Inona no tokony ho fantatrao momba ny torimaso sarotra

Votoatiny

• Topimaso
• Inona no miteraka fahasahiranana amin'ny torimaso?
• Amin'ny olon-dehibe
• Amin'ny zazakely
• Inona no aretina amin'ny torimaso?
• Ahoana no hamaritana ny aretina amin'ny torimaso?
• Inona avy ireo safidy fitsaboana amin'ny aretina amin'ny torimaso?
• Fiovan'ny fomba fiainana
• Fanampiana amin'ny torimaso
• Fitsaboana ny toe-javatra misy
• Outlook ho an'ny olona manana olana amin'ny torimaso

Topimaso

Ny olana amin'ny torimaso dia rehefa manana olana amin'ny torimaso amin'ny alina ianao. Mety ho sarotra aminao ny hatory, na mety hifoha imbetsaka mandritra ny alina.

Ny fahasahiranana amin'ny torimaso dia mety hisy fiantraikany amin'ny fahasalamanao ara-batana sy ara-tsaina. Ny tsy fahampian'ny torimaso dia mety hiteraka aretin'andoha na tsy mifantoka amin'ny sainao koa.

Ny ankamaroan'ny olona dia miaina fahasarotana matory amin'ny fotoana sasany amin'ny fiainany. Ny olona sasany dia mety hahatsiaro ho velombelona rehefa avy natory enina na fito fotsiny. Na izany aza, ny ankamaroan'ny olon-dehibe.

Ny famantarana ny fahasarotana amin'ny torimaso dia mety misy tsy fahafaha-mifantoka amin'ny antoandro, aretin'andoha matetika, fahasosorana, harerahana antoandro, mifoha aloha loatra, mifoha mandritra ny alina, na maharitra adiny maromaro.

Mety hiaina angovo ambany ihany koa ianao mandritra ny andro na manana boribory maizina eo ambany masonao.

Inona no miteraka fahasahiranana amin'ny torimaso?

Amin'ny olon-dehibe

Betsaka ny antony mety tsy fatoriana, ao anatin'izany ny fahazaranao matory, ny safidinao amin'ny fomba fiainanao ary ny toe-pahasalamanao. Ny antony sasany dia kely ary mety hihatsara amin'ny fikarakarana tena, fa ny hafa kosa mety hitaky anao hitady fitsaboana.

Ny antony tsy fatoriana dia mety ahitana fahanterana, fanentanana be loatra alohan'ny hatory (toy ny fijerena fahitalavitra, filalaovana lalao video, na fanatanjahan-tena), fihinanana kafeinina be loatra, korontana amin'ny tabataba, efitrano fatoriana tsy mahazo aina, na fahatsapana fientanam-po.

Ny torimaso be mandritra ny andro, ny tsy fahampian'ny tara-masoandro, ny fivalanana matetika, ny fanaintainana ara-batana, ny jet lag, ary ny fanafody sasany dia mety hiteraka fahasarotana fatoriana.

Ho an'ny olona maro, ny adin-tsaina, ny fanahiana, ny fahaketrahana, na ny fandaharam-potoanan'ny asa dia mety hisy fiantraikany amin'ny torimasony koa. Ho an'ny sasany, ny olana amin'ny torimaso dia vokatry ny aretin-torimaso toy ny tsy fahitan-tory, ny fatoriana ary ny soritr'aretin'ny tongotra tsy milamina.

Amin'ny zazakely

Ny tsy fatoriana dia mety hitranga amin'ny zazakely ihany koa. Ara-dalàna ho an'ny zaza vao teraka ny mifoha imbetsaka mandritra ny alina. Na izany aza, ny ankamaroan'ny zaza dia manomboka matory mandritra ny alina aorian'ny faha-6 volana.

Raha toa ny zazakely be taona iray izay mampiseho fambara tsy fatoriana, dia mety ho fambara fa marary, marary, noana, na sahirana noho ny olan'ny gazy na ny fandevonan-kanina.

Inona no aretina amin'ny torimaso?

Ny torimaso matory manelingelina dia toe-javatra misy ny fanakanana ny làlambe ambony. Izany dia miteraka fiatoana amin'ny fofonaina mandritra ny alina izay mety hahatonga anao hifoha tampoka, matetika miaraka amin'ny feo kenda. Matetika no mihanika ity aretina ity.

Ny soritr'aretin'ny tongotra tsy milamina dia mety hiteraka fahasarotana amin'ny torimaso koa. Izany toe-javatra izany dia miteraka fahatsapana tsy mahazo aina amin'ny tongotrao, toy ny fikitrokisana na fanaintainana. Ireo fahatsapana ireo dia manome anao ny faniriana hampihetsika ny tongotrao matetika, ao anatin'izany mandritra ny fitsaharana, izay mety hanelingelina ny torimasonao.

Ny fikorontanan'ny tara-torimaso dia toe-javatra iray hafa izay mety hisy fiantraikany amin'ny torimaso. Izany toe-javatra izany dia miteraka fahatarana amin'ny tsingerin'ny torimaso sy ny torimaso 24 ora. Mety tsy hahatsiaro torimaso ianao na hatory mandra-pahatapitry ny alina. Io fihodinan'ny torimaso io dia mahatonga anao ho sarotra kokoa ny mifoha amin'ny vao maraina ka mitarika ho amin'ny havizanana amin'ny antoandro.

Ahoana no hamaritana ny aretina amin'ny torimaso?

Tokony hijery dokotera ianao raha mitohy ny fahasahirananao amin'ny torimaso ary misy fiatraikany amin'ny kalitaon'ny fiainanao. Hiezaka izy ireo ny hahita ny antony mahatonga ny tsy fatorianao amin'ny alàlan'ny fanadinana ara-batana sy fametrahana fanontaniana momba ny fomba fatorianao.

Mandritra ny fotoana fanendrena anao dia aza hadino ny milaza amin'ny dokotera anao ny momba ny fanafody fitsaboana, ny vokatra lafo dia lafo ary ny fanafody enti-manitra raisinao. Ny fanafody sy ny famenon-tsakafo sasany dia miteraka fientanam-po tafahoatra ary mety hanelingelina ny torimaso anao raha alaina akaiky loatra amin'ny ora hatoriana.

Tokony holazainao ihany koa raha sendra olana hafa ianao, toy ny fahaketrahana, ny tebiteby, na ny fanaintainana maharitra. Ireo antony ireo dia mety hisy fiantraikany amin'ny fahaizanao matory koa.

Mba hamaritana ny antony tsy fatoriana, ny dokoteranao dia mety hanome soso-kevitra anao hitazona diary torimaso.

Tokony horaketinao ny asanao sy ny fahazaran-torimaso anao tontolo andro, toy ny fotoana hatorianao, ny fotoana nifohazanao, ny habetsahan'ny sakafo sy ny zava-pisotro nohaninao, ny toetranao, ny fanafody rehetra nohaninao, ny haavon'ny hetsikao ary ny kalitaon'ny torimaso.

Ny fitazonana rakitsoratra torimaso dia manampy ny dokotera hamantatra ny fahazarana mety hiteraka olana amin'ny torimaso.

Raha miahiahy ny dokoteranao fa manana torimaso torimaso ianao, soritr'aretin'ny tongotra tsy milamina, na aretina hafa momba ny torimaso, dia mety handahatra fitsapana fianarana torimaso izy ireo. Ho an'ity fitsapana ity dia handany ny alina any amin'ny hopitaly na tobin'ny torimaso ianao.

Ny manam-pahaizana manokana momba ny torimaso dia hijery anao mandritra ny alina. Ny tosidranao, ny tahan'ny fonao, ny fisefoanao, ny haavon'ny oxygen ary ny onjan'ny ati-doha dia harahi-maso raha misy famantarana ny tsy fahatomombanan'ny torimaso.

Inona avy ireo safidy fitsaboana amin'ny aretina amin'ny torimaso?

Fiovan'ny fomba fiainana

Ny fitsaboana ny tsy fatorianao dia miankina amin'ny antony. Amin'ny tranga sasany, ny fitsaboana ao an-trano na ny fanovana fomba fiainana tsotra dia afaka manatsara ny kalitaon'ny torimaso. Azonao atao ny misoroka ny kafe sy alikaola mandritra ny ora vitsivitsy na maromaro alohan'ny hatoriana.

Fepetra ny fisakafoanana amin'ny antoandro mandritra ny 30 minitra na tsy misy mihitsy raha azo atao. Ataovy maizina sy mangatsiaka ny efitranonao.

Sorohy ny hetsika mandrisika alohan'ny hatory, ary avelao ny adiny fito na adiny valo hatory isan'alina. Mety hanampy koa ny fihainoana mozika mampitony sy ny fandroana mafana alohan'ny hatory. Mitandrema fandaharam-potoana fatoriana tsy tapaka.

Fanampiana amin'ny torimaso

Azonao atao koa ny mividy fanampiana amin'ny torimaso vitsivitsy nefa tsy misy dokotera. Na izany aza, ny fanampiana amin'ny torimaso dia mety hiteraka hatory amin'ny antoandro raha tsy mahita torimaso fito na adiny valo feno ianao. Aza ampiasaina isan'andro koa ireo vokatra ireo, satria mety hiteraka fiankinan-doha izany.

Aza adino ny mamaky akaiky hatrany ny torolàlana ary raiso ny fanafody arak'izay voalaza ao.

Fitsaboana ny toe-javatra misy

Raha misy olana ara-pahasalamana na fikorontanana amin'ny torimaso ny olanao dia mila fitsaboana amin'ny toe-javatra misy ianao.

Ohatra, raha voan'ny aretin-tebiteby na fahaketrahana ny torimasoo, ny dokotera dia mety manome fanafody fanoherana ny fanahiana na antidepressant mba hanampiana anao hiatrika fanahiana, adin-tsaina ary fahatsapana ny tsy fananana fanantenana.

Outlook ho an'ny olona manana olana amin'ny torimaso

Raha tsy voatsabo, ny olana amin'ny torimaso maharitra dia mety hisy fiatraikany lehibe amin'ny fahaizanao fiainana. Mety hihena ny fotoana fihetsikao rehefa mitondra fiara ianao, izay mampitombo ny loza mety hitranga aminao.

Ny kalitaon'ny torimaso ratsy dia mety hampihena ny haavon'ny asa vitanao na any am-pianarana. Mety hampihena ny hery fiarovanao koa izany, ka hiteraka sery sy aretina bebe kokoa.

Miresaha amin'ny dokotera raha mihombo matetika ny olana atorianao. Ny dokoteranao dia afaka manampy amin'ny fomba fitsaboana isan-karazany.