Ilay zavatra manampy an'i Sloane Stephens ho lasa Ninja ao amin'ny kianjan'ny tenisy

Votoatiny

• Mamaky fanantenana
• Ny fiainana tsemboka
• Flips sakafo
• Inona no mampitony ahy
• Paikady mandresy
• Famerenana ho an'ny

Ny tompon-daka amin'ny tenisy, Sloane Stephens, dia nanaporofo fa tsy hay tohaina izy rehefa nandresy ny US Open voalohany volana vitsivitsy taorian'ny ratra nahazo ny tongony nandao azy (jereo: The Epic Comeback Story of How Sloane Stephens Won the U.S. Open). Vaovao tamin'ny fandresena dia niditra tamin'ity vanim-potoana ity natanjaka sy natoky tena izy. Inona no manampy ny heriny amin'ny alàlan'ny fifaninanana? Sakafo snacks sy bingo (eny, bingo) mahasalama. Nanontany an'i Stephens izahay rehetra momba ny fomba hijanonany amin'ny endrika ambony.

Mamaky fanantenana

"Naratra mafy tamin'ny tongotro tamin'ny 2016 aho ary tsy afaka nilalao tenisy nandritra ny efa ho herintaona. Sambany teo amin'ny fiainako io no tsy nanan-javatra hatao. Rehefa niverina teny amin'ny kianjan'ny fitsarana aho dia faly erỳ nilalao averiko indray. Navoakanako ny angovo rehetra nanangona ary napetrako tao amin'ny lalao. "

Ny fiainana tsemboka

"Dimy andro isan-kerinandro dia manao fanazaran-tena mandritra ny adiny roa aho alohan'ny fampiharana tenisy. Manomboka amin'ny fivezivezena mandritra ny adiny iray aho - tohatra, hakingana, plyometrika – ary avy eo manao fanazaran-tena mandritra ny adiny iray. Avy eo, milalao tenisy mandritra ny adiny roa aho. Avy amin'ny fotoana ifohazako dia miasa aho ary tsemboka be. Ary maimbo aho! " (Ity fampihetseham-batana Bosu baolina HIIT mandroso ity dia hahatonga anao hahatsiaro tena ho atleta.)

Flips sakafo

"Nihinana izay tadiaviko aho taloha. Ankehitriny dia miara-miasa amin'ny chef iray antsoina hoe Jen aho, izay nampianatra ahy momba ny proteinina, legioma, ary ny maha-zava-dehibe ny tsakitsaky salama toy ny daty, prun, ary kennuts. Jen no reniko sakafo. Nasehony ahy ny fomba handrehitra ny vatako amin'ny toe-javatra sarotra hanome ahy izany sisiny izany. " (Ampiasao ireo fomba fahandro mahandro sakafo mahasalama 3 avy amin'ny bokin'i Jen Widerstrom handrehitra ny fampihetseham-batanao.)

Inona no mampitony ahy

"Tiako ny milalao bingo, na dia tsy mandresy mihitsy aza aho. Ny olon-drehetra ao amin'ilay toerana dia 75 taona. Ho ahy, mampitony ny bingo. Milalao mandritra ny efatra na dimy ora aho, ary mahafinaritra izany."

Paikady mandresy

"Ny fahalalana fa manome sakafo ara-dalàna ny vatako aho dia manampy ahy hatoky tena. Filozofiko: Arakaraka ny fahatsapanao fa tsara no ifaninananao."

Famerenana ho an'ny