Inona ny sôdiôma ary inona no ilana azy

Votoatiny

• Aiza no ahitana sodium
• Inona ny sodium?
• Fanasarotana ny sodium be loatra
• Ahoana ny fampihenana ny fihinanana sodium
• Ny habetsahan'ny sodium betsaka indrindra amin'ny ra

Ny sôdiôma no mpiorina betsaka indrindra amin'ny sira latabatra iraisana, dia ny sodium klôroida, izay zava-dehibe amin'ny fitazonana ny fifandanjan'ny pH amin'ny ra, ny tsindrona hozatra ary ny fihenan'ny hozatra. Hita amin'ny sakafo rehetra saika izany, fa rehefa laniana be loatra dia mety hiteraka tsindry sy aretim-po.

Noho izany, ny Fikambanana Iraisam-pirenena Momba ny Fahasalamana dia mamporisika ny habetsaky ny sodium izay tokony hohanina isan'andro dia tokony ho 5 g isan'andro fotsiny ho an'ny olon-dehibe salama, izay mitovy amin'ny eran'ny sotrokely.

Aiza no ahitana sodium

Ny sira amin'ny latabatra 1 grama dia manana sodium 40% kanefa, ny sodium dia tsy hita amin'ny sakafo masira ihany, fa hita ihany koa amin'ny zava-pisotro maivana sy maivana amin'ny sakafo, izay misy be an'io singa io.

Raha 200 ml ny soda iraisana dia manana sosa 10 mg salan'isa, ny maivana kosa dia miovaova eo anelanelan'ny 30 sy 40 mg. Noho izany, ireo izay mandray soda maivana 1 litatra, dia mihinana sodium 300 mg amin'ny andro iray, mihoatra ny habetsaky ny fahasalamana.

Zahao ny habetsaky ny sodium amin'ny vera 200 ml:

Ny loharanon'ny sodium hafa dia voankazo maina sy hazan-dranomasina. Jereo eto ireo ohatra bebe kokoa sy ny habetsany.

Inona ny sodium?

Ny sôdiôma dia zava-dehibe amin'ny fitazonana ny fahasalamana ary manana ireto asany lehibe manaraka ireto:

• Hamarino tsara ny rà mandanjalanja;
• Amporisiho ny fironana hozatra sy ny fihenan'ny hozatra;
• Manatsara ny kalitaon'ny tsiranoka elektrika ao am-po;
• Mandanjalanja ny habetsaky ny rano ao amin'ny vatana;
• Mampiroborobo ny fiasan'ny voa.

Fa ankoatry ny sodium, ny potasioma dia zava-dehibe ihany koa amin'ny fahasalamana ary ny fifandanjana eo amin'ny sodium sy ny potasioma ao anaty ra dia tena ilaina mba hiasan'ny vatana tsara.

Fanasarotana ny sodium be loatra

Ny sodium mihoampampana dia mitana fihazonana tsiranoka ary noho izany dia mety ho nivonto ilay olona, ​​be tongotra, reraka ary manana cellulite. Ho fanampin'izany, mampitombo ny risika amin'ny fiakaran'ny tosidrà, ny lalan-dra, ny olana amin'ny voa ary ny osteoporose.

Ahoana ny fampihenana ny fihinanana sodium

Ny fomba tsara indrindra hampihenana ny sotroinao isan'andro dia ny tsy fihinanana zava-pisotro mahery sy ny fampiasana sira kely kokoa isaky ny vanim-potoana. Mpisolo toerana ny sira mahazatra dia sira sira, izay ampianarinay anao ny fomba hiomanana amin'ity horonantsary manaraka ity:

Torohevitra hafa afaka manampy ny tsy fananana mpitrandraka sira eo ambony latabatra, ny tsy fanamasinana salady misy sira, ny tsy fihinanana tsakitsaky nendasina na paty na poti, ohatra. Ho fanampin'izany rehetra izany dia mila manao fahazarana ianao amin'ny famakiana ireo mari-pamantarana ny sakafo voahodina rehetra, mitady ny habetsahan'ny sodium misy ankehitriny.

Ny habetsahan'ny sodium betsaka indrindra amin'ny ra

Ny habetsahan'ny sodium ao amin'ny vatana dia azo refesina amin'ny fitsapana ra tsotra. Ny sanda ilaina amin'ny sôdiôma ao anaty ra dia hatramin'ny 135 ka hatramin'ny 145 mEq / L.

Ny sôdiôma dia azo ampitomboina raha sendra tsy fahampian'ny rano, hatsembohana be loatra, mandoa, fivalanana, diabeta, koma, aretina hypothalamic, fampiasana steroid na pilina fanabeazana aizana. Mety hihena izany raha toa ka tsy mahomby ny fo, cirrhosis, mandoa, aretim-pivalanana, aretin'ny voa, tsy fahampian'ny adrenal, syndrome nephrotic, fahamamoana noho ny rano be loatra, ny voka-dratsin'ny fanafody sasany toy ny thiazides sy diuretics.