Atsaharo ny Binges amin'ny faran'ny herinandro

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Feno asa aman-draharaham-pianakaviana, ora fisakafoanana ary barbecue, ny faran'ny herinandro dia mety ho toeram-pitrandrahana sakafo mahasalama. Halaviro ireo fandrika mahazatra indrindra amin'ireto toro-hevitra avy amin'i Jennifer Nelson, R.D., ao amin'ny Clinic Mayo ao Rochester, Minn.

Ny olana Miompy mandritra ny faran'ny herinandro.

Nahoana no mitranga izany Raha tsy misy fandaharam-potoana voarindra dia misambotra izay sakafo mora tratrarina ianao.

Fanavotana Makà 15 zoma mitataovovonana 15 hijerena ny drafitry ny faran'ny herinandro; fantaro izay toerana mety hisy olana (ohatra, manatrika barbecue amoron-dranomasina ianao amin'ny alahady) mba hahafahanao mandamina ny fotoana hisakafoanao sy ny sakafonao manodidina azy. Amin'ny fametrahana torolàlana sasantsasany dia manapaka ny vintana ianao fa tsy hitadidy.

Ny olana Aorian'ny herinandro henjana dia vonona tokoa ianao handrendrika ao anaty sezalà - miaraka amina vilia gilasy misy triple-fudge.

Nahoana no mitranga izany Maniry fiononana ianao fa tsy sakafo.

Fanafody famonjena Brainstorm fomba tsy fihinanana sakafo mba hampitoniana ny tenanao, toy ny fihaonana amin'ny namana mandehandeha eny amin'ny valan-javaboary na ny fanaovana pedikika rehefa mahatratra ny famakiana fahavaratra ianao. Raha mbola mila ny siramamy ianao dia mazàna azonao atao ny manamboatra fa tsy mametraka nify be loatra amin'ny sakafonao; Snickers Miniature roa dia manome filokana tanteraka fa mampody anao kaloria 85 fotsiny.

Ny olana Mihodinkodina amin'ny sakafo daholo ny hetsika ara-tsosialy ataonao.

Nahoana no mitranga izany Miaraka amin'ny zavatra mahasarika be dia be azo atao, dia toa tsy azo atao ny misoroka ny fihinanana sakafo.

Fanavotana Tsy mila misafidy amin'ny fety ianao (na ahenao ny manaikitra rehetra). Alohan'ny hivoahan'ny trano dia manaova tsakitsaky kely misy proteinina (mba hisorohana ny fahatsapana hoe "noana aho"). Ao amin'ny fety, jereo izay rehetra atolotra aloha, avy eo aotra amin'ny zavatra vitsivitsy izay toa tsy dia lafo loatra ary manana izany fotsiny.

Famerenana ho an'ny