Rano 7 tsara indrindra ho an'ny diabetika

Votoatiny

• 1. ranom-watermelon misy seleria
• 2. ranom-boaloboka misy voasarimakirana
• 3. ranom-pihakirana miaraka amin'ny papaya
• 4. ranom-boankazo miaraka amin'ny voatavo
• 5. Rano ovy Yacon
• 6. ranom-boanjo miaraka amin'ny grapefruit
• 7. ranom-boankazo misy voankazo maniry

Ny fampiasana ranom-boankazo dia tokony hatao am-pitandremana ireo izay voan'ny diabeta, satria matetika dia misy siramamy avo lenta, toy ny ranom-boasary na ranom-boaloboka, ohatra, izay noho izany antony izany no tokony hialana. Noho izany dia tsara ny mihinana zavatra misy index glycemie ambany, toy ny toast varina manontolo mba hisorohana ny fiakaran'ny fatran'ny siramamy ao anaty ra be loatra.

Ohatra tsara be momba ny ranom-boankazo izay azon'ny diabeta tsy meloka dia ireo voaomana amin'ny fangaro toy ny watermelon, seleria, paoma ary yacon ovy, satria misy akora manampy amin'ny fifehezana glucose amin'ny ra. Ity ny fomba fiomanana.

1. ranom-watermelon misy seleria

Fangaro

• Pasteketa 3
• tokotokony ho 5 centimetatra amin'ny vodin'ny seleria

Fomba fanomanana

Ampitao amin'ny alàlan'ny fikirakirana sakafo na centrifuge na daroka ilay blender, ampio rano kely hanamontsana mora kokoa.

2. ranom-boaloboka misy voasarimakirana

Fangaro

• Guavas 4 voadio
• ranom-boasarimakirana 2

Fomba fanomanana

Kapohina ao anaty blender ireo akora ireo ary raiso avy eo, nefa tsy mamy.

3. ranom-pihakirana miaraka amin'ny papaya

Fangaro

• Tangerine voahodidina 4
• Papay 1

Fomba fanomanana

Kapohina ao anaty blender ireo akora ireo ary ento manaraka, tsy manelingelina na mamy. Raha ilaina dia asio rano kely hanaovana ranon-javatra bebe kokoa.

4. ranom-boankazo miaraka amin'ny voatavo

Ity fomba fahandro ity dia tena tsara ho an'ny diabeta satria ambany ny glycémie index azy noho ny fitambaran'ny voa sy ny akora hafa, toy ny sakamalao, izay mifehy ny tahan'ny siramamy ao anaty.

Ity ranom-boankazo ity dia azo raisina isan'andro ho sakafom-pisakafoanana na hisakafo maraina ary tokony hosotroina aorian'ny fanomanana azy, satria afaka manatsara sy manova ny tsiro.

Fangaro

• Paoma 2 miaraka amin'ny peel
• Ranom-boasarimakirana 1 kaopy
• ravina mintara hanandrana
• Voa 1 vera ny sotrokely
• Voatavo manta 1 kapoaka
• Sakamalao 1 cm

Fomba fanomanana

Kapohio ao anaty blender ny akora rehetra ary raiso manaraka, tsy misy mamy.

Ity fanafody an-trano ity, ankoatry ny mahomby amin'ny diabeta, dia tena mahavelona satria manana vitamina mahasoa hanamafisana ny hery fiarovan'ny vatana, mampihena ny risika ateraky ny aretina ateraky ny viriosy sy bakteria.

5. Rano ovy Yacon

Ny ovy yacon dia tsara ho an'ny diabeta satria misy fructooligosaccharides sy inulin, akora tsy levon'ny vavonin'ny fandevonan-kanina, misy vokany mitovy amin'ny fibre. Noho izany dia azon'ireo marary voan'ny diabeta izy ireo hanampiana amin'ny fifehezana ny glucose amin'ny ra.

Ity ranona ovy yacon ity dia azo lanina isan'andro, fa ny endocrinologist, na diabetologist, dia tsy maintsy mailo fa ny marary dia mihinana io fanafody voajanahary io. Izany dia satria ny sakafo dia mety hisy fiantraikany amin'ny glucose amin'ny ra sy ny fahombiazan'ny fanafody diabeta.

Fangaro

• Rano mineraly na voanio 1 vera
• Ovy yacon manta 5 ka hatramin'ny 6 sm voahidy

Fomba fanomanana

Kapohio ao anaty blender ny kozatra, arotsaka ary sotroy manaraka.

Ny ovy yacon, ankoatry ny fanampiana amin'ny fifehezana diabeta, dia manampy amin'ny fihenan'ny lanjany, amin'ny fampitomboana ny fahafaham-po, misy kaloria kely kokoa ary manampy amin'ny fifehezana ireo olana toy ny fitohanana, ohatra.

6. ranom-boanjo miaraka amin'ny grapefruit

Ny ranom-boaloboka misy grapefruit dia safidy tsara hafa ho an'ireo izay voan'ny diabeta satria manankarena potasioma, ka mitombo tsikelikely ny haavon'ny siramamy ao anaty.

Fangaro

• Pears 2
• Grapefruit 1
• Hazo kanelina 1

Fomba fanomanana

Kapohio ao anaty blender ny poara sy grapefue ary avy eo ampio hazo kanelina hanatsara ny tsiro, raha ilaina.

7. ranom-boankazo misy voankazo maniry

Fangaro

• Silaka melon 2
• pulp an'ny voankazo 4 fitiavana

Fomba fanomanana

Kapohio ao anaty blender ny akora rehetra ary ento manaraka, tsy manelingelina na mamy.

Jereo ny fomba fahandro hafa natolotra ho an'ireo izay voan'ny diabeta:

• Resipeo momba ny masirasira oatmeal ho an'ny diabeta
• Resipeo pancake miaraka amaranth ho an'ny diabeta