mampitony ny mamaivay mitaiza & miadana ny fahanterana aloha loatra

Votoatiny

• Ny fivontosana maharitra dia mety hisy fiatraikany ratsy amin'ny fahasalamanao ary hanafaingana ny fahanteran'ny hoditrao aza.
• Ny tena zava-misy momba ny fivontosan'ny vatana
• Inona no hotadiavina
• Tohizo ny famakiana ny fomba hampihenana ny areti-maso hiadiana amin'ny fahanterana aloha loatra sy ny olana ara-pahasalamana.
• Raha te hisorohana ny fivontosana lava sy ny fahanteran'ny hoditra aloha ianao, dia misy vahaolana tsotra ireto.
• Famerenana ho an'ny

Ny fivontosana maharitra dia mety hisy fiatraikany ratsy amin'ny fahasalamanao ary hanafaingana ny fahanteran'ny hoditrao aza.

Izany no antony nitodika tany amin'ny manam-pahaizana manokana momba ny fitsaboana iraisam-pirenena Andrew Weil, M.D., mpanoratra ny Fahanterana ara-pahasalamana: Torolalana mandritra ny fiainana ho an'ny fahasalamanao ara-batana sy ara-panahy (Knopf, 2005) ho an'ny toro-hevitra momba ny fomba hisorohana sy hampihenana ny areti-maso manimba manerana ny vatana.

Ny tena zava-misy momba ny fivontosan'ny vatana

Ampahany tena ilaina amin'ny fizotry ny fanasitranana ny vatana ny mamaivay: Mitranga eo amin'ny sehatry ny sela izy io rehefa miezaka miady amin'ny mikraoba miteraka aretina ny rafi-kery fanefitra ary manamboatra tavy maratra. Mety tsy ho hita ny mamaivay (raha miady amin'ny areti-mifindra ao anaty ny vatanao) na hita maso: misy tantely na pimples ohatra, rehefa mihalalaka ny lalan-drà manakaiky ny hoditry ny hoditra mba hanatsara ny fikorianan'ny rà, izay manamora ny fanasitranana. Mety hitranga miaraka amin'ny areti-maso ihany koa ny mena, ny hafanana ary/na ny fivontosana.

Rehefa tapitra ny ady dia tokony hihemotra ny tafik'ireo akora miteraka areti-mifindra, saingy matetika no tsy miverina izany. Ity fivontosana maharitra ity dia voan'ny aretim-po, diabeta, homamiadana ary hatramin'ny aretina Alzheimer aza. Rehefa tafiditra ao ny hoditra dia afaka manafaingana ny tsipika tsara, ny ketrona ary ny mason-koditra mihalehibe, ary koa ny fivontosana, ny fikororohana, ny blotchiness na ny reddening ny hoditra.

Inona no hotadiavina

Ny fikajiana ny tontolo iainana sy ny fomba fiainana dia mety hampihena ny fivontosana tsy salama. Anisan'izany ireto:

> Fandotoana ny tontolo iainana Mety hiteraka radika maimaim-poana (molekiola oksizenina be mihetsiketsika be) ny fiposahan'ny rivotra, ny setro-tsetroka ary ny taratra ultraviolet avy amin'ny masoandro, izay mety hiteraka valim-panafody amin'ny hoditra.

> Anton-tsakafo Ny menaka tsy mahasalama - toy ny menaka hydrogène ampahany, ny trans trans ary ny menaka legioma tsy vita masaka - dia mety hampirisika ny fivontosan'ny vatana, toy ny gliosida voadio tsara toy ny sakafo voadio siramamy na starchy.

> Adin-tsaina mitaiza Ny tsy fahampian'ny torimaso sy ny fihenjanana lalandava dia mety hanova ny simia anatiny ao amin'ny vatanao amin'ny alàlan'ny fanavaozana ny famokarana cortisol, hormonina izay mety hampidi-doza ny vatanao amin'ny fitomboan'ny fahasimbana.

> Tantaran'ny fianakaviana misy mamaivay Raha sendra ny aretin-tratra, ny asma, ny aretin'ny tsinay na ny autoimmune toy ny sclerose marobe ao amin'ny fianakavianao dia atahorana ho voan'ny fivontosana lava ianao. Resaho amin'ny dokotera ny tantaram-pianakavianao.

Tohizo ny famakiana ny fomba hampihenana ny areti-maso hiadiana amin'ny fahanterana aloha loatra sy ny olana ara-pahasalamana.

[Lohateny = Ahena ny fivontosan'ny vatana amin'ny fiovan'ny sakafo, mijanona ho mavitrika ary maro hafa.]

Raha te hisorohana ny fivontosana lava sy ny fahanteran'ny hoditra aloha ianao, dia misy vahaolana tsotra ireto.

Beauty Rx:

1. Mihinàna sakafo manohitra ny inflammatoire. Midika izany fa manaraka ny sakafo mediteraneana, izay misy voamaina manontolo sy voankazo ary legioma (indrindra fa organika) avy amin'ny faritra rehetra amin'ny loko; tavy monounsaturated toy ny menaka oliva, voanjo ary zavokà; ary loharanon'ny asidra matavy omega-3, izay hita ao amin'ny trondro mangatsiaka toy ny salmon Alaskan bibidia, sardines sy anchovies, ary koa voanjo sy rongony. Ireo sakafo rehetra ireo dia manana fananana manohitra ny inflammatoire. Fanampin'izany, asio zava-manitra ny sakafonao miady amin'ny inflammatoire amin'ny ginger na turmeric, izay misy fiantraikany voajanahary manohitra ny inflammatoire.
2. Mitadiava fanampin-tsakafo mety hampihenana ny areti-maso. Ny fandraisana otrikaina sy mineraly izay misy antioxidant toy ny vitamina C sy E ary ny alpha lipoic acid dia afaka manampy amin'ny ady amin'ny fahasimbana mamaivay ateraky ny radika afaka amin'ny vatana. Ary raha tsy tianao ny trondro dia anontanio ny dokotera raha azo antoka ho anao ny mandray fanampin-diloilo trondro, izay misy asidra matavy omega-3 miady amin'ny fivontosana.
3. Mijanona mavitrika ara-batana hampihena ny fivontosan'ny vatana. Mety hanampy amin'ny fampihenana ny fivontosana ao amin'ny vatana ny fanazaran-tena 30-45 minitra amin'ny fanazaran-tena ara-panatanjahantena antonony in-dimy na mihoatra isan-kerinandro.
4. Mampiasà vokatra hatsaran-tarehy miaraka amin'ny fananana anti-inflammatoire mba hisorohana ny fahanterana aloha loatra. Anisan'izany ny fanomanana lohahevitra miaraka amin'ny vitamina E na C (toy ny N.V. Perricone M.D. Vitamin C Ester Concentrated Restorative Cream, $ 90; sephora.com; ary dr. Brandt C Cream, $ 58; skinstore.com); ireo akora ireo dia manampy amin'ny fanakanana ny fahasimban'ny radika maimaim-poana ary noho izany dia manampy amin'ny fisorohana ny fahanterana aloha loatra. Ho fanampin'izany, ny vokatra hoditra misy fitrandrahana holatra, ginger, ginseng ary/na asidra alpha lipoika dia mety hampihena ny fivontosana ary hiaro ny firafitry ny sela. Mety hanampy koa ny crème misy coenzyme Q-10, antioxidant mahery; andramo ny Nivea Visage Q10 Advanced Wrinkle Reducer Night Creme ($11; any amin'ny fivarotam-panafody).

Famerenana ho an'ny