mampitony ny mamaivay mitaiza & miadana ny fahanterana aloha loatra

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

mitaiza mamaivay Mety hisy fiatraikany ratsy amin'ny fahasalamanao ary hampihena ny fahanteran'ny hoditrao. Izany no antony nitodika tany amin'ny manam-pahaizana manokana momba ny fitsaboana iraisam-pirenena Andrew Weil, M.D., mpanoratra ny Fahanterana ara-pahasalamana: Torolalana mandritra ny fiainana ho an'ny fahasalamanao ara-batana sy ara-panahy (Knopf, 2005) ho an'ny toro-hevitra momba ny fomba hisorohana sy hampihenana ny areti-maso manimba manerana ny vatana.

Ny zava-misy fototra momba ny areti-maso ao amin'ny vatana: Ampahany tena ilaina amin'ny fizotry ny fanasitranana ny vatana ny mamaivay: Mitranga eo amin'ny sehatry ny sela izy io rehefa miezaka miady amin'ny mikraoba miteraka aretina ny rafi-kery fanefitra ary manamboatra tavy maratra. Mety tsy ho hita ny mamaivay (raha miady amin'ny areti-mifindra ao anaty ny vatanao) na hita maso: misy tantely na pimples ohatra, rehefa mihalalaka ny lalan-drà manakaiky ny hoditry ny hoditra mba hanatsara ny fikorianan'ny rà, izay manamora ny fanasitranana. Mety hitranga miaraka amin'ny areti-maso ihany koa ny mena, ny hafanana ary/na ny fivontosana. Rehefa tapitra ny ady dia tokony hihemotra ny tafik'ireo akora miteraka areti-mifindra, saingy matetika no tsy miverina izany. Ity fivontosana maharitra ity dia voan'ny aretim-po, diabeta, homamiadana ary hatramin'ny aretina Alzheimer aza. Rehefa tafiditra ao ny hoditra dia afaka manafaingana ny tsipika tsara, ny ketrona ary ny mason-koditra mihalehibe, ary koa ny fivontosana, ny fikororohana, ny blotchiness na ny reddening ny hoditra.

Inona no tadiavina: Ny fikajiana ny tontolo iainana sy ny fomba fiainana dia mety hampihena ny fivontosana tsy salama. Anisan'izany ireto: -Foto-tontolo iainana manodidina ny tontolo iainana Ny fihanaky ny fahalotoan'ny rivotra, ny setroka faharoa ary ny hazavan'ny ultraviolet an'ny masoandro dia mety hiteraka radika maimaim-poana (molekiola oksizenina mihetsika be), izay afaka mamokatra valiny mamaivay amin'ny hoditra.

-Ny antony ara-tsakafo: ny tavy tsy mahasalama, toy ny menaka hydrogène ampahany, ny menaka trans ary ny menaka legioma tsy misy vitana, dia mety hampirisika ny fivontosan'ny vatana, toy ny gliosida voadio tsara toy ny sakafo voadidy siramamy na starchy.

- Adin-tsaina mahatsiravina Ny fihenan'ny torimaso sy ny faneriterena maharitra mandrakizay dia afaka manova ny simika ao anaty ny vatanao amin'ny alàlan'ny fanavaozana ny famokarana kortisol, hormonina izay afaka mitarika ny vatanao hitombo ny fahasimbana mamaivay.

- Tantaran'ny fianakaviana misy mamaivay Raha misy arthritis, asthma, aretin'ny tsinay na aretina autoimmune toy ny sclérose multiple ao amin'ny fianakavianao, dia atahorana ho voan'ny areti-maso maharitra ianao. Resaho amin'ny dokotera ny tantaram-pianakavianao. Tohizo ny famakiana ny fomba hampihenana ny areti-maso hiadiana amin'ny fahanterana aloha loatra sy ny olana ara-pahasalamana.

RELATED: Zavatra 10 isan'andro mahataona anao

Raha te hisorohana ny fivontosana maharitra sy ny fahanteran'ny hoditra aloha loatra, dia misy vahaolana tsotra ireto:

1. Mihinana sakafo manohitra ny inflammatoire. Midika izany fa manaraka ny sakafo mediteraneana, izay misy voamaina manontolo sy voankazo ary legioma (indrindra fa organika) avy amin'ny faritra rehetra amin'ny loko; tavy monounsaturated toy ny menaka oliva, voanjo ary zavokà; ary loharanon'ny asidra matavy omega-3, izay hita ao amin'ny trondro mangatsiaka toy ny salmon Alaskan bibidia, sardines sy anchovies, ary koa voanjo sy rongony. Ireo sakafo rehetra ireo dia manana fananana manohitra ny inflammatoire. Fanampin'izany, asio zava-manitra ny sakafonao miady amin'ny inflammatoire amin'ny ginger na turmeric, izay misy fiantraikany voajanahary manohitra ny inflammatoire.

2. Mitadiava fanampin-tsakafo mety hampihenana ny fivontosana. Ny fandraisana otrikaina sy mineraly izay misy antioxidant toy ny vitamina C sy E ary ny alpha lipoic acid dia afaka manampy amin'ny ady amin'ny fahasimbana mamaivay ateraky ny radika afaka amin'ny vatana. Ary raha tsy tianao ny trondro dia anontanio ny dokotera raha azo antoka ho anao ny mandray fanampin-diloilo trondro, izay misy asidra matavy omega-3 miady amin'ny fivontosana.

3. Mijanona mavitrika ara-batana mba hampihena ny fivontosan'ny vatana. Mety hanampy amin'ny fampihenana ny fivontosana ao amin'ny vatana ny fanazaran-tena 30-45 minitra amin'ny fanazaran-tena ara-panatanjahantena antonony in-dimy na mihoatra isan-kerinandro.

4. Mampiasà vokatra hatsaran-tarehy miaraka amin'ny fananana anti-inflammatoire mba hisorohana ny fahanterana aloha loatra. Anisan'izany ny fanomanana lohahevitra miaraka amin'ny vitamina E na C (toy ny N.V. Perricone M.D. Vitamin C Ester Concentrated Restorative Cream, $ 90; sephora.com; ary dr. Brandt C Cream, $ 58; skinstore.com); ireo akora ireo dia manampy amin'ny fanakanana ny fahasimban'ny radika maimaim-poana ary noho izany dia manampy amin'ny fisorohana ny fahanterana aloha loatra. Ho fanampin'izany, ny vokatra hoditra misy fitrandrahana holatra, ginger, ginseng ary/na asidra alpha lipoika dia mety hampihena ny fivontosana ary hiaro ny firafitry ny sela. Mety hanampy koa ny crème misy coenzyme Q-10, antioksidan mahery. andramo ny Nivea Visage Q10 Advanced Wrinkle Reducer Night Creme ($11; any amin'ny fivarotam-panafody).

Famerenana ho an'ny