Syndrome Impostor: inona izany, ny fomba hamantarana azy sy ny zavatra tokony hatao

Votoatiny

• Ahoana no hamantarana
• 1. Mila miezaka mafy loatra
• 2. Fanapotehana tena
• 3. Atsaharo ny asa
• 4. Tahotra sao hiparitaka
• 5. Mampitaha amin'ny hafa
• 6. Te hampifaly ny rehetra
• Ny hatao

Ny aretina Impostor, antsoina koa hoe pessimism amin'ny fiarovana, dia aretina ara-tsaina izay, na dia tsy voasokajy ho aretina ara-tsaina aza, dia dinihina betsaka. Ireo fambara miseho dia matetika ireo soritr'aretina izay hita ihany koa amin'ny aretina hafa toy ny fahaketrahana, ny tebiteby ary ny fiheveran-tena ho ambany, ohatra.

Io Syndrome io dia mahazatra indrindra amin'ireo olona manana asa mifaninana, toy ny atleta, mpanakanto ary mpandraharaha na amin'ny asa izay manombana sy mizaha toetra ny olona amin'ny fotoana rehetra, toy ny sehatry ny fahasalamana sy ny fanabeazana, ary matetika dia misy fiatraikany amin'ny tsy fandriam-pahalemana indrindra izany. ary olona tsy matoky tena. izay mitsikera anaty sy tsy mahomby.

Na izany aza, na iza na iza dia afaka mamolavola ity sindrom-potoana ity, ary amin'ny vanim-potoana rehetra, mahazatra kokoa rehefa olona iray no afaka lasibatra amin'ny fanatanterahana fitsarana, toy ny rehefa mahazo fampiroboroboana any am-piasana na manomboka tetikasa vaovao.

Ahoana no hamantarana

Ireo olona izay mijaly amin'ny impostor Syndrome dia matetika mampiseho 3 na maromaro amin'ireto fihetsika manaraka ireto:

1. Mila miezaka mafy loatra

Ilay olona manana syndrome impostor dia mino fa mila miasa mafy izy, mihoatra ny olon-kafa, hanamarinana ny zava-bitany ary satria mihevitra izy fa kely noho ny hafa no fantany. Ny fahalavorariana sy ny asa be loatra dia ampiasaina hanampiana amin'ny fanamarinana ny fahombiazana, saingy miteraka fanahiana sy faharerahana be izany.

2. Fanapotehana tena

Ny olona voan'io sindrom-pinoana io dia mino fa tsy azo ihodivirana ny tsy fahombiazana ary amin'ny fotoana rehetra dia misy olona za-draharaha hanarona azy eo imason'ny hafa. Ka na dia tsy tsapanao aza izany dia mety aleonao manandrana kely kokoa, manalavitra ny fandanianao angovo ho an'ny zavatra izay inoanao fa tsy mandeha ary mampihena ny fahafahan'ny mpitsara mitsara.

3. Atsaharo ny asa

Ireo olona ireo dia mety manemotra foana ny lahasa iray na mamela fotoana lehibe hanendrena azy. Fahita ihany koa ny maka fotoana betsaka indrindra hanatanterahana ireo adidy ireo, ary izany rehetra izany dia atao amin'ny tanjona hisorohana ny fotoana hanaovana tombana na fitsikerana ireo asa ireo.

4. Tahotra sao hiparitaka

Matetika ny olona voan'ny syndrome impostor dia matetika no mandositra ny fotoana mety hanombanana azy ireo na hanakianana azy ireo. Ny safidin'ny asa sy ny asan'ny asa dia matetika mifototra amin'ireo izay tsy dia ho tsikaritra loatra izy ireo, hisorohana ny fanombanana ny fanombanana.

Rehefa manombatombana azy ireo dia mampiseho fahaiza-manao lehibe hanaratsiana ny zava-bita azo sy ny fiderana olon-kafa.

5. Mampitaha amin'ny hafa

Ny maha-tonga lafatra anao, mitaky amin'ny tenanao ary mieritreritra foana fa ambany ianao na mahalala kely noho ny hafa, ka manararaotra ny fahamendrehanao rehetra, dia ny sasany amin'ireo toetra mampiavaka an'io aretina io. Mety hitranga izany fa mieritreritra ilay olona fa tsy ampy fahaizana mihintsy amin'ny fifandraisana amin'ny hafa, izay miteraka alahelo sy tsy fahafaham-po be.

6. Te hampifaly ny rehetra

Ny fiezahana hanana fiheverana tsara, ny fiezahana hanana charisma ary ny filana mampifaly ny olon-drehetra, amin'ny fotoana rehetra, dia fomba fiezahana hahazoana fankatoavana, ary amin'izany dia azonao atao aza ny mametraka ny toe-javatra mahamenatra anao.

Ankoatr'izay, ny olona voan'ny syndrome impostor dia mandalo fotoan-tsarotra sy fitaintainanana lehibe satria mino izy fa, na oviana na oviana, dia olona mahay kokoa no hisolo azy na hisaron-tava azy. Araka izany dia tena mahazatra an'ireo olona ireo ny mamorona soritr'aretin'ny tebiteby sy ny fahaketrahana.

Ny hatao

Raha sendra misy ny famantarana ny soritr'aretin'ny impostor dia zava-dehibe ny hanaovana fizotran'ny psychotherapy ilay olona hanampiana ilay olona hampiditra ny fahaizany sy ny fahaizany, hampihena ny fahatsapana ho mpisoloky. Ho fanampin'izany, ny fihetsika sasany dia afaka manampy amin'ny fifehezana ny soritr'aretin'ity sindromaso ity, toy ny:

• Manàna mpanoro hevitra, na olona efa za-draharaha sy mendri-pitokisana, izay azonao angatahana hevitra sy torohevitra marina;
• Mizarà ahiahy na fanahiana amin'ny namanao;
• Ekeo ny kilemanao sy ny toetranao ary aza ampitahanao amin'ny hafa ny tenanao;
• Hajao ny fetranao manokana, fa aza mametraka tanjona na fanoloran-tena tsy azo tratrarina;
• Ekeo fa misy tsy fahombiazana mitranga amin'ny olona rehetra, ary katsaho ny hianatra avy amin'izy ireo;
• Manana asa tianao, manome antony manosika sy fahafaham-po.

Ny fanatanterahana hetsika mahavita manamaivana ny adin-tsaina sy ny tebiteby, manatsara ny fahatokisan-tena ary mampiroborobo ny fahatsiarovan-tena, toy ny yoga, ny fisaintsainana ary ny fampihetseham-batana, ankoatry ny fampiasam-bola amin'ny fotoana fialan-tsasatra dia tena ilaina amin'ny fitsaboana an'io karazana fanovana ara-tsaina io.