Maninona no tena mila mijanona tsy miresaka momba ny famoahana doka isika aorian'ny fialantsasatra

Votoatiny

• Rehefa manimba ny fahasalamanao ny fiteny
• Ny Physiologie ny Henatra sy ny Stress
• Fantaro fa zava-dehibe ny sakafo fialan-tsasatra
• Ahoana ny fomba hanatonana ny fialan-tsasatra miaraka amin'ny fisainana salama
• Famerenana ho an'ny

Soa ihany, ny fiarahamonina dia nifindra avy amin'ny teny efa ela, manimba toy ny "body bikini," Farany manaiky fa vatan'ny bikini ny vatan'olombelona rehetra. Ary na dia apetratsika ao ambadiky antsika aza io karazana terminolojia misy poizina io, dia nisy teny mampidi-doza niraikitra, mifikitra amin'ny fomba fijery efa lany andro momba ny fahasalamana. Ohatra: zanak'olo-mpiray tam-po amin'ny bikini ny vatana - "detox fialan-tsasatra." Blech.

Ary na eo aza ireo selza toa an'i Lizzo (sy ny «detoxie« smoothie »farany teo) ary ny Kardashians (um, tadidio fa nanohana ny lollipop-na manafoana ny filan-tsakafo i Kim?) Mety halefa amin'ny media sosialy, tsy mila" manala "amin'ny sakafo ianao - na izany Cookies krismasy na sakafo mahavelona mandritra ny herinandro (misaotra @ PMS) — mba ho salama.

Andao alao hazava tsara hatrany am-piandohana: Tsy poizina ny fialantsasatra! Tsy mila "manala" azy ireo ianao! Miala tsiny amin'ny kiakiakao. Izao fotsiny, ireo manam-pahaizana amin'ny fahasalamana ara-tsaina sy ny sakafo dia efa niantsoantso tao an-dohantsika nandritra ny fotoana kelikely - io karazana hafatra io no tena misy poizina fa tsy ny sakafo akory. Rehefa dinihina tokoa, ity vanim-potoana ity dia noheverina mahatsapa fanaranam-po - manome tanjona izany amin'ny azy manokana. (Related: Teny 15 Ireo Nutritionists Irinao Handràra ny Voambolanao)

"Ny fitantarana 'detox mandritra [na aorian'ny] fialan-tsasatra' dia mety hisy fiatraikany ara-tsaina tena manimba raha tsy voakarakara tsara," hoy i Alfiee Breland-Noble, psikolojia klinika, Ph.D., mpanorina ny The AAKOMA Project, fikambanana tsy mitady tombontsoa natokana ho an'ny MHSc. fikarakarana ara-pahasalamana sy fikarohana, ary mpampiantrano ny Hiverina any amin'ny Color podcast. "Tiako foana ny mamerina ity vanim-potoana ity ho fotoana fandinihana sy fanavaozana, izay samy manasongadina antsika amin'izao fotoana izao miaraka amin'ny mason'ny ho avy tsara kokoa." Raha lazaina amin'ny teny hafa, raha tokony hifantoka amin'ny famongorana ny lasa (na sakafo na fahazarana) dia miorena amin'ny fotoana ankehitriny mba hahatsapanao fifaliana sy fankasitrahana ny zavatra ho avy.

Rehefa manimba ny fahasalamanao ny fiteny

Diniho izao: ny detoxifying dia midika fa misy poizina tsy ilaina ao amin'ny vatanao. Noho izany, ny fampiasana fiteny toy ny "detox aorian'ny fety" dia midika fa "misy poizina" ny sakafo fety matsiro ary tokony hesorina. Tsy izany ihany, tsara, mampalahelo ary mampisavoritaka (ahoana no ahafahan'ny zavatra matsiro "ratsy?"), Fa heverina ho mahamenatra ihany koa ny sakafo, izay mety hiteraka voka-dratsy ara-tsaina sy ara-batana mafy, hoy ny fanadihadian'ny siantifika, ny fandalinana ary ny manampahaizana manokana. . Eritrereto: ny tebiteby, ny famoizam-po, ny fikorontanan-tsaina tafahoatra, ary ny sakafo misavoritaka (ao anatin'izany ny orthorexia). Ny fampiasana ny teny hoe "detox" mifandraika amin'ny fialantsasatra (ary tsy natao manokana ho an'ny fetin'ny faran'ny taona io, FTR) dia mampihatra henatra amin'ny sakafo ary ny henatra dia mifanohitra amin'ny mahasalama. Fanampin'izay, ny fomba fanamboaranao sy ny fanateranao fampahalalana sy ny teny ampiasainao dia misy fiatraikany mivantana amin'ny fihetsem-po sy ny fahasalamana ara-tsaina.

"[Aza hadino] ny filamatra ambadiky ny antony hamporisihanay ny olona hanao detox," hoy i Breland-Noble. Nohazavainy fa araka ny fomban-drazana, ny detoxes dia namboarina tamin'ny vehivavy ho fomba hanerena azy ireo hahatratra vatana "tsara kokoa" - indraindray dia somary takona ilay hafatra ary indraindray mafy sy mazava. Saingy io fenitry ny hatsaran-tarehy io dia "fenitra amerikanina tsy mitombina, fotsy ara-kolotsaina, heterosexual izay tsy mitantara ny fahasamihafàna tsara tarehy rehetra ao amin'ny vondrom-piarahamonina misy loko (ary eo amin'ny vehivavy fotsy hoditra mihitsy)," hoy izy. "Ity fitantarana ity dia manamafy ny karazan'antoko ratsy sy tsy azo tratrarina izay mahamenatra ny vehivavy izay tsy mifanaraka amin'ny fenitra tsy azo tanterahina."

"Mampidi-doza amin'ny rehetra ity fiteny fanalana vava ity, fa indrindra ho an'ny tovovavy kendrena indrindra amin'ny fandefasan-kafatra", hoy i Lisa Mastela, M.P.H, mpikaroka sakafo voasoratra anarana, mpanorina ny Bumpin 'Blends. Midika izany fa ny mankafy sy miala sasatra miaraka amina hetsika mahafaly - manana latke faharoa, mofomamy mofomamy miaraka amin'ny ankohonana, mitroka kakao mafana natsipitsipin'ny afo, nibontsina tamin'ny karamel popcorn nandritra ny sarimihetsika Hallmark - dia zavatra ratsy, mitovy amin'ny fanafody tokony ho azonao tsy ao anatin'ny rafitranao. "Hazo peppermint ≠ fanafody.

"Raha ao an-tsainao ao an-tsainao io, ahoana no tokony hanananao traikefa tsara manodidina ny fialantsasatra?" manontany an'i Mastela. "Ny fialan-tsasatra rehetra dia mihodina amin'ny sakafo, ary ny zava-drehetra dia ho voaloton'ity henatra sy fanamelohana tsy ilaina sy tsy mendrika ity."

Ny Physiologie ny Henatra sy ny Stress

Ny foto-kevitry ny detoxing amin'ny fialan-tsasatra dia "manomboka amin'ny taona manaraka miaraka amin'ny hevitra hoe mila 'madio fanampiny', izay mametraka anao amin'ny tsy fahombiazana tsy azo ihodivirana amin'ny tapaky ny volana janoary na ny fiandohan'ny Febroary rehefa mandoro ny post-detox ianao," hoy i Mastela. "Midira: henatra sy meloka. Ampidiro: detox manaraka ho an'ny 'summer bod.' Midira: boribory mahamenatra manaraka. Lozabe sy henatra tsy misy farany izany. "

"Ny kortisol avo lenta amin'ny bisikileta mihinana tsy tapaka (sy ny fihenjanana noho ireo fahazarana mihinana) dia mety hampihena ny androm-piainanao," hoy izy nanipika. Ny habetsaky ny hormonina miady saina dia mifandray amin'ny fitomboan'ny risika amin'ny Alzheimer, homamiadana, diabeta ary aretim-po, hoy ihany izy.

Zava-dehibe ihany koa ny manasongadina fa ireo izay niady tamin'ny aretin-tsakafo dia mety ho voataona manokana mandritra ity taona ity. Betsaka ny lafiny amin'ny vanim-potoana no mety ho sarotra indrindra ho an'ireo izay efa nifampiraharaha tamin'ny ED, hany ka ny teny "detox" fotsiny dia mety hiteraka. Ary na dia samy hafa be aza ny fanarenana ny tsirairay, "ny fandaharam-potoana amin'ny fivoriana virtoaly miaraka amin'ny mpitsabo anao, ny fisaintsainana ary ny fandaminana mialoha (na ny fanaovana seho an-tsehatra) dia afaka manampy avokoa, fa tena manokana", hoy i Mastela. (Mifandraisa: Ahoana no nanampian'ny 'The British Baking Show' hanasitrana ny fifandraisako amin'ny sakafo)

Fantaro fa zava-dehibe ny sakafo fialan-tsasatra

Raha hanome lanja ara-moraly ny sakafo ny fiarahamonina, maninona raha atao tsara? Tsy vitan'ny hoe manome fampiononana ara-pientanam-po sy ara-panahy (zavatra iray tena misy ny fialantsasatra amin'ny fialantsasatra ary raha ny marina, dia mety hahasambatra anao kokoa), fa satria mampifandray anao amin'ny kolontsainao koa, hoy ny fanamarihana Breland-Noble. "Ny sakafo dia iray amin'ireo marika mampiavaka antsika indrindra," hoy izy. "Betsaka ny karazan-tsakafo sy ny fomba fiomanana izay manamarina fa iza isika amin'ny maha-olona manana kolontsaina samihafa."

Anisan’izany ny fandrahoana sakafo sy ny famoronana sakafo. "Ny dingan'ny fikarakarana sakafo dia matetika mifototra amin'ny kolontsaina ary miasa ho hetsika hampivondronana ny olona ary hanampy anay hanaja (sy hampita) fomban-drazana," hoy i Breland-Noble. "Raha sakafo ara-kolotsaina eo amin'ny fiarahamonina misy anao ary ampahany lehibe amin'ny fifandraisanao amin'ny ankohonana mandritra ny fialantsasatra, ahoana no 'detox' amin'izy ireo mihitsy - na amin'ny fomba manome voninahitra anao sy ny fomba amam-panaonao?" Tsara kokoa, tena manontania tena hoe nahoana ianao no maniry.

Raha liana kokoa amin'ny lafiny mahavelona an'ity adihevitra ity ianao dia fantaro izao: Ny sakafo fialantsasatra dia tsy manimba ny vatanao. "Matokia fa izay karazan-tsakafo apetrakao ao amin'ny vatanao mandritra ny fialantsasatra TSARA, "hoy i Mastela." Azo inoana fa ny fandrahoan-tsakafo an-tranonao - na mamy na sakafo fialan-tsasatra hafa - dia tena tsy misy poizina noho ny sakafo hafa nohaninao mandritra ny taona. "

Eny, ny sakafo amin'ny fialan-tsasatra dia mazàna mampihomehy kokoa - tsy ho salady kale velively ny atody. Andramo anefa ny mametraka izany amin'ny fomba fijery hafa amin'ny zavatra hohaninao; Ny iraka eto dia ny hanala tsiny ary hahatsapa fa mamelona ny vatanao sy ny fanahinao ianao amin'ity taona ity.

Ahoana ny fomba hanatonana ny fialan-tsasatra miaraka amin'ny fisainana salama

Tsy azo ovaina fa ireo fomba fijery efa ela momba ny filokana sy fahatsiarovan-tena ho meloka ireo dia tsy hovaina mandritra ny alina, fa afaka manova fihetsika kely sy tsara ianao mandritra ny fialantsasatra izay afaka manomboka manova ny fomba fijerinao ny safidinao ara-tsakafo amin'ity taona ity sy amin'ny ho avy .

Raha tokony handamina "detox" aorian'ny fialantsasatra ianao, dia ahoana raha mihinana miadana sy mitadidy kokoa fotsiny ianao, mankafy sy mankasitraka ny sakafonao, mampihatra fankasitrahana? "Mifantoha amin'ny fifaliana - miala sasatra ary misaintsaina ny hevitra fa ny sakafo dia ampahany tena ilaina amin'ny fifaliana sy fahafinaretana amin'ny fialantsasatra," hoy i Mastela. "Ary ampahatsiahivo ny tenanao fa manana aty ianao izay manala anao tsy tapaka."

Raha sahirana ianao mamoaka ny fisainana detox aorian'ny fialantsasatra (izay mety ho sarotra ny mandika programa raha efa an-taonany maro ianao no tao an-doha!), Ireto misy zavatra vitsivitsy azonao atao hanombohana handrava ny lamina, hoy ireo manam-pahaizana ireo.

• Miaraha miasa amin'ny mpitsabo iray, mpitsabo manokana momba ny sakafo, na mpahay sakafo voasoratra anarana. (Tsy fantatrao hoe aiza no hanombohana? Ny fitsaboana ho an'ny tovovavy mainty sy ny fikambanan'ny psikolojika amerikana dia manana lahatahiry mora karohina ho an'ny pro ara-pahasalamana ara-tsaina sy ny Akademia momba ny fanjarian-tsakafo sy ny fihinanan-kanina ho an'ny RD).
• Atombohy ny famoahana an-tsoratra momba ny fankasitrahanao ny sakafo nataonao sy ny fiheverana anao hanana fientanam-po.
• Mitadiava fomba fahandro hozaraina amin'ny namana na mpianakavy, ary amboary miaraka; izany dia mety hampitombo ny traikefa ara-pihetseham-poo sy ny fitadidianao manodidina ny lovia fety manokana.
• Andramo ny fisaintsainana sy ny fihinanana saina, fanazaran-tena roa izay mety hampidina ny haavon'ny adin-tsainao ary hanampy anao hankafy bebe kokoa ny sakafo.

Raha ny afo 2020 dia fanariam-pako dia ahoana no hanipazantsika ilay teny hoe "detox" ao ka handositra ny 2021 isika? Toa drafitra.

Famerenana ho an'ny