Ahoana no hahalalana raha manahy izany (amin'ny fitsapana an-tserasera)

Votoatiny

• Fitsapana fanahiana an-tserasera
• Soritr'aretina ara-batana sy ara-tsaina amin'ny tebiteby
• Antony fitebitebena
• Ahoana no hifehezana ny fitaintainanana
• Fanasitranana voajanahary
• Fanafody fivarotam-panafody

Ny soritr'aretin'ny tebiteby dia mety hiseho amin'ny ambaratonga ara-batana, toy ny fahatsapana tery amin'ny tratrany sy ny fangovitana, na amin'ny ambaratonga ara-pihetseham-po, ohatra ny fisian'ny eritreritra ratsy, ahiahy na tahotra, ohatra, ary mazàna soritr'aretina maromaro no mitovy. fotoana.

Ireo soritr'aretina ireo dia mety hiseho amin'ny olon-dehibe sy ny ankizy, saingy mety ho sahirana bebe kokoa amin'ny fanazavana ny zavatra tsapany ilay zaza.

Fitsapana fanahiana an-tserasera

Raha mieritreritra ianao fa mijaly amin'ny tebiteby, safidio ny zavatra tsapanao tato anatin'ny 2 herinandro:

1. 1. Nahatsapa ho nitebiteby ve ianao, nitebiteby sa teo amoron-dàlana?
2. 2. Nahatsapa ve ianao fa mora reraka?
3. 3. Sahirana ve ianao matory sa matory?
4. 4. Sarotra aminao ve ny mampiato ny fanahianao?
5. 5. Sarotra aminao ve ny miala sasatra?
6. 6. Natahotra be ve ianao ka sarotra ny nijanona milamina?
7. 7. Nahatsapa ho mora sosotra na sosotra ve ianao?
8. 8. Natahotra ve ianao toy ny hoe hisy zavatra tena ratsy hitranga?

Ny tebiteby dia mety hahatonga ny olona iray tsy afaka manao asa isan'andro, satria mikoropaka izy ary, noho izany, zava-dehibe ny mianatra mifehy ary, raha azo atao, dia mitandrina fanahiana, ary amin'ny tranga sasany dia ilaina ny mandehana any amin'ny psychiatrist sy psychologist. Jereo ny amin'ny: Torohevitra 7 hifehezana ny fitaintainanana.

Soritr'aretina ara-batana sy ara-tsaina amin'ny tebiteby

Ho fanampin'ny soritr'aretina ara-psikolojika, ny tebiteby dia mety hiseho ara-batana ihany koa. Ity latabatra ity dia manome lisitra feno kokoa momba ireo soritr'aretina samihafa mety hipoitra:

Matetika ny olona manana ahiahy dia miaina ny maromaro amin'ireo soritr'aretina ireo amin'ny fotoana iray, indrindra amin'ny fotoan-dehibe na rehefa ilaina ny miharihary amin'ny olon-kafa, toy ny rehefa manolotra taratasy na fivoriana. Raha ny ankizy miaina fanahiana, indraindray dia famantarana iray ihany no ananany fa tsy maromaro toy ny an'ny olon-dehibe, koa tokony hanantona dokoteran-jaza ianao.

Antony fitebitebena

Ny fiasan-doha dia mety vokatry ny antony rehetra, satria miankina amin'ny lanjan'ilay olona manome toe-javatra iray izany ary mety hipoitra amin'ny olon-dehibe na ankizy.

Na izany aza, ny fanahiana mafy ary ny adin-tsaina dia matetika hita amin'ny toe-javatra, toy ny tsy fandriampahalemana amin'ny andro voalohany iasana, fanambadiana, olan'ny fianakaviana na fanoloran-tena ara-bola, ohatra, ary ilaina ny mamantatra ny antony, afaka mitsabo, tsy ho lasa fitaintainana maharitra.

Ankoatr'izay, amin'ny toe-javatra sasany, ny fampiasana tafahoatra ny tambajotra sosialy toy ny facebook dia mety ho tompon'andraikitra amin'ny fitaintainanana, alahelo ary malaise ihany koa. Jereo hoe inona ny aretina mety hateraky ny Facebook amin'ny fipihana eto.

Ahoana no hifehezana ny fitaintainanana

Mba hifehezana ny tebiteby, ny olona iray dia afaka mihinana fanafody atolotry ny dokotera izay manampy amin'ny fampihenana ny soritr'aretina sasany, ankoatry ny fampiasana zavamaniry fanafody izay misy vokany mampitony ary, raha ilaina dia manaraha ny psikology.

Fanasitranana voajanahary

Ohatra vitsivitsy amin'ny fitsaboana voajanahary azo ampiasaina dia:

• Ranom-boankazo Passion, satria manana toetra mampitony sy mampihetsi-po;
• Dite chamomile noho ny fihetsika mampitony azy;
• Salady, satria manampy amin'ny fanalefahana ny hozatra sy ny rafi-pitabatabana. Jereo sakafo bebe kokoa amin'ny: Sakafo manohitra ny fanahiana.
• Mandro mafana miala sasatra ny vatana;
• Raiso fanorana miala sasatra.

Ho fanampin'izany, ireo teknika toy ny fandroana mafana na fandraisana fanorana amin'ny vatana dia manampy amin'ny fanalefahana sy hanamaivanana ny fihenjanana, manampy amin'ny fitsaboana. Jereo ohatra hafa amin'ny: Fanafody an-trano noho ny fanahiana.

Fanafody fivarotam-panafody

Ny fitsaboana sasany amin'ny fitsaboana ny tebiteby izay azonao omen'ny dokotera dia:

Zava-dehibe ny mahatadidy fa ireo fanafody ireo dia sokajiana ho anxiolytic ary tsy tokony ampiasaina raha tsy eo ambany fitarihan'ny mpitsabo, satria mety hiteraka fiankinan-doha.

Jereo ity horonantsary eto ambany ity hahitanao izay hohanina hifehezana ity olana ity.