afaka mikatona tsara ny sphincter esophageal ary miteraka soritr'aretin'ny rélux.

Miaraka amin'ny fanafody, ny fiovan'ny sakafo dia manampy amin'ny fisorohana ny soritr'aretin'ny reflux ary mamantatra ireo sakafo mitarika mety hanimba ny toe-pahasalamanao.

Sakafo tokony hialana

Raha manapa-kevitra ny hanaraka ny fihinan'ny reflux mangina ianao, dia manoro hevitra ny dokotera ny fanafoanana ireo sakafo matavy be, zava-mamy ary zava-pisotro misy asidra.

Misy ny sakafo tokony hialana:

• vokatra vita amin'ny ronono matavy manontolo
• sakafo nendasina
• hena fanapahana hena
• kafeinina
• alikaola
• soda
• tongolo
• kiwi
• voasary
• amponga
• voasarimakirana
• paplemosy
• mananasy
• voatabia sy sakafo avy any voatabia

Zava-dehibe ihany koa ny fisorohana ny sôkôla, minitra ary sakafo misy episy satria fantatra fa mampihena ny sphincter esophageal izy ireo.

Na izany aza, ny sakafo mitarika tsirairay dia mety hisy fiantraikany amin'ny olona amin'ny fomba hafa. Diniho tsara izay sakafo mahatonga anao tsy mahazo aina bebe kokoa na miharatsy ny valin'ny endoscopy ambony.

Sakafo hohanina

Ny sakafo reflux mangina dia mitovy amin'ny sakafo voalanjalanja hafa izay mazàna be tavy, proteinina mahia ary legioma. Ny fandinihana tamin'ny 2004 dia nampiseho fa ny fitomboan'ny fibre sy ny famerana ny sira amin'ny sakafo dia afaka miaro amin'ny soritr'aretin'ny rélux.

Ny sasany amin'ireto sakafo ireto dia misy:

• hena mahia
• voa manontolo
• akondro
• paoma
• zava-pisotro tsy misy kafeina
• rano
• legioma maintso ravina
• legioma

Torohevitra ankapobeny momba ny fahasalamana

Ankoatry ny fanovana ny sakafonao, ny fanombohana diary sakafo dia afaka manampy anao hanaraka ny soritr'aretinao sy hamantatra ireo sakafo mitarika anao.

Misy fiovana maro eo amin'ny fomba fiainana azonao ampiharina mba hitazomana ny fahasalamana tsara sy hampihena ny tsy fahazoana aina aorian'ny fisakafoanana, anisan'izany ireto:

• Aza mifoka intsony.
• Atsaharo ny fihinanana farafaharatsiny, roa na telo ora alohan'ny hatoriana.
• Fanazaran-tena hitazonana lanja mahasalama.
• Ahenao ny haben'ny ampahany.
• Manaova siligaoma hampitomboana ny fivoahan'ny roranao ary hampihena ny asidra anao.
• Asandrato ny lohanao rehefa matory ianao mba hisorohana ny soritr'aretin'ny reflux amin'ny alina.
• Manaova akanjo lava kokoa hanamorana ny fanerena amin'ny kibonao.
• Tazomy ny sakafo voalanjalanja tsara izay tsy be tavy hanatsarana ny fahasalamanao mandevona.

Mijery mialoha

Ny sakafo reflux mangina dia fomba fiasa mifototra amin'ny sakafo hampihenana ny soritr'aretin'ny rélux. Na dia mandaitra aza, ireo fanovana eo amin'ny sakafo ireo dia mety tsy hitarika ny antony mahatonga ny reflux mangina. Ny fomba fitsaboana nentim-paharazana dia tsy tokony holavina ary azo ampiasaina miaraka amin'ity sakafo ity.

Alohan'ny hampidirana ny sakafo reflux mangina ao amin'ny drafitry ny fitsaboana anao dia resaho amin'ny dokoteranao ny safidinao sy ny loza mety hitranga. Raha manomboka mahatsapa soritr'aretina tsy ara-dalàna ianao dia mitadiava fitsaboana haingana.