Syndrome vozona amin'ny soratra: inona izany, soritr'aretina ary ahoana no fomba hitsaboana

Votoatiny

• Soritr'aretina lehibe
• Maninona no mipoitra ilay aretina?
• Ahoana no fomba hitsaboana ny aretina?
• 1. Fanatanjahan-tena saoka
• 2. Fanatanjahan-tena amin'ny vozona
• 3. Fanatanjahan-tena amin'ny soroka

Ny soritr'aretin'ny vozona dia voan'ny aretina izay miteraka fanaintainana amin'ny hatoka noho ny fampiasana tsy tapaka sy tsy mety ny finday sy fitaovana elektronika azo entina hafa, toy ny takela-batona solosaina, ohatra. Matetika, ny syndrome dia mipoitra avy amin'ny fihetsika tsy mety rehefa mampiasa ireo fitaovana ireo, izay miafara amin'ny fanimbana ny tonon-taolana sy ny hozatra ao amin'ny faritry ny hazondamosin'ny vozon-tranonjaza.

Ho fanampin'ny fanaintainana amin'ny hatoka, ny olona voan'io aretina io dia mety hiaina fahatsapana hozatra voafandrika ao an-tsoroka, fanaintainana miverimberina ao an-damosin'ny lamosina, ary na dia ny fiviliana amin'ny fampifanarahana ny hazondamosina, izay mety hiafara amin'ny fihodinana fihetsika. Arakaraka ny fampiasan'ireo karazana fitaovana ireo dia mihombo hatrany ny aretin-tratra, izay misy olona an-tapitrisany maro.

Mba hisorohana an'io aretina io dia zava-dehibe ny fahazoana mihetsika tsara rehefa mampiasa fitaovana elektronika azo entina, ary koa manao fanazaran-tena miverimberina, mba hanamaivanana ny tsindry amin'ny faritra vozon-tranonjaza ary hialana amin'ny tohotra toy ny kapila herniated na fahasimban'ny hazondamosina. Mba hitarihana tsara kokoa ny fitsaboana dia tsara ny manatona mpitsabo aretin-tsaina na mpitsabo aretin-tsaina.

Soritr'aretina lehibe

Tamin'ny voalohany, ny soritr'aretin'ny vozon'ny lahatsoratra dia miteraka soritr'aretina malemy kokoa sy maharitra kokoa, izay mipoitra matetika aorian'ny fandaniana minitra maromaro amin'ny fampiasana telefaona finday na fitaovana hafa ary misy ny fanaintainan'ny vozona, fahatsapana hozatra miraikitra amin'ny soroka ary fihetsika miondrika kokoa.

Na izany aza, rehefa tsy voahitsy ny fihetsika ary mitohy tsy tapaka ity fahasimbana ity dia mety hiteraka fivontosan'ny ligamenta, hozatra ary hozatra any amin'ny faritra ny syndrome, ary miteraka fahasimbana hafa maharitra sy matotra toy ny:

• Aretin'andoha mitaiza;
• Degeneration ny hazondamosiko;
• Fanamafisana ireo kapila vertebral;
• Fiandohan'ny vanin-taolana ny vanin-taolana;
• Kapila voaraikitra;
• Miketrika amin'ny sandry sy ny tanana.

Ireo soritr'aretina ireo dia mahery kokoa arakaraka ny fotoana laniny amin'ny fampiasana ireo fitaovana, ary amin'ny ankamaroan'ny tranga dia tsy miseho afa-tsy amin'ny fampiasana 1 na 2 ora isan'andro izy ireo.

Maninona no mipoitra ilay aretina?

Amin'ny fihetsika marina, izay rehefa ampifanarahina amin'ny afovoan'ny soroka ny sofina dia zaraina tsara ny lanjan'ny loha ka tsy miteraka tsindry be loatra amin'ny hazondamosina na amin'ny hozatry ny hatoka. Ity toerana ity dia fantatra amin'ny toerana tsy miandany.

Na izany aza, rehefa mihodina ny loha, toy ny mitazona finday, ny lanjan'ilay hazondamosina sy ny hozatra dia mitombo hatrany, mahatratra valo heny noho ny an'ny toerana tsy miandany, izay midika hoe 30 kg eo amin'ny hazondamosin'ny tendany.

Noho izany, rehefa mandany fotoana be dia be ianao amin'ny fijerena ny efijery finday, na rehefa mitana toerana ambony ianao miaraka amin'ny lohanao mitongilana mankany aoriana, dia mety hiteraka ratra amin'ny hozatra, hozatra ary hazondamosina, ka miteraka fivontosana sy fivoaran'ny aretina. Mbola lehibe kokoa aza io ahiahy io amin'ny ankizy, satria manana tahan'ny lohan'ny vatana izy ireo, izay mahatonga ny loha hametraka tsindry bebe kokoa amin'ny faritry ny hatoka noho ny an'ny olon-dehibe.

Ahoana no fomba hitsaboana ny aretina?

Ny fomba tsara indrindra hitsaboana ny soritr'aretin'ny vozona dia ny fisorohana ny fampiasana ireo fitaovana elektronika izay niandohany, na izany aza, satria tsy safidy mety io, tsara kokoa ny manao tohotra sy fanazaran-tena izay manamaivana ny tsindry amin'ny faritra. Vozona, ao ankoatry ny famerana ny fampiasana ireo fitaovana farafaharatsiny.

Ho an'izany, ny filamatra dia ny manatona mpitsabo aretin-tsaina na mpitsabo aretin-tsaina, hampifanaraka ny fanazaran-tena amin'ny filan'ny tena manokana. Na izany aza, ny fanazaran-tena sasany izay azo atao ao an-trano, 2 ka hatramin'ny 3 isan'andro, mandra-pahatongan'ny fifampidinihana, ary mety hanampy amin'ny fisorohana ny fivoaran'ny aretina aza:

1. Fanatanjahan-tena saoka

Mba hanaovana io fanazaran-tena io dia tokony hiezaka ny hanatratra ny tendrony saokany eo afovoan'ny vozona, mihoatra ny kely ao amin'ilay faritra misy ny "gogó", mitazona izany toerana izany mandritra ny 15 segondra.

2. Fanatanjahan-tena amin'ny vozona

Ho fanampin'ny fampihetseham-batana dia mbola misy fanazaran-tena azo atao amin'ny hatoka. Ireo fanazaran-tena ireo dia misy karazany 2: ny fihintsanan'ny tendany amin'ny ilany sy ny ilany, mitazona ny toerana tsirairay mandritra ny 15 segondra, ary ny fampihetsehana ny lohany miankavanana sy miankavia, ary mitazona 15 segondra isaky ny lafiny.

3. Fanatanjahan-tena amin'ny soroka

Ity fampihetseham-batana ity dia tsara amin'ny fanamafisana ny hozatry ny lamosina ambony, izay farany mihamalemy sy mihamalemy rehefa manana fihetsika tsy marina ianao. Mba hanaovana io fanazaran-tena io dia tokony hipetraka mahitsy amin'ny lamosinao ianao avy eo manandrana mikambana amin'ny soroka soroka, mitazona mandritra ny segondra vitsy ary mamoaka. Ity fanazaran-tena ity dia azo atao hatramin'ny in-10 misesy.

Jereo ihany koa ny horonantsary iray momba ny mpitsabo antsika mba hananana fihetsika marina kokoa isan'andro:

Ho fanampin'ireto fampihetseham-batana ireto dia misy ihany koa ny fitandremana azo tazonina mandritra ny tontolo andro ary manampy amin'ny fisorohana na ny fitsaboana ireo soritr'aretin'ny soritr'aretin'ny vozona, toy ny fiezahana hihazona ireo fitaovana amin'ny haavon'ny maso, miala sasatra matetika isaky ny 20 na 30 minitra na aza ampiasaina amin'ny tanana iray fotsiny ny fitaovana, ohatra.