Inona no atao hoe Sophrology?

Votoatiny

• Fampiasana sy tombony
• Tombony azo avy amin'ny fikarohana
• Miatrika fanaintainana sy fanahiana
• Fahasalamana mandritra ny fitondrana vohoka
• Ahoana ny fomba fampiharana
• Ahoana ny fomba hahitana scénologist
• Ohatra amin'ny teknikan'ny hainteny
• Mipetraka am-pilaminana mba hatory
• Afaho ny fihenjanana
• Fehezo ny fofonainao
• Mahatsapa fiadanam-po sy fitiavana ary fifaliana
• Alao sary an-tsaina sy tsapa ny fahatsapana
• Mialà sasatra kely
• soso-kevitra
• Manaova fanazaran-tena amin'ny hafa ary samia irery
• Manaova fampiharana tsy tapaka
• Fikasana mifantoka
• Mamorona toerana mahafinaritra
• Ilay entina

Ny Sophrology dia fomba fialan-tsasatra izay indraindray antsoina hoe hypnosis, psychotherapy, na fitsaboana mifameno.

Ny Sophrology dia noforonin'i Alfonso Caycedo tamin'ny taona 1960, neuropsychiatrista Kolombiana nandinika ny fahatsiarovan-tenan'olombelona. Ny teknika dia mifototra amin'ny fifangaroan'ny filozofia atsinanana sy andrefana miorina amin'ny yoga, fisaintsainana bodista ary Zen Japoney.

Sophrology dia mampiasa teknika toy ny:

• hypnosis
• fijerena
• HOSAINTSAININA
• fahatsiarovan-tena
• fanazaran-tena
• hetsika malefaka
• fahatsiarovan-tena

Ny Sophrology dia mandrisika ny fivoaran'ny tena manokana ary mampianatra anao hiadana, handray moramora ary hiala sasatra amin'ny maha-izy azy. Izy io dia afaka manampy amin'ny adin-tsaina sy fanamby amin'ny fiainana andavanandro miaraka amin'ny asa aman-draharaha, famoronana, ary fanatanjahan-tena.

Fampiasana sy tombony

Porofo anecdotaly be dia be no manohana ny tombony azo avy amin'ny hainteny. Nanao tatitra ny mpanao fampihetseham-po fa milamina sy matoky tena ary faly kokoa izy ireo.

Ny fampiharana Sophrology dia ampiasaina amin'ny:

• mitantana fanaintainana
• miady amin'ny fieritreretana tafahoatra, indrindra ny eritreritra mampiahiahy na manelingelina
• tsy dia miady saina sy miady saina be loatra
• fifantohana tsara kokoa
• matory lalina kokoa

Tombony azo avy amin'ny fikarohana

Misy porofo ara-tsiansa vitsivitsy hanohanana ny tombontsoa azo avy amin'ny haino aman-jery. Ity misy fijerena izay lazain'ny sasany amin'ireo fikarohana farany natao.

Miatrika fanaintainana sy fanahiana

Ny teknikan'ny Sophrology dia mety ilaina mandritra ny fomba fitsaboana izay miteraka fihenjanana sy tsy fahazoana aina.

Amin'ny kely misy mpandray anjara 60, ny olona voan'ny homamiadana dia nampiasa teknikan'ny sophrology sy hypnosis nandritra ny fizotran'ny radiology intervenial.

Ny vondrona nanao fitsaboana mampihetsi-po dia naneho fihenan'ny alahelo sy ny fanaintainana. Izany dia ampitahaina amin'ny haavon'izy ireo alohan'ny fomba sy ny vondrona mpanara-maso izay tsy nahazo fitsaboana.

Ireo mpandray anjara dia notarihina hifantoka amin'ny fofonainy sy fahatsiarovana tsara mba hiteraka toe-tsaina mampihetsi-po amin'ny hypnosis.

Fahasalamana mandritra ny fitondrana vohoka

Ny fampiharana Sophrology dia mety hahasoa ny vehivavy bevohoka sy ny zaza vao teraka.

Ny fanadihadiana iray tamin'ny taona 2019 dia namintina fa ny karazana fiofanana momba ny fiterahana teraka izay nahitana ny teknikan'ny taovam-pisefoana, Kegel, ary Lamaze dia nisy fiatraikany tsara tamin'ny:

• fahasalaman'ny reny
• fiasan'ny gorodona
• kalitaon'ny fiainana

Nahazo taham-panaterana fivaviana tsara kokoa ireo vehivavy ary ambany ny tahan'ny tsy fihinanan'ny urinary postpartum sy ny hemorrhages.

Ireo zaza vao teraka avy amin'ny reny izay nanao ny fitsaboana aretin-tsaina dia nanana isa mavesatra sy lanjan'ny vatana Apgar raha ampitahaina amin'ny vondrona mpanara-maso.

Na dia mampanantena aza ireo valiny ireo dia ilaina ny fikarohana bebe kokoa momba ny vokatry ny fitsinjaram-pahaizana momba azy.

Ahoana ny fomba fampiharana

Azonao atao ny manao sophrology amin'ny tenanao na miaraka amin'ny manam-pahaizana ambony mahay. Mpitovo mahay iray no hitarika anao amin'ny alàlan'ny fampihetseham-batana sy teknika tsotra mandrafitra ny ambaratonga 12 amin'ny hazavana.

Fotoam-pivoriana mahazatra dia misy ny teknikan'ny fofonaina, ny fialan-tsasatra amin'ny hozatra ary ny teknikan'ny sary. Azonao atao koa ny mampiasa hetsika malefaka.

Matetika, ireo fanazaran-tena ireo dia misy:

• mitondra fanentanana amin'ny faritra samihafa amin'ny vatanao
• manodinkodina ny hozanao ary mamoaka azy ireo
• mitondra fahatsiarovan-tena amin'ny fahatsapana na fahatsapana iainanao

Ny manam-pahaizana momba ny taona dia afaka manokana ny fampianaranao hanatsara ny faritra manokana amin'ny fiainanao. Ity dia mety ahitana:

• fanatsarana ny fifantohana mandritra ny asa famoronana
• mitazona fihetsika milamina amin'ny fifandraisanareo
• mandroso ny fianaranao

Ahoana ny fomba hahitana scénologist

Raha te hahalala manam-pahaizana momba ny fiainana any amin'ny faritra misy anao ianao dia zahao ny tranokalan'ny Federasiona International Sophrology Federation. Raha tsy mahita olona eo akaiky eo ianao, dia misy mpikaroka an-tsokosoko maro ho an'ny fizarana telefaona. Betsaka ny horonan-tsary manazava an-tserasera, ary afaka maka ny dika mitovy amin'ny "The Power-Changing Power of Sophrology" avy amin'i Dominque Antiglio ianao.

Ohatra amin'ny teknikan'ny hainteny

Azonao atao ny manandrana samirery ny sasany amin'ireo fanazaran-tena ireo.

Mipetraka am-pilaminana mba hatory

Azonao atao ny mampiasa an-tsekoly mba hatoriana tsara kokoa. Rehefa mandry eo am-pandriana miomana hatory ianao dia fantaro fa:

• ny toerana misy ny vatanao
• ny fihaonana dia manondro ny vatanao sy ny kidoro
• ireo toerana eo amin'ny hoditrao izay mikasika ny lambanao na lambanao
• ny fahatsapana tsirairay izay mipoitra ao amin'ny vatanao

Afaho ny fihenjanana

1. Sakano ny vatanao ary jereo izay hihazonana fihenjanana anao.
2. Mifantoha amin'ny famelana ny tery rehetra.
3. Manaraka, atsangano ny vatanao iray manontolo amin'ny fanamafisana ny hozatrao rehetra.
4. Amin'ny fofonaina dia afaho ny fihenjanana.
5. Alao sary an-tsaina ny fihenjanana rehetra mivoaka amin'ny vatanao amin'ny endrika loko mainty, bubble na rahona.

Fehezo ny fofonainao

1. Apetraho amin'ny kibonao ny tananao ary araho ny fofonaina tsirairay rehefa mivezivezy amin'ny vatanao izany.
2. Araho ny fofonaina tsirairay rehefa miditra izy ary mivoaka amin'ny vavoronao. Mahatsapa ny kibonao miakatra sy mivelatra amin'ny tananao rehefa mifoka rivotra ianao ary mandroso mankany amin'ny hazondamosinao rehefa miaina.
3. Tazomy ny miaina mitovy isa amin'ny alàlan'ny fanaovana ny fofonaina ny halavany toy ny fofonaina.
4. Manomboka miadana miampy isa iray amin'ny fofonaina mandra-pahatongan'ny farafahakeliny avo roa heny amin'ny halavany.

Mahatsapa fiadanam-po sy fitiavana ary fifaliana

1. Tadidio ny fotoana nahatsapanao fifaliana feno.
2. Kolokoloy io fahatsapana fiadanam-po sy fahasambarana io. Avelao izy hisasa amin'ny tenanao manontolo.
3. Isaky ny mandehandeha ny sainao dia avereno amin'ity fahatsapana fitiavana, fifaliana na fahafinaretana ity.

Alao sary an-tsaina sy tsapa ny fahatsapana

1. Alao sary an-tsaina ny tenanao amin'ny toerana tianao indrindra. Manao ahoana ny endriny eto?
2. Ampiasao ny sainao rehetra rehefa mampatsiahy ity toerana ity ianao. Manao ahoana ny rivotra amin'ny hoditrao? Inona no hanitra azonao fofona? Alao an-tsaina izay rehetra iainanao. Ataovy tsirairay ao an-tsaina ny fofona, ny tsiro, na ny feo tsirairay.
3. Rehefa misento ianao dia alao sary an-tsaina fa miaina anaty onjam-pahatoniana ianao. Rehefa mifoka rivotra ianao dia avelao hifindra manerana ny vatanao ireo fahatsapana ireo.

Mialà sasatra kely

1. Ampifanaraho amin'ny vatanao, ny fonao ary ny sainao mandritra ny andro.
2. Indray mandeha isan'ora, makà minitra iray eo ho eo hifantohana amin'ny fisefoana lalina sy fizahana ny vatanao raha misy fihenjanana.
3. Zahao ny eritreritrao ary tariho moramora indray ny tenanao amin'izao fotoana izao.
4. Isaky ny mandehandeha ny sainao dia avereno amin'ny fifantohana amin'izao fotoana izao. Mety tafiditra ao anatin'izany ny fanarahana ny fofonainao, ny fandrenesana ny feo manodidina anao, na ny fahatsapana ny fahatsapana ao amin'ny vatanao.

Ny fananganana an'io fahatsiarovan-tena io dia ilaina amin'ny fiainanao isan'andro satria afaka mifantoka sy mamboly ireo fahatsapana fiadan-tsaina sy fiadanam-batana azo tsapain-tanana ireo ianao rehefa mandeha amin'ny andronao.

soso-kevitra

Manaova fanazaran-tena amin'ny hafa ary samia irery

Na dia afaka mianatra sy mampihatra ny taolam-pianarana irery aza ianao, dia afaka manampy anao hidina lalindalina kokoa ny mpandinika an-tsaina

Ary na dia mihaona amin'ny mpampianatra aza ianao dia tsy maintsy apetrakao irery ny asa raha te hahita ny tombo-tsoa avy amin'ny hainteny ianao.

Manaova fampiharana tsy tapaka

Mba hahitana vokatra dia manaova fanazaran-tena isan'andro. Mieritrereta hametraka fanairana hampahatsiahy ny tenanao fa hiditra miaraka aminao ary hanokana fotoana hanaovana fanazaran-tena.

Fikasana mifantoka

Ny Sophrology dia afaka manampy amin'ny zavatra maro amin'ny fiainanao, saingy mety ho hitanao fa mahasoa ny mampihena ny fifantohanao. Misafidiana zavatra telo farafahakeliny tianao hasaina na hatsaraina, ary apetraho mifanaraka amin'izany ny fikasana.

Mamorona toerana mahafinaritra

Mandritra ny fotoana lava kokoa, safidio ny toerana milamina ary tsy misy fanelingelenana. Mba hiantohana ny fampiononana ao amin'ny vatanao dia ampiasao ondana sy lamba firakotra mba hampitony tena.

Ilay entina

Azonao atao ny manao sophrology ao anatin'ny 15 minitra isan'andro. Raha manintona ny fikatsahanao mangina anaty ny fanazaran-tena dia ataovy izay tsy mahazatra ny fianaranao. Andramo mandritra ny herinandro vitsivitsy farafaharatsiny ny teknika. Manome fotoana anao ity hahitanao ny vokatry ny fampiharana amin'ny fiainanao.

Aleo milentika lalina any amina fanao iray fa tsy mihemotra miverina eo anelanelan'ny teknika samihafa.

Ny fanoloran-tena sy ny fikirizana dia lafiny lehibe amin'ny fampiharana fitomboan'ny tena. Tadidio fa mety tsy fandriana raozy daholo akory izy io; tsilo vitsivitsy dia mety hanindrona anao amin'ny dianao, fa ampahany amin'ny dingana rehetra izy io.

Ankafizo ny fizotry ny fisaintsainana anaty sy ny vintana hihemorana amin'ny fanentanana tsy tapaka ny fiainana maoderina.

Raha tsapanao fa mila fanampiana mihoatra ny zavatra omen'ity fampiharana ity ianao dia mankanesa any amin'ny matihanina amin'ny fahasalamana ara-tsaina.